BIOFEEDBACK: PENTRU CE ESTE ȘI CUM FUNCȚIONEAZĂ (TEHNICI) - DUDAS - 2025

Biofeedback este o terapie care este folosit pentru a controla funcțiile organismului, prin sistemul de feedback - ul care are corpul nostru. Ar putea fi considerată o tehnică de învățare, utilizată pe scară largă în disciplina psihologiei.

Corpul nostru îndeplinește continuu o infinitate de funcții atât automate (cum ar fi respirația, clipirea, circulația sângelui etc.), cât și voluntară (mersul, privirea, ridicarea brațelor …).

Toate aceste funcții nu trec neobservate de creierul nostru, deoarece mintea noastră este cea care ne controlează toate acțiunile. Pe de o parte, creierul nostru este responsabil de „pornirea” tuturor funcțiilor pe care organismul nostru le îndeplinește.

Pe de altă parte, creierul nostru primește informații despre starea funcției care se dezvoltă. Adică creierul nostru este responsabil să trimită informațiile necesare corpului nostru pentru a îndeplini orice funcție și, la rândul său, corpul nostru trimite informații creierului nostru despre dezvoltarea acestor funcții, astfel încât să știe ce se întâmplă.

Ei bine, este acest ultim punct, culegerea de informații pe care creierul o face cu privire la starea funcțiilor care se desfășoară în corpul nostru, ceea ce înțelegem ca feedback și pe ce se bazează tehnica biofeedback-ului.

Definiția biofeedback

Biofeedback-ul ar putea fi definit ca o tehnică care are ca scop controlul, voluntar și conștient, a unei funcții pe care organismul nostru o îndeplinește automat. Acest control voluntar asupra funcției se face prin intermediul sistemului nostru de feedback al creierului.

Până acum, în ciuda faptului că nu am aprofundat modul în care funcționează această tehnică, cred că conceptul potrivit căruia funcționează biofeedback-ul devine clar, care este următorul:

Folosiți informațiile de feedback pe care mintea noastră le are asupra funcțiilor corpului, pentru a fi conștienți de schimbările fiziologice din corpul nostru care în mod normal trec neobservate și dobândim o capacitate mai mare de a controla anumite funcții.

Pentru ce este?

Cu o pregătire biofeedback, este posibil să dobândești un tip de învățare cu care să poți controla în mod conștient funcțiile fiziologice care sunt considerate incontrolabile sau care sunt în afara controlului voluntar.

Făcând acest antrenament, vă pregătiți de fapt pentru a vă îmbunătăți sănătatea, deoarece învățați să controlați procese precum transpirația, tensiunea musculară sau tensiunea arterială.

Faptul de a putea controla aceste tipuri de funcții, vă permite să aveți o facilitate mai mare pentru a ajunge la o stare de relaxare atunci când sunteți supraexcitat sau stresați, precum și pentru a regla funcțiile involuntare ale corpului dvs. atunci când simțiți disconfort și, astfel, reduceți-l.

Și care este cel mai bun dintre toate?

Ei bine, fiecare schimbare fiziologică este însoțită de o schimbare a stării mentale și emoționale. Astfel, atunci când ești neliniștit, ai o serie de gânduri, o emoție de supraexcitare sau stres și modificări fiziologice, cum ar fi ritmul cardiac crescut, transpirația sau dilatația pupilară.

În acest fel, atunci când îți controlezi schimbările fiziologice, îți controlezi și starea psihologică și emoțională. Adică: efectuați o terapie psihologică în sens invers!

Diferențe cu psihoterapia

În mod normal, psihoterapia funcționează asupra stării tale mentale, a gândurilor, a cognițiilor, a emoțiilor și a comportamentelor, pentru a elimina alterarea și, prin urmare, pentru a elimina simptomele fiziologice pe care le produce în corpul tău.

În schimb, antrenamentul Biofeedback vă permite să învățați să controlați stările fiziologice care apar în corpul vostru, astfel încât schimbând acestea, starea dvs. psihologică este cea care beneficiază.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că biofeedback-ul este o tehnică care este aplicată în domenii foarte diverse atât în ​​medicină, cât și în psihologie.

În domeniul psihologiei, este eficient în tratarea unor tulburări precum fobii, nevroze, anxietate, stres, depresie, ADHD, tulburări alimentare sau insomnie, printre altele. La fel ca și în formarea sportivilor de elită pentru a-și controla activarea și relaxarea în timp ce aceștia concurează sau se antrenează.

În domeniul medical este utilizat în principal pentru tratarea astmului, efectelor secundare ale chimioterapiei, durerii cronice, hipertensiunii arteriale, constipației sau incontinenței.

Cum funcționează biofeedback-ul?

În primul rând, trebuie menționat că fiecare sesiune de biofeedback va fi diferită, deoarece este o terapie personalizată. Același antrenament pentru biofeedback nu poate fi util pentru toată lumea.

Antrenamentul va fi într-un fel sau altul în funcție de aspectele pe care pacientul dorește să le trateze și de stadiul de pregătire în care se află.

Așadar, dacă decideți să mergeți la un specialist pentru antrenament biofeedback, nu ar trebui să vă surprindă faptul că terapia începe cu un interviu inițial, unde trebuie să vă explicați atât istoricul medical, cât și problemele pe care doriți să le tratați cu terapia.

De asemenea, acest prim interviu va fi de asemenea util, astfel încât terapeutul să poată explica în detaliu tipul de antrenament pe care îl vei desfășura, în ce constă fiecare sesiune, în cât timp va dura intervenția și în ce situații delicate ne-am putea găsi.

După ce am clarificat acest lucru, acum putem vedea cum arată o sesiune de antrenament tip biofeedback, care, deși poate varia în fiecare caz, conține 6 etape de bază. Acestea sunt următoarele:

Detectarea semnalului

Prima fază începe cu detectarea și măsurarea semnalelor pe care corpul nostru le produce.

Pentru a măsura semnalele funcționării corpului nostru, electrozii sunt așezați pe corp, care vor fi responsabili de detectarea lor și transmiterea acestora la dispozitivul de biofeedback.

În această primă fază de detectare putem alege între două tipuri de tehnici:

• Invaziv, în care electrozii sunt inserați în subiect.
• Cele neinvazive, în care electrozii sunt așezați pe suprafața pielii.

Dar ce semne detectăm?

Ei bine, depinde de ceea ce vrem să tratăm. În această primă fază de antrenament, putem folosi 3 dispozitive diferite în funcție de funcțiile corpului nostru pe care intenționăm să le măsurăm.

• Dacă ceea ce ne dorim este să obținem informații despre sistemul nervos somatic, instrumentul pe care îl vom folosi va fi o electromiogramă.
• Dacă ceea ce ne dorim este să înregistrăm și să măsurăm răspunsurile sistemului nervos autonom, vom folosi controlul tensiunii arteriale.
• Și în final, dacă ceea ce colectăm sunt funcțiile îndeplinite de sistemul nostru nervos central, vom folosi electroencefalograma .

Această primă fază de formare, care implică doar utilizarea diferitelor dispozitive pentru cuantificarea înregistrărilor funcțiilor noastre corporale, ne permite să obținem toate informațiile necesare pentru a defini tipul de formare biofeedback care trebuie efectuat.

Odată ce semnalul este înregistrat, o serie de acțiuni sunt efectuate pentru a converti semnalul produs de corp într-un stimul care este capabil să producă aceeași acțiune ca semnalul și care poate acționa ca feedback în timpul antrenamentului.

Primul dintre toate este amplificarea semnalului, apoi vor veni procesarea și filtrul, iar în final conversia.

Amplificare semnal

Semnalele fiziologice pe care le-am colectat prin diferite instrumente sunt prelucrate și analizate de aparatul de biofeedback. Cu toate acestea, pentru a analiza semnalele colectate este necesar să le amplificăm.

Astfel, mărimea sau intensitatea răspunsului colectat este mărită într-un mod controlat, cu cea mai mică distorsiune posibilă, pentru a realiza
analiza sa.

Prelucrare și filtrare semnal

Odată ce semnalul este amplificat, acesta trebuie filtrat. Ce inseamna asta?

Foarte simplu: în mod normal, semnalele pe care le putem înregistra din corpul nostru (tensiunea arterială, contracția musculară, activitatea electrică a creierului etc.) nu sunt pure, deoarece acestea pot fi capturate de alte potențiale diferite, fără legătură cu semnal cu care intenționăm să lucrăm.

Pentru a face acest lucru, semnalul capturat cu electrozii este filtrat prin diferite intervale de frecvență. Odată ce semnalul este filtrat, acesta este procesat.

Prelucrarea constă în transformarea semnalului intern al organismului care a fost înregistrat în dispozitivul de biofeedback, în semnale vizuale, auditive sau informații directe către subiect.

Pentru a face acest lucru, există două tehnici:

• Integrarea: constă în simplificarea semnalului de feedback. Se realizează prin acumularea de seturi de semnale izolate care sunt produse într-o anumită perioadă de timp, cu scopul de a le converti într-un singur semnal care poate funcționa ca reprezentant al întregului set de semnale.
• Pragul de răspuns: cu această tehnică, furnizarea de informații sau feedback către subiect se realizează numai atunci când semnalul depășește (fie deasupra sau mai jos) o anumită amplitudine stabilită anterior.

Conversia la indicii auditive sau vizuale

În această fază, semnalele care au fost deja procesate sunt transformate în final într-un stimul care poate fi perceput și evaluat de către pacient.

Obiectivul acestui stimul este acela că este capabil să producă funcția fiziologică pe care am înregistrat-o și cu care vrem să lucrăm.

Stabilirea obiectivelor

Odată ce semnalul fiziologic a fost transformat în stimul, este timpul să stabilim obiectivele de antrenament. În această fază, apoi, se stabilește ce se dorește a fi atins odată cu pregătirea și care sunt obiectivele atât pe termen scurt cât și pe termen lung.

Stabilirea acestor obiective este esențială pentru a putea efectua o monitorizare adecvată a instruirii și pentru a cuantifica dacă procedurile și procesele efectuate sunt adecvate obiectivului.

Antrenament biofeedback

Am ajuns în sfârșit la faza importantă a intervenției. Antrenamentul în sine.

În această fază, vor fi reconectate dispozitivele de măsurare utilizate la începutul terapiei. Totuși, acum nu ne vom culca doar în timp ce mașina funcționează.

Și este că în timpul antrenamentelor, semnalele pe care corpul nostru le transmite creierului nostru, ne vor ajunge prin intermediul stimulilor care au fost făcuți anterior.

Adică: stimulii pe care i-a pregătit expertul ne vor fi prezentați. Acești stimuli pot fi:

• Vizuale: mișcarea unui ac, o serie de lumini colorate, imagini etc.
• Auditiv: tonuri care variază în frecvență și intensitate.

În plus, stimulul poate fi prezentat în diferite moduri:

• Proporțional: feedback-ul variază proporțional pe întregul interval de răspuns
• În mod binar: stimulul are două stări, iar una dintre cele două este prezentată pe baza unor criterii stabilite anterior.

Obiectivul acestui antrenament este ca, puțin câte puțin, să învățăm să ne controlăm răspunsurile fiziologice la stimuli.

La început răspunsul nostru fiziologic la stimulii prezentați este un răspuns concret. Cu toate acestea, prin prezentarea sistematică a acestor stimuli, înveți să-ți controlezi răspunsul fiziologic, fapt pe care anterior nu erai în stare să-l controlezi.

În timp ce stimulii ne sunt prezentați, dispozitivele ne înregistrează răspunsul, putem obiectiviza treptat răspunsurile noastre fiziologice și progresul nostru în formare, fapt care îl va ajuta pe terapeut să redefineze exercițiile din sesiunile următoare.

Este posibil ca terapeutul să vă solicite să desfășurați un tip de activitate acasă, cu scopul de a extinde abilitatea în afara consultării, chiar și în faze avansate, este posibil ca acesta să vă învețe să folosiți dispozitivele, pentru a putea să fac antrenamentul solo.

Referințe

1. BIOFEEDBACK: de la tehnici de modificare a comportamentului, aplicate la probleme mentale, la tehnici de intervenție pentru probleme fizice HERNÁN
   ANDRÉS MARÍN AGUDELO ȘI STEFANO VINACCIA ALPI.
2. Practică bazată pe dovezi în Biofeedback și Neurofeedback. Carolin Yucha și Christopher Gilbert.
3. Revizuirea conceptuală a Biofeedback. De Mariano Chóliz Montañes și Antonio Capafóns Bonet. Universitatea din Valencia.