RESEMNARE: SENS, TIPURI ȘI EXEMPLE - VOCABULARUL CULTURII - 2025

Resemnificare în psihologie este o tehnica care este folosit în diferite terapii psihologice pentru a schimba interpretarea care este făcută dintr - un anumit eveniment. Prin intermediul acesteia, persoana poate schimba modul în care gândește ceva ce s-a întâmplat în trecut, pentru a îmbunătăți felul în care se simte în prezent.

Acest instrument se bazează pe teoria potrivit căreia ceea ce ne spunem despre noi ceea ce ni se întâmplă este cel puțin la fel de important ca evenimentul care s-a întâmplat. Astfel, emoțiile noastre ar fi mediate nu numai de lucrurile care ni se întâmplă, ci de interpretarea pe care o facem din ele.

Deși a apărut inițial în contexte precum psihanaliza și hipnoza clinică, resemnarea este astăzi la baza multor terapii moderne. Modul de aplicare a acestui instrument poate varia ușor în fiecare dintre ele, dar ideea de bază este aceeași.

Ce este resemnarea?

Ideea principală a resemnării este că procesele noastre mentale sunt esențiale atunci când interpretăm ceea ce ni s-a întâmplat. Astfel, atunci când trăim într-o situație, gândurile și credințele pe care le avem despre aceasta vor fi cele care vor determina modul în care vom simți.

Acest lucru contravine vechii idei de psihologie comportamentală. Apărătorii acestui curent credeau că singurul lucru care conta era situațiile externe pentru noi și că interpretarea noastră despre ele nu avea nicio influență asupra modului în care ne vom simți.

Totuși, ideea că ne putem schimba starea schimbându-ne gândurile vine de la foarte vechi și a fost repetată în diferite curente filosofice și psihologice de-a lungul istoriei.

Astfel, de exemplu, filozofii stoici antici credeau deja că schimbarea punctului nostru de vedere a fost cheia pentru realizarea bunăstării.

În funcție de curentul psihologic de la care se aplică, demisia poate lua diferite denumiri. Astfel, în terapia cognitivă comportamentală, acest fenomen este cunoscut sub numele de restructurare cognitivă. În schimb, în ​​domeniul programării neurolingvistice, se numește reframing.

Cum functioneazã?

Ideea de bază a resemnării este foarte simplă. Ea constă în alegerea conștientă a unui punct de vedere despre ceea ce ni s-a întâmplat, care ne permite să obținem la maxim. În cazul în care nu putem face nimic pentru a schimba o situație, această tehnică ne va ajuta să o redăm.

Scopul, în ambele cazuri, este de a ne face să ne simțim mai bine și de a ne oferi instrumentele necesare, astfel încât să putem acționa în loc să fim paralizați de sentimentele noastre negative.

Să ne uităm la un exemplu. O persoană merge la terapie pentru că a fost agresată de copil. Acest fapt a provocat tot felul de nesiguranțe, temeri și probleme de autoestimare.

Treaba unui psiholog care ar dori să utilizeze resemnarea ar fi să găsească o modalitate care să te ajute să te gândești mai pozitiv la ceea ce ți s-a întâmplat.

Să presupunem că persoana își spune în sine lucruri de genul: „A fost groaznic”, „Nu pot să trec niciodată peste el”, „Sunt inutil”.

Aceste gânduri vă afectează clar starea de bine într-un mod negativ. Prin urmare, psihologul ar trebui să vă ajute să modificați aceste credințe pentru mai puternici.

În cazul intimidării, unele dintre aceste credințe pozitive ar putea fi următoarele: „Ceea ce s-a întâmplat m-a făcut mai puternic”, „Nu mai sunt aceeași persoană”, „Viitorul meu nu trebuie să fie ca trecutul meu”.

Doar începând să accepte aceste gânduri, persoana ar achiziționa mai multe resurse pentru a-și îmbunătăți viața.

Terapii în care este utilizat

În continuare vom vedea unele dintre ramurile psihologiei care folosesc resemnarea sau instrumente similare cu aceasta.

Psihanaliză

Una dintre funcțiile psihanalizei este de a ajuta persoana să găsească „traume” din trecutul său. Odată ce pacientul este conștient de ei, el trebuie să fie capabil să le ofere un nou accent. Potrivit psihanaliștilor, numai atunci poți merge mai departe și să începi să te simți bine.

Pentru a face acest lucru, terapeutul explorează cu pacientul diferite opțiuni de interpretare a ceea ce s-a întâmplat. În timpul ședințelor de terapie, amândoi construiți o nouă narațiune despre viața persoanei.

Hipnoterapia

O alta dintre cele mai vechi terapii care folosesc resemnarea este cea care folosește hipnoza clinică ca instrument. Prin transa hipnotică, terapeutului este foarte ușor să schimbe interpretarea pacientului despre ceva ce i s-a întâmplat.

Odată detectată o situație problematică, hipnotizatorul poate schimba convingerile pacientului despre aceasta.

Realizat corect, acest lucru vă va permite să vă simțiți mai bine imediat. În plus, te va ajuta să te ocupi de ceea ce ți se întâmplă mai eficient.

Terapie cognitiv comportamentală

Cea mai acceptată terapie astăzi folosește și resemnarea. În acest caz, procesul constă în generarea de noi credințe raționale despre o situație. Pentru a face acest lucru, terapeutul lucrează cu pacientul pentru a găsi gândurile care provoacă disconfort.

Odată depistate aceste gânduri iraționale, amândoi încearcă să găsească argumente logice care să le provoace. Astfel, prin dezbaterea mentală, pacientul ajunge să dezvolte o viziune asupra lumii mai abilitată.

NLP

Programul NLP sau neurolingvistică are multe în comun cu hipnoterapia tradițională. În acest flux, terapeutul ajută clientul să-și reformuleze experiențele. Acest lucru poate fi realizat în mai multe moduri diferite.

Una dintre ele este, ca și în terapia cognitiv-comportamentală, schimbarea credințelor despre ceea ce s-a întâmplat. Acest lucru se poate realiza și prin discuții raționale. În acest caz, însă, procesul este de obicei mult mai rapid și susținut de alte instrumente.

Un alt mod de a face acest lucru este prin schimbarea emoțională directă. Prin diferite tehnici, NLP poate schimba modul în care ne simțim. Astfel, emoțiile pozitive sunt asociate cu un eveniment care a fost inițial negativ.

În acest fel, clientul reușește să se simtă mai bine aproape imediat. În plus, el este capabil să-și confrunte problemele cu o nouă energie.

Referințe

1. „Resignification (Psychology)” în: Glosare. Preluat pe: 20 iunie 2018 de la Glosare: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Demisia" în: Definition Of. Preluată la: 20 iunie 2018 de la Definition Of: definicion.de.
3. „Psihologie în timp de criză: demisie” în: Jorge Gracia - Consultație psihologică. Preluat pe: 20 iunie 2018 de la Jorge Gracia - Consultație psihologică: jorgegracia.es.
4. "Ce se resemnează?" în: Hipnoterapie. Preluat pe: 20 iunie 2018 de la Hipnoterapie: hypnoterapia.cl.
5. „Discuții despre resemnificare și concepte asociate” în: Academia. Preluat la: 20 iunie 2018 de la Academia: academia.edu.