6 BENEFICIILE RÂSULUI PENTRU SĂNĂTATEA FIZICĂ ȘI PSIHICĂ - GEOGRAFIA - 2025

De beneficiile de râs și zâmbitoare sunt atât fizice și mentale și apar la locul de muncă, în viața generală, și la copii, adolescenți, adulți și vârstnici. Zâmbetul este un gest facial comunicativ care constă în ridicarea ușoară a capetelor gurii, ca și cum ai râde, dar fără a face zgomot.

Prin zâmbet vă arătați și transmiteți multe sentimente, emoții și atitudini, precum: bucurie, fericire, plăcere, satisfacție, bunăstare, încredere, recunoștință, predispoziție față de ceilalți …

Potrivit filosofului și pedagogului spaniol José Antonio Marina, „zâmbetul este un semn expresiv de bunăstare care încurajează sociabilitatea și favorizează comunicarea între oameni (…). Acest gest arată că cealaltă persoană este binevenită și că există disponibilitatea de a comunica ”.

În ceea ce este zâmbetul putem găsi mai multe tipuri diferite, de exemplu zâmbetul autentic, zâmbetul fals, zâmbetul fals, zâmbetul crud, zâmbetul batjocoritor, fricosul, tristul, îndepărtatul …

Care este zâmbetul?

Zâmbetul este o expresie de bază în ființa umană comună tuturor culturilor și societăților, adică zâmbetul este un gest universal pe care toate ființele umane îl folosesc pentru a exprima același lucru: bucurie, fericire, satisfacție, plăcere, bunăstare …

Paul Ekman a contribuit la această descoperire arătând că există triburi africane care zâmbeau, în ciuda faptului că nu au avut niciodată contact cu lumea occidentală, și a făcut acest lucru din motive foarte similare cu cele ale restului populației lumii.

Prin tehnologia 3D avansată, s-a văzut cum fetusii în curs de dezvoltare zâmbesc în pântece, iar această activitate este menținută atunci când se nasc, mai ales în timp ce dorm, moment în care se produc mai multe zâmbete la nou-născuți.

Bebelușii care se nasc orbi sunt, de asemenea, cunoscuți să zâmbească atunci când aud vocile altora, astfel încât se poate spune că capacitatea de a zâmbi este înnăscută.

Tipuri de zâmbete

Câte zâmbete poți identifica în tine? Și în ceilalți?

Potrivit psihologului Paul Ekman, expert în studiul emoțiilor și al expresiilor faciale, există 18 tipuri diferite de zâmbete care apar din combinația de 15 mușchi faciali.

În tot acest articol mă voi referi la zâmbetul autentic, numit și zâmbetul Duchenne, adică cel care apare pe fața ta într-un mod spontan, sincer și natural. Dintre toate zâmbetele, acesta este cel mai puternic.

Diferența dintre un zâmbet autentic și un zâmbet care nu este, este că în primul extremitățile gurii sunt ridicate împreună cu obrajii și picioarele celebrei cioara sunt marcate, în timp ce în cel de-al doilea doar mușchii gură.

Aceasta este cheia pentru a diferenția atunci când cineva îți zâmbește sincer și când nu.

6 Beneficiile pentru sănătate ale zâmbetului

1. Zâmbetul te face mai fericit

Când zâmbești, creierul tău eliberează endorfine, care sunt substanțe naturale opioide produse de sistemul nervos central, care stimulează centrele de plăcere ale creierului și circulă prin corpul tău producând o serie de beneficii:

• Ele acționează ca un analgezic natural reducând durerile corporale
• Reduce nivelul de stres
• Consolidarea sistemului imunitar
• Ele ajută la recuperarea multor boli, atât fizice, cât și boli psihice
• Ele cresc sentimentul de plăcere și bunăstare
• Îmbunătățesc starea de spirit
• Și crește nivelul de fericire

Endorfinele sunt eliberate atunci când faci exerciții fizice, când faci sex, când faci un masaj, când faci o îmbrățișare, când faci baie la soare, când mănânci ciocolată, când asculți muzică, când râzi și, bineînțeles, când zâmbești.

În multe cazuri, zâmbetul este rezultatul unei stări anterioare de bunăstare și fericire, adică te simți bine, ești fericit, zâmbește și creierul te răsplătește producând substanțe care te fac și mai fericit.

Dar alte ori ești jos, fără listă, trist … iar cineva sau ceva te face să zâmbești. Creierul tău te va răsplăti în același mod ca și în cazul precedent, adică efectele pozitive ale zâmbetului sunt aceleași indiferent dacă ești fericit sau trist.

La fel se întâmplă și atunci când falsifici un zâmbet, deoarece creierul nu este capabil să distingă dacă zâmbetul respectiv este natural sau forțat, astfel încât eliberă endorfine în ambele cazuri.

După cum puteți vedea, actul de a zâmbi determină creierul dvs. să elibereze endorfine care vă fac mai fericiți, indiferent dacă zâmbiți când sunteți trist sau când sunteți fericiți sau dacă zâmbiți natural sau într-un mod forțat.

Zâmbind te face mai fericit.

2. Te face să te simți mai bine

Zâmbetul are adesea multe efecte benefice care împreună te fac să te simți bine, să te simți mai bine în comparație cu cei care nu zâmbesc la fel de des.

Unele dintre aceste efecte benefice sunt:

• Scade tensiunea arterială, reducând șansele ca un atac de cord sau alte probleme cardiovasculare
• Previne depresia și tristețea
• Generează stări de spirit pozitive și plăcute
• Favorizează homeostazia internă, adică echilibrul intern al corpului tău
• Contribuie la sănătatea ta, atât fizică cât și mentală
• Îmbunătățește-ți percepția asupra sănătății tale
• Te face să dormi mai bine
• Relaxați mușchii
• Reduce tensiunea
• Exercitați corpul
• Etc.

S-ar putea spune că zâmbetul este un medicament natural care îmbunătățește sănătatea și asta spunea deja Charles Darwin: „Zâmbetul ne face să ne simțim mai bine”.

3. Crește speranța de viață

În 2010, un studiu a fost realizat la Wayne State University din Michigan, Statele Unite, al cărui obiectiv a fost să descopere dacă lățimea zâmbetului unei persoane este legată de numărul de ani în care trăiește.

Studiul a constat în analizarea fotografiilor jucătorilor din marile ligi americane de baschet înainte de anii 1950, împreună cu datele lor vitale. Datele pe care le-au obținut au fost că jucătorii care au zâmbit în fotografii au trăit în medie 80 de ani și cei care nu au trăit o medie mai mică de 72,9 ani.

Prin urmare, cercetătorii au concluzionat că lățimea zâmbetului unei persoane poate determina numărul de ani pe care va trăi.

Deși rezultatele acestui studiu au confirmat ipoteza cercetătorilor, aceasta nu înseamnă că, deoarece o persoană zâmbește mai larg sau mai des, va trăi mai mult timp fără îndoială.

Dar faptul de a zâmbi împreună cu toate beneficiile care decurg din acest act și pe care le-ați văzut anterior (reduce nivelul de stres, îmbunătățește sistemul imunitar, previne depresia …) poate contribui la o viață mai lungă, cu o sănătate mai bună și mai fericită. .

4. Îmbunătățirea relațiilor sociale

Când zâmbești, pari o persoană mai strânsă, accesibilă, sociabilă, extrovertită, prietenoasă, de încredere, generoasă, educată, pozitivă … care te ajută să empatizezi, să relaționezi mai ușor cu ceilalți și să îmbunătățești legăturile consacrate.

Și este că zâmbetul este contagios, așa că dacă zâmbești cuiva, cel mai probabil este ca persoana respectivă să zâmbească înapoi, conștient sau inconștient, ceea ce te ajută să te apropii de ea.

După cum spunea Goleman: „Râsul poate fi cea mai scurtă distanță între două creiere, provocând o contagiune de neoprit, care stabilește o legătură socială imediată”.

Această contagiune este produsă de efectul neuronilor oglindă, care sunt cauza faptului că atunci când observi un gest sau un comportament îl imiti imediat.

Când zâmbești la o persoană și răspunde cu un alt zâmbet, provoci schimbări pozitive în starea ei emoțională, așa cum am văzut până atunci când vorbim despre endorfine și puterea pe care un zâmbet o are pentru a face pe cineva să se simtă mai bine.

De-a lungul istoriei au existat numeroase studii și cercetări privind relațiile sociale zâmbitoare și sociale. Unul dintre ei a dezvăluit că oamenii au mai multă încredere într-un străin dacă ne zâmbește, decât dacă își păstrează chipul serios.

Un alt studiu care a fost realizat la Universitatea Harvard a arătat că, dacă o persoană este fericită, există cu 25% mai multă probabilitate ca oamenii din jurul lor să-și prindă dispoziția.

O anchetă desfășurată în Suedia a dezvăluit ceea ce v-am spus deja în această secțiune, că atunci când vedeți o persoană care zâmbește, aveți tendința să zâmbiți și vă este mai dificil să vă încruntați sau să manifestați gesturi de mânie.

Zâmbetele facilitează începerea unei conversații sau a unei relații cu cineva pe care nu îl cunoașteți, că vi se pare mai empatic și apropiat, că relațiile sunt mai satisfăcătoare și plăcute, că provocați sentimente pozitive în ceilalți …

Există o zicală tibetană care rezumă foarte bine ceea ce tocmai v-am spus, și merge așa: „când zâmbiți la viață, jumătate din zâmbet este pentru chipul vostru și cealaltă jumătate pentru chipul celuilalt”.

Zâmbind te apropie de ceilalți.

5. Te ajută să-ți atingi obiectivele

Atunci când zâmbești, oamenii din jurul tău te percep ca pe cineva care este sigur de tine, competent, capabil să facă față problemelor și cu o bună stimă de sine, ceea ce te poate ajuta să îți atingi acele obiective pe care ți le-ai propus.

De exemplu, dacă ești vânzător și trebuie să vinzi un produs, faptul că zâmbește face clientul mai predispus să asculte ceea ce vrei să le spună. Un zâmbet vă poate ajuta, de asemenea, dacă aveți un interviu de muncă, dacă trebuie să mergeți la bancă pentru a cere un împrumut, dacă trebuie să cereți o favoare cuiva …

Actul de a zâmbi ajută și atunci când vine vorba de flirt, deoarece persoanele care zâmbesc transmit o încredere mai mare în sine și sunt percepute ca fiind mai atractive în comparație cu cei care nu fac asta.

Și este că zâmbetul atrage, ceea ce multiplică posibilitățile de a-ți atinge obiectivele când vine vorba de convingerea cuiva.

Zâmbetul te ajută să-ți atingi obiectivele.

6. Reduce nivelul de stres

După cum știți deja, când zâmbiți, creierul dvs. eliberează o serie de substanțe foarte benefice pentru corpul vostru.

Unele dintre aceste substanțe, cum ar fi endorfinele, îmbunătățesc starea de spirit și contribuie la scăderea hormonilor legați de stres, cum ar fi cortizolul, adrenalina și dopamina, producând o scădere a nivelului de stres la persoană. Zâmbetul este un mecanism anti-stres foarte eficient.

Fapte amuzante despre zâmbet

Importanța zâmbetului este de aceea că din 1999 a existat Ziua Mondială a Zâmbetului, care este sărbătorită în prima vineri din octombrie, iar de câțiva ani ONU a făcut clasamente pentru a măsura nivelul de fericire.

În ultimul clasament, Spania se află pe poziția numărul 36 dintr-un total de 158 de țări. În primul rând este Elveția. Dacă vorbim despre numărul de zâmbete emise de țară, comanda se schimbă. Statele Unite sunt cele care zâmbesc cel mai mult și Rusia cel mai puțin.

În ceea ce privește sexul, femeile zâmbesc mai des decât bărbații.

33% dintre adulți zâmbesc de mai mult de douăzeci de ori pe zi, în timp ce 14% fac acest lucru mai puțin de cinci ori. Acest număr este foarte mic în comparație cu copiii, care zâmbesc în medie de 400 de ori pe zi.

După cum puteți vedea, numărul de ori pe care o persoană zâmbește scade în paralel cu creșterea ei, adică cu cât ești mai în vârstă, cu atât zâmbești mai puțin.

Un studiu recent a arătat că persoanele care injectează substanțe botulinice în jurul ochilor nu mai sunt capabile să zâmbească într-un mod autentic, așa că sunt mai susceptibile să devină deprimate.

Dimpotrivă, acele persoane care injectează aceste substanțe pe frunte pentru a elimina ridurile care se formează în acea zonă, tind să fie mai fericite, deoarece și-au pierdut capacitatea de a se încrunta.

Referințe

1. Argyle, M. (2013). Psihologia fericirii. ( Ediția a ^doua ). Londra: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Dezvoltare psihologică. Mexic: Pearson Education.
3. Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Cum modulează feedback-ul facial pentru experiența emoțională? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822–829.
4. Krishna, A. (2011). O revizuire integrativă a marketingului senzorial: implicarea simțurilor pentru a afecta percepția, judecata și comportamentul. Journal of Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Inhibarea și facilitarea condițiilor zâmbetului uman: Un test neobstrucțional al ipotezei feedback-ului facial. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.