19 ALIMENTE PENTRU CREȘTEREA TROMBOCITELOR (NATURALE) - NUTRIȚIE - 2025

Există o serie de alimente care să ridice trombocitele care pot inversa această tendință, îmbunătățesc funcționarea sistemului imunitar și, prin urmare, calitatea vieții. În acest articol le voi menționa pe cele mai remarcabile.

Numărul redus de trombocite sau o imagine clinică numită trombocitopenie este o tulburare de sănătate în care sângele are un număr mai mic de trombocite decât în ​​mod normal. Un număr normal de trombocite la o persoană sănătoasă variază între 150.000 și 450.000 de trombocite pe microlitru de sânge. Când numărul este mai mic de 150.000 pe microlitru, se face un diagnostic de trombocitopenie.

Trombocitele sunt celule mai mici din sânge care sunt implicate în coagulare formând dopuri. Ele lucrează printr-un proces numit agregare în care se unesc și previn pierderea de sânge. Trombocitele au un timp de înjumătățire de 5 până la 9 zile, în funcție de starea de sănătate a fiecărei persoane.

Cauzele trombocitelor scăzute

Există trei posibile cauze ale trombocitopeniei:

-Prezența trombocitelor în splină din cauza bolilor canceroase sau a unor afecțiuni medicale grave care afectează ficatul. Aceasta determină o reducere a procentului de trombocite în sânge.

-Diminuarea sintezei de trombocite din cauza cancerului de sânge, a anumitor tipuri de anemie, infecții cauzate de viruși, expunerea la compuși toxici, chimioterapie, consumul de alcool exacerbat și deficiența de vitamine esențiale precum vitamina B12.

-Depărtarea crescută a trombocitelor din cauza bolilor autoimune, reacției medicamentoase, infecției în sânge cauzată de bacterii, tulburări precum purpura trombocitopenică idiopatică (ITP) și purpura trombocitopenică trombotică (TTP).

Semne indicatoare ale unui număr scăzut de trombocite sunt vânătăi sau vânătăi, sângerare prelungită, sângerare spontană din membranele mucoase, cum ar fi gingiile, pierderea de sânge în urină sau scaun și erupții superficiale ale pielii.

Femeile pot experimenta fluxuri menstruale neobișnuit de grele. Astenia sau oboseala extremă, starea de rău și reticența sunt, de asemenea, posibile.

Dacă există o cauză medicală, boala trebuie tratată pentru a normaliza trombocitele în sânge. Dacă nu există anomalii subiacente, este posibil să creșteți consumul următoarelor alimente pentru a promova sinteza de trombocite.

Alimente care pot crește sinteza trombocitelor

1- Papaya

Sursa: https://pixabay.com/

Atât papaya, cât și frunzele sale pot ajuta la creșterea unui număr scăzut de trombocite în câteva zile. În 2009, oamenii de știință de la Institutul Asiatic de Știință și Tehnologie din Malaezia au descoperit că sucul de frunze de papaya poate crește procentul de trombocite la pacienții diagnosticați cu dengue.

A mânca papaya coaptă sau a bea un pahar de suc de papaya cu puțin suc de lămâie de 2 sau 3 ori pe zi este una dintre cele mai bune metode de a adăuga acest fruct în dieta ta.

De asemenea, puteți zdrobi câteva frunze folosind un mortar. Se recomandă să bei două linguri de acest suc amar de două ori pe zi.

2- Iarba de grâu

Sursa: https://pixabay.com/

Conform cercetărilor publicate în 2011 International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, grâul de grâu poate fi benefic în tratarea trombocitopeniei.

De fapt, poate produce o creștere semnificativă a hemoglobinei, a globulelor roșii și a globulelor albe.

Iarba de grâu este o sursă excelentă de clorofilă, pigmentul plantelor verzi implicat în fotosinteză, care are o structură moleculară aproape aceeași cu hemoglobina, o proteină purtătoare de oxigen în sângele uman.

Se recomandă să bei ½ pahar de suc de grâu pe zi împreună cu suc de lămâie.

3- Dovleac

Sursa: https://pixabay.com/

Dovleacul este un alt aliment util pentru îmbunătățirea numărului scăzut de trombocite. Este bogat în vitamina A, ceea ce favorizează sinteza adecvată a trombocitelor. De asemenea, reglează proteinele produse în celule, ceea ce este important pentru creșterea trombocitelor.

În ½ pahar de suc proaspăt de dovleac, se adaugă 1 linguriță de miere și se bea de 2 sau 3 ori pe zi. De asemenea, puteți include dovleceii în dieta dvs. consumând piure. Piureul de dovleac poate fi utilizat în multe preparate, atât dulci (prăjituri, dulciuri de casă etc.), cât și sărate (supe, prăjituri etc.).

4- Spanac

Sursa: https://pixabay.com/

Această legumă este o sursă excelentă de vitamina K, care este folosită pentru tratarea trombocitopeniei. Această vitamină este esențială pentru realizarea procesului de coagulare și ajută la reducerea riscului de sângerare excesivă.

Puteți fierbe 4 sau 5 frunze proaspete de spanac în 2 căni de apă timp de câteva minute. Lasă-l să se răcească și amestecă într-o jumătate de pahar de suc de roșii. Bea de 3 ori pe zi.

În plus, spanacul este o legumă foarte versatilă care poate fi consumată atât proaspătă, cât și gătită în umpluturi, sosuri etc.

5- Surse alimentare de vitamina C: portocale, lămâi, pepeni …

Sursa: https://pixabay.com/

Pentru a crește numărul de trombocite în sânge, este necesar să se îndeplinească cerințele de vitamina C sau acid ascorbic. Un studiu publicat în 1990 în Jurnalul japonez de hematologie a indicat faptul că vitamina C îmbunătățește numărul de trombocite.

Fiind un antioxidant puternic, vitamina C funcționează prin neutralizarea stresului oxidativ cauzat de excesul de radicali liberi și asociat cu deteriorarea celulelor. Corpul nostru necesită 400 până la 2.000 mg de vitamina C pe zi, în funcție de vârstă și de sănătatea generală.

Cele mai bune surse de vitamina C sunt portocale, lămâi, roșii, pepeni, kiwi, spanac, ardei gras și broccoli. În cazul obținerii vitaminei C prin suplimente alimentare, este necesar să se consulte cu medicul.

6- Iepure indian

Sursa: https://pixabay.com/

Un remediu popular Ayurvedic pentru creșterea numărului de trombocite este căpșunul de găină indian, cunoscut și sub denumirea de amla. Vitamina C din amla poate stimula sinteza trombocitelor și susține sistemul imunitar.

Mâncați 3-4 căldări pe stomacul gol în fiecare dimineață. Alternativ, amestecați 2 linguri de suc de amla și miere. Este recomandat să bei de 2 sau 3 ori pe zi și poate fi consumat în gemuri sau muraturi de casă.

7- ulei de susan

Sursa: https://pixabay.com/

Acest ulei este obținut prin presare la rece și este foarte potrivit pentru creșterea procentului de trombocite în sânge. Uleiul de susan are proprietăți care stimulează în mod natural formarea de trombocite.

Datorită compoziției sale chimice, uleiul de susan neutralizează daunele cauzate de radicalii liberi, împiedică dezvoltarea răspunsului inflamator la nivel sistemic și îmbunătățește circulația sângelui.

8- Sfeclă sau sfeclă

Sfeclă galbenă. Sursa: https://pixabay.com

Consumul de sfeclă este un alt mod de a vă crește numărul de trombocite. Conținutul de antocianină este ceea ce diferențiază sfecla de alte legume. Acești compuși au o mare varietate de acțiuni, dar una dintre cele mai importante funcții ale acestora este legată de capacitatea de a inhiba oxidarea celulară.

Sfeclă promovează, de asemenea, homeostazia, adică echilibrul lichidelor și electroliților din sânge și acest lucru favorizează o formare mai mare de trombocite. Puteți bea o lingură de suc proaspăt de sfeclă de trei ori pe zi.

O altă opțiune este să amestecați trei linguri de suc de sfeclă într-un pahar de suc de morcovi și să îl beți de două ori pe zi.

9- Granada

Sursa: https://pixabay.com

Rodia este un fruct util pentru tratarea numărului redus de trombocite. Culoarea sa roșie profundă este un semn al conținutului ridicat de fier.

Fructul poate ajuta la combaterea reducerii trombocitelor cu consumul său regulat. Poate fi consumat crud sau sub formă de suc.

Rodia este bogată și în vitamine care ajută la menținerea nivelului energetic stabil. În general, se recomandă să bei 150 ml (5 oz) suc de rodie zilnic timp de 2 săptămâni.

10- lapte

Sursa: https://pixabay.com/

Laptele este bogat în calciu, ceea ce poate ajuta organismul să regenereze numărul de trombocite. Conținutul de calciu funcționează împreună cu vitamina K și proteina fibrinogenă din lapte.

Aceasta crește numărul de trombocite și îmbunătățește capacitatea sângelui de a forma cheaguri. Deficitul de calciu poate duce la necesitatea ca organismul să dureze mult mai mult pentru a forma cheaguri de sânge, mai ales când vine vorba de sângerare excesivă.

Pe lângă lapte, puteți consuma și brânză organică, iaurt și produse lactate pentru a menține nivelul de calciu la un nivel optim.

11- Alimente bogate în folat

Sursa: https://pixabay.com

Deficitul sever de acid folic din organism poate duce la reducerea trombocitelor din sânge. Pentru a combate această posibilă consecință, trebuie să se urmeze o dietă care să includă alimente bogate în folat.

Vitamina B9 sau acidul folic este foarte importantă pentru diviziunea celulelor sănătoase în organism, ceea ce poate fi un factor benefic în tratarea numărului scăzut de trombocite.

Un adult sănătos ar trebui să consume cel puțin 400 mg de acid folic în fiecare zi, ca parte a dietei sale. Unele alimente bogate în folat sunt sparanghelul, sucul de portocale, spanacul și cerealele fortificate. Puteți bea cel puțin 400 ml suc de portocale de 2 până la 3 ori pe zi.

12- Mâncăruri sursa de proteine: curcan, pui, pește

Sursa: https://pixabay.com

Alimentele proteice slabe sunt surse excelente de zinc și vitamina B12. Acești nutrienți sunt esențiali pentru a inversa efectele trombocitopeniei. În cazul scăderii trombocitelor din organism, trebuie adoptată o dietă care să includă doze adecvate de proteine ​​slabe, precum curcan, pui și pește.

Stridiile sunt de asemenea cunoscute ca alimente bogate în zinc și ar trebui incluse într-un plan de dietă care vizează creșterea producției de trombocite.

13- Ulei de ficat de cod și ulei de semințe de in

Sursa: https://pixabay.com/

Consumul de ulei de ficat de cod sau ulei de in poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. Multe afecțiuni autoimune sunt cauza principală a trombocitopeniei sau a numărului scăzut de trombocite.

Aceste uleiuri ajută, de asemenea, la reducerea inflamației în organism, precum și la îmbunătățirea circulației sângelui în întregul corp. Cu toate acestea, este necesar să se ia măsuri de precauție, deoarece acestea pot acționa ca anticoagulante.

14- Alimente bogate în vitamina A: morcov, dovleac, varză

Morcov. Sursa: pixabay.com

Vitamina A este esențială pentru producția sănătoasă de trombocite. Acest nutrient este important și pentru formarea proteinelor în organism.

Reglarea sănătoasă a proteinelor ajută la procesul de divizare și creștere a celulelor. Acesta este motivul pentru care consumul de alimente bogate în vitamina A este important pentru menținerea funcției normale a organismului.

Unele alimente care aparțin acestui grup sunt morcovii, dovleceii, kaleul și cartofii dulci. Puteți bea 2-3 pahare de suc de morcovi pe zi.

15- Alimente bogate în vitamina K: ouă, varză

Sursa: https://pixabay.com

În general, alimentele bogate în calorii sunt indicate pentru a crește producția de trombocite. Vitamina K este un ingredient necesar care menține creșterea celulelor la niveluri optime în organism.

Mâncarea de ouă, ficat și kale poate fi foarte benefic în încercarea de a obține niveluri adecvate de vitamina K în organism.

16- Usturoi

Sursa: https://pixabay.com

Usturoiul este, de asemenea, unul dintre alimentele indicate pentru creșterea trombocitelor. Acesta previne agregarea (unirea) trombocitelor între ele, evitând obstrucția vaselor de sânge.

Usturoiul este, de asemenea, o altă sursă puternică de vitamina C și poate oferi până la 71% din aportul zilnic de vitamina C într-o porție. De asemenea, acționează ca un anticoagulant, astfel încât persoanele care iau medicamente anticoagulante sau care suferă de anemie ar trebui să fie atenți cu aportul lor.

17- Pește și nuci

Sursa: https://pixabay.com

Sunt o mare sursă de acizi grași omega-3 care pot ușura inflamația în organism. Acest lucru este eficient pentru persoanele care suferă de un număr scăzut de trombocite, deoarece alimentele antiinflamatorii permit sistemului imunitar să funcționeze mai bine și pot interveni în producerea corectă a trombocitelor.

Acizii grași Omega-3 pot scădea și tensiunea arterială. Cu toate acestea, utilizarea sa trebuie atent monitorizată.

18- Roșii și fructe de pădure

Sursa: https://pixabay.com/

Boabele, roșiile și nucile sunt alimente bogate în antioxidanți. Antioxidantii întăresc sistemul imunitar prin neutralizarea daunelor celulare provocate de radicalii liberi nocivi.

Cu suficienți antioxidanți în organism, formarea radicalilor liberi încetinește, iar sistemul imunitar își poate concentra acțiunea asupra reparației celulare și a preveni dezvoltarea bolilor cronice.

19- stridii

Sursa: https://pixabay.com

Zincul mineral poate crește numărul de celule sanguine și trombocite în organism. Zincul ajută, în esență, la stimularea sistemului imunitar.