EȘTI O PERSOANĂ REZISTENTĂ ... ȘI NU AI ȘTIUT-O? - ARTE - 2025

Ați suferit și ați trecut prin șiruri foarte dificile de-a lungul vieții, dar în cele din urmă ați ieșit din toate puțin mai puternice și mai mature? Aveți o viziune optimistă, chiar în ciuda dificultăților? Profitați de probleme pentru a învăța, crește și îmbunătăți ca persoană?

Deci, probabil, ești o persoană rezistentă! Știați? Reziliența este un termen psihologic care definește capacitatea ființei umane de a înfrunta adversitățile vieții, de a le depăși și de a fi transformate pozitiv de către acestea.

Oamenii rezistenți sunt cei care au trăit prin situații problematice și stresante, care par dificil sau imposibil de depășit, dar, cu toate acestea, nu numai că le depășesc, dar, în final, ies întărite și reînnoite din situațiile menționate.

Ei reușesc să se adapteze natural într-un mod pozitiv după adversitate, cu un stil optimist și creativ. Prin urmare, rezistența are două componente:

• Capacitatea de a rezista în fața distrugerii ; adică de a proteja integritatea cuiva în situații de presiune.
• Capacitatea de a-și construi o viață pozitivă în ciuda circumstanțelor adverse.

Originea conceptului "rezistență"

Cuvântul „reziliență” își are originea în latină, în termenul „resilio”, care înseamnă „a merge înapoi, a sari înapoi, a ieși în evidență, a sări”.

În Enciclopedia Hispánica, rezistența este definită drept „rezistența unui corp la rupere printr-o lovitură. Fragilitatea unui corp scade odată cu rezistența crescândă ".

În spaniolă și franceză, „rezistența” este folosită în domeniul construcțiilor civile pentru a descrie capacitatea unui material de a-și recăpăta forma inițială după ce a fost supusă unei presiuni deformante.

În limba engleză, conceptul de „reziliență” este tendința de a reveni la o stare inițială sau de a avea puterea de recuperare.

În America de Nord, „rezistența” este definită ca proprietatea pe care o parte mecanică trebuie să o îndoaie sub o sarcină și să revină la poziția inițială atunci când această încărcare nu mai este prezentă.

Datorită sensului său de cuvânt, Psihologia a adaptat termenul „rezistență” pentru a se referi la oameni sau grupuri sociale, creând astfel un concept complex care a dat naștere unui domeniu larg de muncă, cu numeroase materiale, inițiative și cercetări. .

S-a născut la sfârșitul anilor 70 în domeniul Psihopatologiei, când prin cercetări științifice s-a arătat că unii copii crescuți în familii ai căror părinți erau alcoolici, nu prezintă deficiențe în planul biologic sau psihosocial, ci mai degrabă prin Dimpotrivă, au obținut o calitate de viață adecvată.

Oamenii rezistenți nu se nasc, sunt făcuți

Rezistența nu este o loterie care „ne atinge” sau „nu ne atinge” în funcție de norocul nostru, nu este o calitate invariabilă care a fost încorporată în noi încă din copilărie și nici nu este o trăsătură de personalitate sau un atribut personal absolut și strict stabil. sau permanent.

Mai degrabă, rezistența este un proces care poate fi dezvoltat și instruit pentru a-l consolida. Unii oameni consideră că este mai natural sau înnăscut, iar alții mai puțin, din cauza diferiților factori personali, biologici, familiali și / sau sociali care influențează dezvoltarea rezistenței.

Dar adevărul este că fiecare dintre noi poate alege să ne îmbunătățească rezistența în fața adversității din viața noastră.

Caracteristicile persoanelor rezistente

Unele dintre caracteristicile persoanelor rezistente sunt următoarele:

• Stima de sine puternică și flexibilă
• Autonomie și autosuficiență
• Abilitatea de a da și de a primi, de îngrijire și de a vă lăsa îngrijit
• Responsabilitate și autodisciplină
• Recunoașterea și dezvoltarea voluntară a propriilor abilități personale
• O minte deschisă, flexibilă și receptivă la ideile noi
• Dorința de a stabili provocări și obiective
• Curios despre viață și interese variate
• Simț puternic al umorului
• Ușor de a percepe propriile sentimente și cele ale celorlalți
• Capacitatea de a comunica în mod corespunzător aceste sentimente
• Toleranță mare pentru suferință
• Capacitate mare de concentrare
• Sentiment de speranță și optimism
• Diverse strategii de combatere a stresului
• Suport social de calitate
• Un scop semnificativ în viață
• Sentiment de controlabilitate în circumstanțele vieții

5 moduri de a-ți construi rezistența

Cunoaste-te

Conștientizarea propriilor forțe și limitări vă va permite să cunoașteți resursele disponibile pentru a vă atinge obiectivele și să vă propuneți să creșteți în domeniile pendinte.

O cunoaștere de sine bine dezvoltată te va ajuta să ai mai multă încredere în abilitățile tale și îți va stimula stima de sine. Un psiholog vă poate ajuta în acest proces: amintiți-vă că terapia nu este utilă doar dacă aveți probleme, dar și dacă doriți să creșteți și să vă îmbunătățiți.

Înconjoară-te de oameni care au o atitudine pozitivă

Și, dimpotrivă, distanțează-te de acei oameni pesimiști înfășurați permanent într-un halou de negativitate, care te scurg de energie și te contaminează cu disconfortul și plângerile lor.

Crearea unei rețele solide de sprijin social, înconjurându-ne de relații de calitate, este unul dintre cei mai importanți factori în îmbunătățirea capacității noastre de a rezista adversității.

Oamenii rezistenți sunt autonomi și încrezători în sine, dar asta nu înseamnă că nu au nevoie de sprijinul celorlalți. Nu ezitați să căutați ajutorul celor dragi atunci când aveți nevoie, și de ce nu? Deschideți-vă pentru a întâlni persoane noi legate de dumneavoastră.

Antrenează-ți toleranța pentru incertitudine și frustrare

Una dintre principalele surse de tensiune și stres este nevoia de a dori să controlăm fiecare aspect al vieții noastre, astfel încât să apară așa cum trebuie.

Desigur, este util să luăm frâiele și să schimbăm ceea ce este sub controlul nostru, dar este, de asemenea, important să presupunem acea porțiune de „necontrolare”, pentru a înțelege că există circumstanțe care nu depind de noi înșine și că există altele care nu se vor dovedi așa cum era de așteptat.

Să te simți confortabil și încrezător în ciuda incertitudinii te va ajuta să-ți construiești rezistența. Pentru a vă pregăti toleranța pentru incertitudine și frustrare, învățarea meditației sau a tehnicilor de mindfulness (mindfulness) poate fi foarte utilă.

Profită la maxim de creativitatea ta

Creativitatea este ceva pe care îl puteți promova în fiecare zi, căutând modalități alternative de a face „afaceri ca de obicei”. Creativitatea atunci când iau decizii și răspunde la dificultăți este una dintre principalele virtuți ale oamenilor rezistenți.

„Persoana rezistentă nu se limitează la încercarea de a lipi vază spartă, deoarece este conștient că nu va mai fi niciodată aceeași. El va realiza un mozaic cu piesele rupte și își va transforma experiența dureroasă în ceva frumos și util ”.

Fii flexibil la schimbări

Persoanele rezistente au o capacitate puternică de a fi tenace și persistente, dar, în același timp, știu să fie flexibile în fața schimbărilor inevitabile ale vieții cauzate de circumstanțe, de trecerea timpului, de alții sau de noi înșine.

În loc să se mențină și să nu se lase de trecut, sunt suficient de pricepuți pentru a-și adapta planurile și obiectivele, după cum este necesar. Nu neagă schimbările, pentru că sunt dispuși să scoată pozitivul din fiecare dintre ele și să crească.

De asemenea, ei știu că nu există niciodată o singură soluție la o problemă. O modalitate de a-ți dezvolta flexibilitatea mentală și emoțională este să citești cărți personale de creștere.

Evaluează-ți rezistența

După citirea acestui articol, mai aveți îndoieli dacă sunteți sau nu o persoană rezistentă?

Acesta este un articol de colaborare al lui Estefanía Mónaco, contribuitor la www.psicologiaenpositivo.org.