7 REMEDII CASNICE PENTRU DURERI DE CAP (SLABE ȘI PUTERNICE) - GEOGRAFIA - 2025

Cine nu a suferit o durere de cap enervantă, fără să găsească o modalitate de a o alina? Este posibil să suferiți sau ați suferit unul dintre aceste episoade enervante și iritante.

În acest articol vă voi oferi o listă cu 7 remedii casnice pentru durerile de cap . Prin adoptarea lor, vă veți simți mai calm și puteți evita utilizarea medicamentelor. Dacă durerea dvs. este persistentă, este recomandat să consultați un medic pentru o evaluare.

Chiar dacă sunt afecțiuni foarte frecvente, cauzele lor sunt încă dificil de diagnosticat: uneori în perioade lungi de dureri de cap severe, este necesar un studiu amplu pentru a defini posibilele lor cauze.

Hai să mergem cu câteva numere! Durerile de cap, denumite și dureri de cap, afectează 50% din populația lumii, clasându-se printre cele 10 cele mai invalidante cauze ale omului. Durerea de cap tensiune este cel mai frecvent tip de durere de cap, este produsă de tensiunea mușchilor gâtului, maxilarului etc.

Durerea de cap tensională afectează 42% dintre persoane la vârsta adultă, iar 3% din populația lumii suferă de dureri de cap cronice (mai mult de 15 zile pe lună de cefalee). Până la 11% suferă de migrene și, potrivit diferitelor studii, cheltuielile anuale pentru medicamente și specialiști în domeniu se ridică la peste 20 de milioane de euro.

Pentru mai multă liniște sufletească, factorul ereditar al acestor disconfort nu a fost dovedit, deși o prezență mai mare a acestor afecțiuni în mediul familial poate fi un motiv de luat în considerare.

Remedii naturale și casnice pentru ameliorarea durerilor de cap

1- Evitați stresul

Stresul este, fără îndoială, boala tăcută a vieții moderne; asociate cu o stare de oboseală fizică și, mai ales, emoțională. Este răspunsul corpului nostru la diferitele situații pe care le trăim: problemele de relație, profesioniștii, dificultățile pe care ni le solicită această societate materialistă, produc tulburări grave asociate stresului.

Printre ele durerea de cap, deoarece corpul nostru tinde să răspundă cu rigiditate și tensiune la momentele de alarmă. Una dintre părțile cele mai sensibile sunt mușchii umerilor și ai gâtului, care declanșează durerile de cap.

Relaxarea și cunoștințele personale, prin diferite tehnici, sunt cheile pentru asimilarea și depășirea stresului; A merge la un psiholog, practicarea yoga sau mindfulness sunt opțiuni bune pentru a minimiza consecințele stresului.

2- Aplicați la rece

Odată ce apar primele simptome ale durerii și supraîncălzirii, este indicat să se aplice frigul, relaxarea și calmarea întregii zone, generând o senzație de ușurare.

Această practică trebuie să fie însoțită de culcare și relaxare, respirație blândă și încercarea de a menține mintea limpede. Minimizarea durerilor de cap necesită o atitudine pozitivă și senină, fără aceste două aspecte interiorizate, orice practică care trebuie efectuată va fi sterilă.

3- Aplicați masaje blânde

Durerea de cap tensională este de obicei cauza principală a durerilor de cap. Este cu adevărat eliberator să aplicați un masaj blând persoanei afectate; apasă ușor gâtul și umerii, masează fruntea și pomeții, reduce progresiv durerea, amorțind și relaxând zona în cauză.

Un exercițiu optim de masaj este să închei sesiunea cu pacientul adormit sau într-o stare relaxată.

4- Hidratarea corectă

Apa este esențială pentru corpul nostru, hidratarea optimă ajută la prevenirea durerilor de cap grave. Hidratarea incorectă are consecințe; setea, lipsa de concentrare și durerile de cap.

Nevoile de hidratare variază în funcție de sex și vârstă, astfel încât este un factor de luat în considerare pentru a preveni durerile de cap.

5- Exercitiul fizic

Poate părea un concept evident, însă o rutină bună de sport sau exerciții fizice este esențială pentru a menține corpul sănătos și muncit.

Sportul întărește mușchii, contribuind la ameliorarea tensiunii cauzate de durerile de cap. În plus, sportul în aer liber este relaxant, de-stresant, curăță corpul și mintea.

Dacă durerea de cap a apărut în același timp în care ați făcut exerciții, va trebui să încetați să o faceți.

6- Practicați medicația

Posibil ultima opțiune de utilizat (în cazuri ușoare de durere); multe dureri de cap sunt ameliorate sau reduse la minimum cu mici acțiuni preventive.

Medicamentele trebuie utilizate sub prescripție medicală, evitând automedicarea, întrucât nu este întotdeauna eficient, de exemplu, uneori o plimbare în aer liber este mai utilă decât să luați o pastilă. Aflați mai multe despre beneficiile sale aici.

7- Ceai de mușețel cu picături de lămâie

Ceaiul de mușețel cu câteva picături de lămâie ajută la minimizarea durerilor de cap, esența lavandei atunci când efectuați masaje.

Alimente care stimulează durerile de cap (pentru a evita)

În sfârșit, merită evidențiat alimentele care pot provoca dureri de cap sau pot stimula aspectul acestuia, este o realitate că există o relație directă bună între durerile de cap și unele alimente:

Brânzeturi coapte și uscate

Brânzeturile precum cheddar sau elvețian au cantități mari de tiramina, un aminoacid care îmbunătățește stimularea vaselor de sânge, ducând la dureri de cap.

cârnaţi

Compoziția ridicată de nitriți și nitrați, mari agenți vasodilatatori, în cârnați și carne prelucrată sunt principalele cauze ale durerilor de cap.

Cofeină

Produsele cu cofeină, băuturi de cola, cafea, unele ceaiuri, sunt asociate cu maximizarea stărilor de nervozitate și stres, ceea ce duce la dureri de cap.

Ciocolată

Mâncarea prin excelență care provoacă dureri de cap; o parte din compoziția sa conține feniletilamină și tiramina, persoanele care suferă de dureri de cap frecvente sunt predispuse să aibă probleme de metabolizare a acestor substanțe, producând durerile de cap enervante.

Cefaleea este un simptom foarte frecvent, de natură sensibilă, deoarece aspectul său este cauzat de numeroase cauze fizice, emoționale, nutriționale etc. Pacea sufletească, schimbarea obiceiurilor și o vizită la un specialist pot fi începutul să-și ia rămas bun de la acești colegi călători enervanți.