ATENȚIE SELECTIVĂ: CARACTERISTICI, TEORII, TESTE ȘI ACTIVITĂȚI - PSIHOLOGIE - 2025

Atenția selectivă este un proces cognitiv prin care persoana se concentreaza pe unul sau câțiva stimuli, în timp ce acesta este capabil să ignore toți ceilalți. Este un instrument mental foarte important, deoarece ne permite să prelucrăm datele din mediul nostru, fără a fi copleșiți de acestea.

Atenția este o resursă limitată, de aceea avem nevoie de un fel de mecanism care să ne ajute să filtrăm informațiile pe care le primim în funcție de interesele noastre în orice moment. Există diferite modele teoretice pentru modul în care funcționează această abilitate, dar aproape toate compară atenția selectivă cu gâtul unei sticle.

Sursa: pixabay.com

Astfel, datorită acestei capacități putem lua fluxul de informații care ne atinge simțurile în fiecare moment și să ne concentrăm numai pe una dintre date până când am terminat de prelucrat. Partea creierului responsabil pentru acest proces se crede că este sistemul ascendent reticular de activare (SARA).

Există trei modele principale care încearcă să explice modul în care funcționează această abilitate: Broadbent, Treisman's și Deutsch și Deutsch's. În acest articol vom examina fiecare dintre ele, caracteristicile acestei abilități și modul în care îl putem antrena.

caracteristici

În orice moment, primim un bombardament constant de informații prin simțurile noastre. Sunete, culori, mirosuri, senzații … Problema este că capacitatea noastră de procesare a creierului este limitată, deci nu putem fi atenți la toți acești stimuli în același timp.

Din această cauză, mintea noastră trebuie să filtreze informațiile care vin la ea, pe baza cât de importante sunt pentru noi. Mecanismul care este responsabil pentru aceasta este atenția selectivă, prin care ne concentrăm pe anumite elemente ale mediului nostru, ignorând complet toate celelalte.

Există diferite teorii despre atenția selectivă care variază în funcție de sensul despre care vorbim. Cu toate acestea, toate capacitățile noastre senzoriale au o serie de similitudini atunci când vine vorba de filtrarea stimulilor. Aici vom vedea unele dintre cele mai importante.

Concentrați-vă asupra unui singur element

Diverse studii privind funcționarea atenției selective arată că selectăm în orice moment un singur stimul și le ignorăm pe toate celelalte.

În funcție de gradul de concentrare pe care îl avem, anumite informații din mediul nostru pot trece neobservate complet, astfel încât să fie ca și cum nu ar exista.

De exemplu, în celebrul experiment de baschet, participanților li s-a cerut să urmărească un videoclip în care două echipe și-au transmis diverse mingi una de cealaltă, numărând de câte ori una dintre ele s-a schimbat. mână. Cu toate acestea, ancheta a fost dificilă.

Și este că, în același timp în care echipele au trecut balurile, în videoclip puteți vedea un bărbat îmbrăcat ca o gorilă dansând printre jucători și făcând tot felul de gesturi.

În ciuda faptului că au fost cu totul evidente la oa doua vizionare, marea majoritate a participanților au fost atât de concentrați pe numărarea permiselor încât nu l-au văzut.

Minte conștientă vs. inconştient

Cu toate acestea, chiar dacă mintea noastră conștientă este capabilă doar să se concentreze pe un element la un moment dat, alte cercetări au descoperit că mintea noastră subconștientă este capabilă să proceseze mai mulți stimuli în același timp.

De exemplu, astăzi știm că anumite informații care trec neobservate la nivel conștient sunt încă înregistrate în memoria noastră și sunt chiar capabile să influențeze modul în care acționăm.

Acesta este cunoscut ca efect de amorsare sau de amorsare și este strâns legat de mesajele subliminale și de publicitatea inconștientă.

În același timp, chiar și atunci când suntem foarte concentrați pe un singur lucru, mintea noastră subconștientă nu încetează să acorde atenție mediului nostru în căutarea informațiilor mai relevante.

De aceea, chiar și atunci când suntem cufundați într-o sarcină, un zgomot puternic sau sunetul numelui nostru ne pot face să ne schimbăm atenția.

Se poate înrăutăți și mai bine

Creșterea internetului și a altor tehnologii informaționale a determinat mulți experți să se îngrijoreze de efectul lor asupra capacității noastre de a menține atenția selectivă.

Problema este că această abilitate poate fi antrenată, dar în același mod, poate fi și slăbită dacă nu o folosim suficient.

Astăzi, datorită bombardamentului constant de informații pe care îl primim și a nevoii de „multitask”, multe persoane constată că au mari dificultăți în a se concentra asupra unui lucru de mult timp. Orice stimul este capabil să-i abată de la ceea ce fac și să-și capteze atenția complet.

Din fericire, datorită diferitelor teorii care există despre atenția selectivă, au fost dezvoltate numeroase tehnici care ne pot ajuta să îmbunătățim această capacitate.

Atingerea acesteia este fundamentală pentru toate domeniile vieții noastre, iar realizarea ei ne va ajuta atât profesional, cât și personal.

Teorii ale atenției selective

Astăzi, nu există un consens în domeniul psihologiei cu privire la modul în care funcționează exact procesele de atenție selectivă.

În prezent, există trei modele principale care încearcă să explice acest fenomen: Broadbent, Treisman's și Deutsch și Deutsch's. În continuare vom vedea în ce constă fiecare dintre ei.

Model Broadbent

Una dintre primele teorii despre atenție a fost propusă de psihologul Donal Broadbent. Este cunoscut sub numele de „model de filtru rigid”.

Ideea principală este că capacitatea noastră fizică de a prelucra informația este limitată și, prin urmare, este necesar ca simțurile noastre să filtreze datele care ajung la creierul nostru.

Pentru a separa ceea ce este important de ceea ce nu este, Broadbent a spus că folosim un filtru pentru a decide la ce să fim atenți. Conform acestei teorii, toți stimulii ar fi prelucrați pe baza unor caracteristici precum culoarea, intensitatea lor, direcția de la care provin sau forma lor.

În acest fel, filtrul atențional ar permite anumitor stimuli să ajungă la conștiința noastră, în timp ce alții nu au putut trece gâtul format din simțurile noastre și așa-numita „memorie senzorială”.

Model de atenuare a treismanului

Treisman, un cercetător post-Broadbent, a considerat că, deși abordarea lui Broadbent a fost în esență corectă, a avut unele defecte care au făcut-o să nu fie în totalitate corectă.

Principala pentru acest psiholog a fost că, chiar și atunci când nu se ține seama de un stimul, dacă caracteristicile acestuia se schimbă, ne poate atrage atenția.

Un exemplu ar putea fi cel al unei persoane care se concentrează pe citirea unei cărți fără să acorde atenție împrejurimilor sale; dar apoi vine cineva și își spune numele.

În ciuda faptului că a filtrat stimulii pentru a se concentra doar pe ceea ce citea, stimulul specific al numelui a reușit să ajungă la conștiința sa.

Pentru a explica acest fenomen, Treisman a sugerat ca simțurile noastre să nu acționeze ca un filtru, ci doar să atenueze stimulii la care nu suntem atenți.

Prin urmare, chiar și acele elemente pe care nu le acordăm atenție se pot înregistra ușor în conștiința noastră; de aici ideea, de exemplu, a publicității subliminale.

Pe măsură ce stimulii sunt atenuați în loc să fie filtrați complet, dacă unul dintre ei crește în intensitate sau modificări de caracteristici, atenția noastră s-ar putea orienta către ea. Acest lucru s-ar întâmpla în cazul auzirii numelui nostru în timp ce suntem cufundați într-o sarcină.

Modelul Deutsch și Deutsch

Deutsch și Deutsch au avut idei ușor diferite despre modul în care funcționează atenția decât Broadbent și Treisman. La fel ca acești cercetători, au crezut că există un fel de filtru care le-a permis să selecteze la ce să acorde atenție și ce nu. Cu toate acestea, ei credeau că acest filtru a fost găsit mai târziu în procesul atențional.

Astfel, pentru Deutsch și Deutsch toți stimulii ar fi analizați de mintea noastră în același mod; și odată ce creierul nostru își va cunoaște sensul, numai cele mai importante vor trece în conștiința noastră și în memoria noastră activă.

teste

Atenția selectivă este o abilitate fundamentală când vine vorba de obținerea succesului în toate tipurile de sarcini și de atingerea obiectivelor pe care ni le-am propus. În plus, favorizarea acestei abilități poate fi de mare ajutor în tratarea problemelor precum tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).

Datorită acestui fapt, în domeniul psihologiei cognitive au fost dezvoltate o serie de instrumente al căror obiectiv este evaluarea capacității unei atenții selective a unei persoane.

După ce este cunoscută abilitatea lor de bază, un individ poate fi instruit să învețe să-și îmbunătățească concentrarea, dacă este necesar.

Iată câteva dintre cele mai comune teste utilizate pentru evaluarea abilităților de atenție selectivă.

Testul Stroop

Probabil cel mai cunoscut test selectiv de atenție în afara domeniului psihologiei clinice este Testul Stroop. Este o activitate în care unei persoane i se prezintă o serie de nume de culori, care sunt scrise pe hârtie pe un ton diferit de cel menționat. De exemplu, „roșu” desenat în albastru.

Sarcina constă în următoarele: persoana trebuie să numească cu voce tare și cât mai rapid tonalitatea tuturor cuvintelor de pe listă.

Acest test este mult mai complicat decât pare și necesită toată capacitatea de concentrare a individului. În funcție de numărul de accesări, i se atribuie un scor mai mult sau mai puțin mare.

Go / No Go

Un alt test foarte popular pentru măsurarea capacității de atenție selectivă constă în prezentarea persoanei cu o serie de stimuli și spunându-le să efectueze o acțiune specifică atunci când cel pe care îl văd are o anumită caracteristică.

De exemplu, persoana poate viziona o serie de imagini, iar sarcina lor ar fi să apese un buton atunci când una dintre ele include un tip de vehicul.

Scorul va fi calculat în funcție de câte ori nu ați atins butonul când ar trebui să aveți și când l-ați apăsat greșit.

Test de atenție scurtă

Acest exercițiu constă în următoarele: participantul ascultă o listă mai mult sau mai puțin lungă de numere și litere și i se cere să se concentreze pe numărarea câtor elemente de un tip există în timp ce ignoră celălalt.

Ulterior, sarcina este inversată, astfel încât, dacă a trebuit să numeri mai întâi numerele din partea a doua, trebuie să o faci cu litere.

Scorul pentru acest test este calculat în funcție de cât de mult a căzut persoana din numărul real de litere și numere de pe listă.

Activități pentru îmbunătățirea atenției selective

Odată ce s-a stabilit că atenția selectivă a unei persoane nu este atât de dezvoltată pe cât ar trebui să fie (sau dacă individul însuși își dă seama că are o problemă în această privință), nu se pierde toate: există multe acțiuni care pot fi întreprinse. efectuați pentru a îmbunătăți această abilitate.

În această ultimă secțiune vă vom spune despre câteva dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți concentrarea și atenția selectivă.

Ai grijă de corpul tău

Exercitarea, dormitul bine și grija de dieta dvs. sunt esențiale atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății noastre. Cu toate acestea, știați că aceste trei activități au un impact gigantic și asupra creierului nostru?

Numeroase studii confirmă faptul că somnul slab, o dietă dezechilibrată sau o viață excesiv de sedentară interferează foarte mult cu capacitatea noastră de a ne concentra atenția asupra unei singure sarcini. În schimb, persoanele care au grijă de ele se concentrează mai ușor.

Meditaţie

O altă activitate care s-a dovedit a fi foarte eficientă în îmbunătățirea concentrației este meditația. În ciuda faptului că această lucrare a fost practicată de mii de ani, doar recent cercetările ne-au arătat efectul benefic asupra creierului nostru.

Există multe variante de meditație tradițională: de la concentrarea asupra propriei respirații timp de cincisprezece minute pe zi, până la încercarea de a te concentra pe tot ceea ce faci, fără a fi distras de gândurile tale, este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a-ți îmbunătăți abilitatea de a focalizare selectivă.

Referințe

1. „Cum folosim atenția selectivă pentru a filtra informațiile și focalizarea” în: VeryWell Mind. Preluat pe: 14 decembrie 2018 de la VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. „Teorii ale atenției selective” în: Simplu psihologie. Preluat pe: 14 decembrie 2018 de la Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. „Atenție selectivă” în: Explorabil. Preluat pe: 14 decembrie 2018 de la Explorable: explorable.com.
4. „Atenție selectivă: definiție și teorii” în: Psihologie și minte. Preluat pe: 14 decembrie 2018 din Psihologie și minte: psicologiaymente.com.
5. „Acesta este modul în care îți poți spori atenția: 5 secrete din neuroștiință” în: Barking Up The Tree Wrong Tree. Preluat pe: 14 decembrie 2018 de la Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.