9 BENEFICII UIMITOARE PENTRU SĂNĂTATE ALE GREPFRUTULUI - NUTRIȚIE - 2025

Cele Beneficiile și proprietățile de grapefruit pentru sănătate sunt numeroase: ajută să rămână hidratat, intareste sistemul imunitar, cancer previne, bolile cardiovasculare si diabetul, previne imbatranirea prematura si altele pe care le vom explica în continuare.

Când vorbim de grapefruit, mulți dintre noi ne tragem în minte un peisaj tropical iluminat cu un soare radiant și în mâinile noastre un suc răcoritor al acestui fruct. Și într-adevăr, acest fruct din zonele tropicale ale planetei noastre este o opțiune excelentă de rehidratare și este, de asemenea, o sursă de mulți nutrienți capabili să contribuie la o dietă sănătoasă.

Grapefruit cu nuanțele sale roz și roșii conține antioxidanți benefici pentru sănătatea noastră, deoarece ne protejează de multe boli. Mai jos vom detalia modul în care acest fruct face minuni în corpul nostru, dar și ce grijă trebuie luată pentru ca ceea ce ne aduce acest fruct să fie doar sănătate. Ia notă și urmează sfaturile noastre.

Beneficiile pentru sănătate ale grepfrutului

1- Ajuta la mentinerea hidratata

În sezonul de vară, este obișnuit ca consumul de băuturi congelate să crească, multe dintre ele cu un nivel ridicat de zahăr sau pentru înghețată să fie utilizat ca o opțiune pentru a se răci de la căldura intensă. Cu toate acestea, mulți nu știu cât pot fi fructele fabuloase, în special cele cu un procent ridicat de apă.

Grapefruit conține un procent de apă de 90%, adică este clar apă. Sucul de grapefruit este un aliat excelent pentru a rămâne hidratat și pentru a evita consumul de băuturi care ne oferă exces de calorii.

2- Întărește sistemul imunitar

Grapefruit este o sursă de vitamina C, care acoperă ceea ce avem nevoie în timpul zilei cu un pahar de suc. Această vitamină este esențială pentru protecția împotriva infecțiilor, deoarece întărește sistemul imunitar, menținând organismul nostru protejat împotriva bolilor.

Este de asemenea un antioxidant valoros care ne protejează celulele de deteriorarea mediului sau de cele provocate de stiluri de viață improprii.

O altă funcție a vitaminei C este intervenția în producerea de colagen, importantă pentru sănătatea pielii, părului și oaselor noastre.

3- Previne cancerul

Grapefruit conține substanțe numite naringină și naringenină, ambele fiind în concentrații mari în acest fruct. Funcția pe care aceste substanțe o îndeplinesc în corpul nostru este de a preveni dezvoltarea celulelor canceroase.

Aceste substanțe acționează protejând ADN-ul nostru de daunele radicalilor liberi cauzate de o dietă nesănătoasă, de stres și de obiceiuri dăunătoare (tutun, alcool).

Astfel, i se atribuie un efect în prevenirea cancerelor precum ficat, colon și plămâni.

În acest articol puteți afla despre alte alimente anticanceroase.

4- Este un diuretic natural

Grapefruit, datorită conținutului său de potasiu, are un efect diuretic asupra organismului nostru. Acest lucru ne ajută să eliminăm excesul de lichid pe care îl acumulăm. Pe lângă faptul că favorizează reglarea tensiunii arteriale.

5- Ajutor în etapa post menopauză

Atunci când femeile intră într-un stadiu post-menopauză, trebuie să dedicăm un accent deosebit prevenirii bolilor cardiovasculare, care devin frecvente în acest stadiu.

Grapefruit are antiinflamatoare, protectoare de arterele noastre, antihipertensive și proprietăți de reglare a insulinei atunci când sunt consumate în mod regulat.

Toate aceste proprietăți produc o îmbunătățire a funcției sistemului nostru cardiovascular, reducând riscul de atacuri de cord și lovituri.

6- Previn infertilitatea și cancerul testicular

În mediu și în viața noastră de zi cu zi există agenți cu potențial toxic pentru unele dintre celulele noastre. În cazul bărbaților, unii dintre acești agenți pot genera citotoxicitate testiculară care se poate manifesta ca infertilitate sau chiar cancer testicular.

Grapefruit a fost studiat în comunitatea științifică, găsind în ea o substanță numită bergaptol care acționează împotriva toxicității față de aceste celule tipice întregului sex masculin.

7- Previne diabetul

Grapefruit a fost utilizat în dietele pentru persoanele cu diabet zaharat sau pentru cei cu tendință de a suferi de acesta. Beneficiile pe care ni le oferă acest fruct este un efect reducător asupra concentrației de glucoză din sânge.

Pericolul de a avea glucoză mare este deteriorarea progresivă a funcțiilor precum vederea, funcția renală se deteriorează și vasele de sânge din picioare nu au o circulație adecvată.

În acest articol puteți afla despre mai multe alimente pentru a scădea glicemia.

8- Reducerea colesterolului din sânge

Gustul caracteristic amar de grapefruit ascunde o substanță antioxidantă cu efect de scădere a nivelului de colesterol din sânge.

Această substanță din grapefruit acționează la nivelul ficatului nostru, ajutându-ne cu metabolismul grăsimilor și reducând cunoscutul „colesterol rău” din sângele nostru (colesterolul LDL).

În acest articol puteți afla despre alte alimente pentru scăderea colesterolului.

9- Protejează pielea și previne îmbătrânirea

Grapefruit a fost studiat pe scară largă în acest sens, deoarece are substanțe numite polifenoli care sunt eficiente în prevenirea modificărilor pielii cauzate de radiațiile ultraviolete (radiații solare).

Radiațiile ultraviolete provoacă roșeață pe piele, deoarece încurajează corpul nostru să elibereze substanțe inflamatorii, când aceasta devine constantă datorită expunerilor frecvente la soare, morfologia celulelor noastre se schimbă și se dezvoltă cancerul de piele.

Din acest motiv, practica utilizării protecției solare în cremă sau spray este larg răspândită. Cu toate acestea, un subiect puțin cunoscut este fotoprotecția dintr-o abordare dietetică, care poate constitui o măsură de sprijin. Mai multe alimente au fost incluse în acest grup, printre cele mai importante sunt cele care au compuși precum acidul fenolic, flavonoidele și polifenolii.

Efectele pozitive dovedite științific ale consumului regulat de grapefruit sunt reducerea inflamației produse de razele soarelui, reducerea adâncimii ridurilor și creșterea elasticității.

Idei pentru consumul dvs. zilnic

Vă recomandăm câteva dintre următoarele opțiuni care vor îmbunătăți sucurile pe care le pregătiți cu nutrienți:

• Grapefruit, papaya și suc de ananas

Cu acest suc îmbunătățim proprietățile protectoare ale pielii, proprietățile antioxidante și cele care promovează o funcționare gastrointestinală adecvată.

• Grapefruit, zmeură și suc de căpșuni

Pe lângă faptul că este un suc cu o contribuție bună de vitamina C la dieta noastră, are proprietăți diuretice.

• Smoothie de grapefruit și ananas

O băutură răcoritoare pentru cele mai calde perioade ale anului, pe lângă faptul că garantează aportul de vitamine de grepfrut și ananas, oferă și calciu prin adăugarea de lapte și / sau iaurt. Preferați laptele degresat, iaurtul neindulcit, astfel încât dacă sunteți într-un regim de slăbit, această băutură va fi aliatul vostru.

• Extract de morcovi și suc de grapefruit

Acest amestec de nutrienți (vitamina A și vitamina C) este un aliat excelent pentru a consolida sistemul nostru imunitar. Potrivit pentru consumul adulților și copiilor. Amintiți-vă că este important să le pregătiți pe cei mici, astfel încât în ​​timpul iernii să nu sufere de vreme inclinată, iar aceasta este o opțiune bună.

De asemenea, este important să ne amintim că sucurile înlocuiesc mesele importante ale zilei (mic dejun, prânz sau cină), dar sunt un complement, astfel încât dieta dvs. zilnică să aibă contribuția necesară a fructelor pentru a rămâne sănătos.

Ce grijă trebuie luată cu grapefruit?

Este comun ca atunci când un aliment are atât de multe proprietăți nutritive, oamenii tind să îi atribuie mai multe beneficii decât are, oferindu-i o putere magică, ceea ce se numesc mituri și că merită să fie atenți, deoarece ne oferă informații false.

La acestea se adaugă câteva recomandări pentru cazuri speciale, nu uitați că fiecare ființă umană este unică și dacă dorim să promovăm sănătatea cu recomandările, trebuie să fim atenți cu aceste excepții:

Grapefruit te ajută să slăbești pe măsură ce dizolvă grăsimea?

Există multă publicitate în acest sens. Ei vorbesc despre reducerea dietelor, dietele cu arderea grăsimilor și dietele care șterg celulita doar odată cu consumul de grepfrut. A crede că dizolvarea grăsimii corporale este un efect magic al grepfrutului este o greșeală.

Știm că imaginea corpului, dorința de corpuri subțiri și teama de a câștiga în greutate este o gândire colectivă în societatea noastră, iar acest lucru a dus la proliferarea de mituri și erori cu privire la pierderea în greutate. Printre cele mai răspândite erori și mituri cu dovezi științifice mai puține sunt cele care includ regimuri bazate pe consumul exclusiv de grapefruit sau alte fructe.

Aceste diete miraculoase care pierd multe kilograme în câteva zile provoacă mai mult rău decât bine, faima lor constă în pierderea în greutate, ceea ce nu este același lucru cu a spune grăsime, deoarece inițial produc deshidratare și scăderea masei musculare.

Principalele instrumente disponibile pentru combaterea obezității sunt nutriția adecvată, baza dietei de slăbire, educația și modificarea obiceiurilor nesănătoase, activitatea fizică sporită, lupta împotriva stilului de viață sedentar și mai puțin terapiei. posibil farmacologic.

Grapefruit este sănătos pentru toată lumea?

Este greșit să crezi că, oricât de sănătos este un aliment, este favorabil tuturor. Există condiții în care grapefruit-ul poate fi un inamic și nu un aliat.

Una dintre aceste situații este atunci când o persoană suferă de unele patologii renale, când este alergică la citrice sau când primește un tip de medicament care nu este compatibil cu acest aliment.

Medicamente și grapefruit

Există câteva medicamente cu care grepfrutul nu se înțelege cu. În prezent, există 85 de medicamente cu incompatibilitate dovedită, ceea ce face necesară sugestia de a nu consuma grapefruit în timpul tratamentului. Multe dintre medicamentele care interacționează cu grapefruit sunt esențiale pentru tratamentul bolilor majore sau comune.

Grapefruit are proprietatea de a crește dozele din sângele nostru de medicamente consumate. Acest lucru înseamnă că medicamentele nu își pot îndeplini funcția, ci dăunează sănătății noastre fiind în concentrații mai mari decât cele prescrise.

Un exemplu în acest sens sunt medicamentele cu prescripție medicală pentru tratamentul aritmiei. Combinația dintre unele dintre aceste medicamente cu consumul frecvent de suc de grepfrut poate duce la moarte.

Un alt exemplu este medicamentele cu prescripție medicală pentru scăderea colesterolului din sânge (statine), aceste medicamente în combinație cu sucul de grapefruit, luate zilnic, pot provoca toxicitate la rinichi.

Contraceptive și grapefruit

Contraceptivele orale conțin de obicei o doză de estrogen. Dacă sucul de grapefruit este inclus în mod regulat în dieta unei persoane care consumă estrogeni, riscul de a dezvolta cancer de sân crește. Acesta este motivul pentru care trebuie luată în considerare această precauție și consultați medicul și / sau medicul ginecolog.

Transplanturi și grapefruit

Există boli în care soluția constă în transplantul unui organ de la o altă ființă umană, salvându-și astfel viața și restabilindu-i sănătatea.

Cele mai frecvente transplanturi sunt transplanturile de rinichi și ficat și mai complexe, transplanturile de inimă. Acești pacienți, care primesc un organ care nu este propriu, iau pe viață un medicament numit tacrolimus, pentru a împiedica organismul să respingă organul transplantat.

Aceste medicamente nu pot varia în sânge, nu pot nici să crească, nici să scadă. Dacă scad, există respingerea organului și, dacă acestea cresc, provoacă toxicitate pentru alte organe ale corpului.

Sucul de grapefruit face ca aceste medicamente să vă crească nivelul de sânge, punând sănătatea în pericol.

Referințe

1. Grapefruit - interacțiuni cu medicamente: fructe interzise sau consecințe evitabile? David G. Bailey, dr. BScPhm, George Dresser, doctor în doctorat și J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 5 mar; 185 (4): 309–316.
2. Interacțiunea alimente-medicamente de Tacrolimus cu suc de pomelo, ghimbir și turmeric la șobolani Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Metabolism medicamentos și farmacocinetică. Vol. 27 (2012) nr. 2 P 242-247
3. Erori și mituri în hrănire și nutriție: impact asupra problemelor obezității. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 septembrie; 28 supliment 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. Efect ameliorator al sucului de grapefruit asupra afectării citogenetice și testiculare induse de amiodarone la șobolani albini. Saber Abdelruhman Sakr, Mohamed El-said Zoil și Samraa Samy El-Shafey. Asia Pac J Trop Biomed. 2013 iulie; 3 (7): 573-579.
5. Flavanonele se protejează de rigiditatea arterială la femeile aflate în postmenopauză care consumă suc de grapefruit timp de 6 luni: un studiu randomizat, controlat, crossover. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray și Christine Morand. Am J Clin Nutr iulie 2015 vol. 102 nr. 1 66-74.
7. Reglarea transcripțională a metabolismului lipidelor hepatice umane și a șobolanului prin naringenina flavonoidului de grepfrut: rolul PPARalpha, PPARgamma și LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One. 2010 25 august; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / jurnal.pone.0012399.
8. Proprietățile antioxidante ale dulciurilor și grapefruit-ului Jaffa și influența lor asupra metabolismului lipidelor și a potențialului antioxidant plasmatic la șobolani. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Apr; 67 (4): 907-10.