19 ACTIVITĂȚI DE STIMULARE COGNITIVĂ PENTRU ADULȚI ÎN VÂRSTĂ - GEOGRAFIA - 2025

Activitățile de stimulare cognitive pentru persoanele în vârstă sunt cruciale pentru a promova sănătatea, bunăstarea generală și pentru a îmbunătăți memoria, atenția și alte funcții executive.

Prevenirea are o relevanță deosebită, iar aceste exerciții sunt recomandate oricăruia dintre noi cu scopul de a încetini îmbătrânirea. De fapt, este recomandat mai ales ca acestea să înceapă între 55 și 60 de ani, deși persoanele mai tinere le pot practica și ele.

În continuare, voi enumera o serie de activități pe care le pot face persoanele în vârstă pentru a lucra la stimularea cognitivă. Acestea pot fi realizate autonom la domiciliu, deși unele persoane în vârstă pot avea nevoie de ajutor, deoarece nu le pot face independent.

Pentru a putea realiza o stimulare cognitivă completă, este important să mergeți la profesionistul adecvat, iar acesta, după o evaluare, va stabili un plan de acțiune pentru îmbunătățirea abilităților în care este nevoie de mai multă muncă.

Mai presus de toate, intervenția profesionistului este deosebit de relevantă în cazurile în care persoana suferă de un tip de demență și chiar de boala Alzheimer.

Lista activităților de stimulare cognitivă a persoanelor în vârstă

1- Lectură cuprinzătoare

Nu este doar citirea unei perioade sau a unei reviste, ci procesează informațiile în mod corespunzător. Când terminați de citit un text, puteți pune o serie de întrebări: ce?, Cine?, Cum?, Când? Și de ce ?.

Acestea pot răspunde în scris sau spunând cuiva. În acest fel, dacă textul a fost citit cu atenție, acesta va fi fost înțeles și persoana va putea răspunde la întrebări.

2- Exerciții matematice

Putem porni de la un nivel de bază, efectuând adunarea și scăderea sau, un nivel superior în care realizăm ecuații în care intervin diferite mecanisme pentru rezolvarea necunoscutului. În acest fel, ne vom lucra atenția și, de asemenea, concentrarea.

3- Album de viață

Pentru a lucra la memoria de la distanță, o activitate foarte drăguță este salvarea fotografiilor și documentelor vechi și punerea lor în ordine. Putem crea un album personal cu povești și fotografii personale.

4- Colorarea

Efectele benefice ale acestei activități sunt multiple. Idealul este să adaptați figura și să nu folosiți imagini care par copilărești.

Prin colorare, se lucrează la abilități motrice fine și, la final, se vor simți mândri după munca depusă. Colorarea este strâns legată de artoterapia și realizarea acestui tip de muncă are multiple beneficii, deoarece ne ajută să ne relaxăm.

5- Creați povești

Această resursă este utilizată pe scară largă, în special în grupuri. Persoana care conduce grupul va introduce o listă de cuvinte care, aparent, nu au sens reciproc.

Apoi, după ce ați verificat că fiecare își cunoaște sensul, primul va alcătui o frază cu un cuvânt, iar persoana care urmează va trebui să înceapă cu fraza inițială și să adauge una nouă cu un alt cuvânt.

Deci până când toată lumea a participat. Este un exercițiu bun pentru a lucra asupra memoriei pe termen scurt și, de asemenea, a resurselor legate de imaginație.

6- Hobby-uri

Le putem găsi în orice ziar sau revistă și le vând și în cărți întregi. Pot fi căutări de cuvinte, cuvinte încrucișate, puzzle-uri Sudoku sau exerciții pentru a găsi diferențele dintre două imagini.

Ne-a luat puțin timp să le facem, dar putem intra în obiceiul de a face acest tip de exerciții pentru beneficiile sale. Cu fiecare dintre ele vom lucra la un aspect specific, dar este foarte important să fim constanți.

7- Faceți treburile casei

Pentru persoanele care suferă de o anumită deficiență cognitivă, aceste tipuri de sarcini sunt deosebit de relevante, deoarece, în afară de faptul că necesită atenție și concentrare și lansează funcții executive, le vor face să se simtă utile și, prin urmare, să le crească respectul de sine.

Ele pot fi coji de fructe sau cartofi, împărțirea unor alimente, fixarea mesei, împăturirea hainelor etc. Este important ca activitățile care implică utilizarea anumitor instrumente care le pot răni (cuțite, foarfece etc.) sau utilizarea instrumentelor care ard (sticla-ceramică, cuptorul) să fie efectuate sub supravegherea unei alte persoane.

8- Hărți complete

Este foarte important ca activitățile pe care le realizăm să aibă un fel de impact asupra vieții noastre de zi cu zi. De câte ori am ascultat știrile și ne-au spus despre o țară sau un oraș pe care nu am reușit să le localizăm geografic?

Studiind hărțile continentelor, vom învăța cultura și, în același timp, ne vom lucra memoria și atenția. Apoi, pentru a verifica ceea ce am învățat, putem completa o hartă silențioasă.

9- jocuri de masă

Joacă Parcheesi, domino, șah, cărți sau dame, pe lângă faptul că trăim senzația de a juca cu mai multe persoane și legăturile de prietenie care pot apărea între ele, ne pregătim abilitățile cognitive, cum ar fi memoria pe termen scurt și Atenţie.

De asemenea, există activități care pot fi realizate individual, cum ar fi puzzle-uri și joacă solitaire cu cărți.

10- Coase

O activitate manipulatoare care tinde să fie foarte populară, în special pentru persoanele care au învățat să coase în tinerețe.

Puteți porni de la lucrări foarte simple, în care cusatura este foarte ușoară și să urcați nivelul cu croșeta sau cusătură și chiar cu elaborarea articolelor de îmbrăcăminte. Din nou, subliniez importanța persoanei care o cere, să fie însoțită de cineva care supraveghează munca pentru a nu se răni.

11- Bingo

Bingo este o activitate simplă, dar distractivă, jucată în grup. Este comună în rândul adulților mai în vârstă care se află în case de pensionare, cu toate acestea îl putem juca oriunde.

Jocul bingo este benefic pentru sănătate, deoarece stimulează simțurile auzului, vederii și atingerii. În plus, această activitate vă va permite să socializați și să vă faceți prieteni noi. Este important să nu o duceți la extrem pentru a evita dependența de jocuri de noroc; o modalitate este să nu joc de bani reali.

12- Exerciții fizice

Efectuarea de exerciții fizice precum aerobic îmbunătățește funcția cognitivă la adulții mai în vârstă. Acestea pot fi exersate în grup și cu muzică, pentru a încuraja și a face sesiunile mai vesele.

În funcție de capacitățile persoanei, exercițiile fizice pot varia în intensitate și timp. Practica activităților fizice îmbunătățește memoria și funcția executivă.

13- Ghicitori

Ghicitori sau jocuri de cuvinte sunt o provocare pentru creierul nostru; stimulează și îmbunătățește funcțiile cognitive. Puteți juca jocuri de ghicire, unde pe lângă exercitarea minții, va fi și distractiv.

Familia sau prietenii se pot reuni pentru a face acest tip de activitate. În fiecare ședință, subiectele ghicitori pot varia; de exemplu, animale, personaje sau obiecte.

14- Activități muzicale

Crearea de muzică sau învățarea de a reda un instrument îmbunătățește semnificativ memoria. De exemplu, poate fi chitara, flautul sau pianul, totul va depinde de gustul persoanei.

Puteți, de asemenea, să luați lecții de canto sau să vă alăturați grupurilor de muzică improv și să efectuați în familie sau în comunitate.

15- Provocări într-o grădină

Obiectivul acestei activități este ca vârstnicii să se bucure de aer liber, în timp ce își asumă provocarea de a identifica diferite specii de plante sau flori pe care le are o grădină botanică.

Desfășurarea acestei activități cu membrii familiei va ajuta adultul în vârstă să-și îmbunătățească memoria în timp ce petrece timp de calitate alături de cei dragi.

16- Set de tăvi

Provocarea constă în a lua diferite obiecte, a le plasa pe o tavă, a cere persoanelor prezente să le observe și să le memoreze. Este apoi acoperită cu o cârpă și acum tuturor li se cere să-și amintească elementele.

Cine își amintește cele mai multe obiecte este câștigătorul. Acest joc îmbunătățește memoria pe termen scurt, care este una dintre cele mai afectate de vârstă.

17- Voluntariat

Voluntariatul nu este rezervat tinerilor; vârsta sau capacitățile unei persoane nu reprezintă o limitare a voluntariatului. A fi voluntar ne permite să contribuim la un soi de nisip în societate, dar are și un impact asupra vieții noastre.

Printre activitățile care pot fi realizate se numără: îngrijirea animalelor, colectarea de alimente și medicamente, predarea oamenilor cu venituri mici și curățarea zonelor verzi ale comunității.

18- Aflați o limbă nouă

Nu este niciodată prea târziu să înveți o limbă nouă, persoana poate lua cursuri în academii, cu cărți audio sau să ia cursuri online. Procesul de învățare ne menține creierul activ și crește funcțiile cognitive.

19- Jocuri video

Deși poate părea ciudat, adulții în vârstă au și capacitatea de a juca jocuri video, este nevoie doar de puțină răbdare pentru a învăța.

Teme de interes

Jocuri pentru a exersa mintea.

Jocuri pentru exercitarea memoriei.

Bibliografie

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Psihologia bătrâneții. O psihogerontologie aplicată. Piramida editorială.
2. Institutul Național de Statistică (INE). Mișcarea naturală a populației (nașteri, decese și căsătorii). Indicatori demografici de bază. Anul 2.015. Date provizorii.
3. Anul european al îmbătrânirii active și solidarității intergeneraționale 2.012. Uniunea Europeana.