CÂTE STICLE DE APĂ TREBUIE SĂ BEI PE ZI? - GEOGRAFIA - 2025

Numărul de sticle de băut pe zi va depinde de diverși factori discutați în acest ghid. Unele dintre ele sunt vârsta și sexul dvs., dar trebuie să țineți cont de ceea ce vă spunem mai jos.

Corpul este format mai ales din apă. Acest lucru nu este ceva nou, este ceva ce ne învață la școală de când suntem foarte mici. Mai mult, ni s-a spus că ar trebui să bem suficientă apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat. Cu toate acestea, de obicei nu ni se spune câtă apă să bea.

În ciuda importanței acordate necesității hidratării, este dificil să găsiți un răspuns la această întrebare simplă.

Câte sticle de apă trebuie să bei pe zi?

Deși nu există o formulă exactă pentru a determina cantitatea de apă de băut pe zi, există un ghid care poate fi foarte util. Atunci când consultați acest ghid, este important să țineți cont de diferiți factori, cum ar fi vârsta, sexul, mărimea …

Clinica Mayo afirmă că un bărbat, în medie, ar trebui să bea puțin mai puțin de 3 litri de apă pe zi, iar femeile aproximativ 2,2 litri. Este important de menționat că aceste cifre sunt estimări și că nevoile speciale pot varia.

În general, sticla de apă pe care o cumpărăm are aproximativ 500 ml, adică o jumătate de litru.

Deci, dacă ești bărbat și ai nevoie de aproximativ 3 litri, ar trebui să bei 6 sticle din acestea pe zi. Dacă ești femeie și îndeplinești caracteristicile menționate în secțiunea următoare, vei avea nevoie de 2,2 litri de apă pe zi, adică ar trebui să bei mai mult de patru sticle pe zi.

Nu uitați că este important să beți cantitatea necesară de apă pentru a preveni problemele care provin din deshidratare. Dacă sunteți deshidratat, temporar sau oarecum cronic, trebuie să consultați un medic sau un specialist.

Sănătatea dvs. este foarte importantă, iar controlul apei pe care o beți este unul dintre cele mai bune moduri de a vă asigura că sunteți sănătos și că veți scoate la maxim corpul și mintea.

Modul tău de a fi influențează apa de care ai nevoie

De asemenea, trebuie să înțelegem câtă apă conține corpul uman. USGS (Studiul Geologic al Statelor Unite) afirmă că 60% din corpul tău este format din apă.

Concentrația apei variază în funcție de diferite părți ale corpului. De exemplu, 73% din creier și inimă este apă. Prin aceasta ne dăm seama că organismul nu poate repara sau folosi organele care ne țin în viață dacă nu există apă. Prin urmare, apa este viață.

Trebuie să se țină seama de diferiți factori pentru a determina câtă apă să bei pe zi. Dacă nu, putem ajunge să ne hidratăm bine prin exces sau implicit; iar acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate.

Vârstă

Vârsta este un factor foarte important în determinarea cât de multă apă este necesară. Bebelușii și corpurile copiilor sunt alcătuite din mai multă apă decât adulții. Deci ar trebui să bea mai multă apă.

Lipsa acestui lucru poate afecta creșterea, memoria, învățarea și alte activități importante. Totuși, acest lucru nu înseamnă că copiii au nevoie de mai multă apă decât adulții, ci mai degrabă că au nevoie de mai multă apă în raport cu greutatea lor corporală.

Un copil care cântărește 27 kg nu va avea nevoie de aceeași apă ca un adult care cântărește 90 kg. Cu toate acestea, copilul va avea nevoie de mai multă apă per kilo din corp decât adultul.

Sex

Un alt factor important în determinarea apei de băut este sexul. De obicei, bărbații au nevoie de mai multă apă decât femeile, deși acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Condițiile fizice precum infecțiile sau sarcina pot fi factori determinanți. Cu toate acestea, întrucât bărbații sunt de obicei mai mari decât femeile, iar metabolismul lor are întotdeauna nevoie de mai mult, de regulă, vor avea nevoie de mai multă apă decât femeile.

Un alt factor este compoziția corporală a ambelor. Femeile tind să aibă un procent mai mare de țesut adipos, ceea ce reduce cantitatea de apă pe care o conține corpul și, prin urmare, scade cantitatea de apă pe care ar trebui să o consume.

mărimea

Mărimea este un alt factor clar în cantitatea de apă necesară. Trebuie să găsiți un echilibru ținând cont de nevoile dvs.

Un litru de apă poate fi foarte puțin pentru un om crescut, dar ar fi mult pentru un copil sau pentru un copil.

Apa, corpul și tu

Apa îndeplinește sarcini fundamentale în organism și este o componentă esențială în fiecare celulă din corpul nostru. Deci, nu bea suficientă apă poate duce la probleme grave de sănătate.

Celulele, prin introducerea și expulzarea apei, obțin materialul necesar pentru a crește, reproduce și îndeplini funcțiile lor. Celulele achiziționează aceste materiale și minerale odată ce au fost dizolvate în apă.

În plus, celulele folosesc apa pentru a elimina deșeurile și toxinele, astfel încât să bea suficientă apă este esențială pentru a preveni acumularea de toxine în organism.

Totuși, aceasta nu este singura funcție a apei, deoarece joacă un rol foarte important în reglarea temperaturii. Când transpirăm sau expiram, expulzăm apa, iar acest lucru ne răcește corpul. Apa este un mare conductor de căldură și este, de asemenea, unul dintre cele mai bune mijloace de a îndepărta excesul de căldură din organism.

De fapt, acest mecanism este atât de util încât corpul uman a încetat să aibă la fel de mult păr ca alte primate, ceea ce face ca procesul de răcire să se îmbunătățească prin procesul de transpirație. Deci apa este unul dintre lucrurile care fac din ființe umane ceea ce sunt.

Alte funcții importante sunt ajutorul pe care îl oferă în procesele de metabolism și digestie. Mâncarea are carbohidrați și proteine ​​pe care organismul nu le poate descompune fără a folosi apă, așa că dacă aveți probleme cu digestia, poate bea mai multă apă.

De asemenea, din moment ce apa este folosită de celule pentru a elimina deșeurile din organism, este vitală prevenirea constipației și a altor probleme care pot fi jenante.

Apa îți protejează corpul. Creierul, în special, este înconjurat de apă care funcționează ca un amortizor, așa că dacă ești deshidratat și ai o vătămare la cap, ar putea fi un caz mult mai grav.

Toate acestea arată importanța de a ști câte sticle de apă să bei pe zi.