14 PROPRIETĂȚI MARI ALE ALUNELOR PENTRU SĂNĂTATE - GEOGRAFIA - 2025

Există anumite persoane, și mai des în anumite țări, care mănâncă arahide ca și cum ar fi o leguminoasă obișnuită, dar unii nu știu că este considerat unul dintre cele mai benefice alimente pentru sănătate și unul dintre cele mai hrănitoare nuci din lume .

Mai bine cunoscut sub numele de arahide, beneficiile arahidei sunt multiple . În acest articol voi comenta mai multe dintre ele și este că multe dintre studiile științifice efectuate pe acest fruct au arătat câteva dintre proprietățile sale nutritive.

Deși este cunoscut pentru indicele caloric ridicat, trebuie remarcat faptul că are o concentrație mare de nutrienți .

Față de carne, alunele ies în evidență pentru o concentrație ridicată de vitamine și minerale. Un bob sau o porție din untul său conține multe dintre substanțele nutritive de care organismul tău are nevoie în fiecare zi.

Un alt dintre avantajele sale mari și motivul pentru care din ce în ce mai multe persoane consumă este acela că are un procent ridicat de antioxidanți, care ajută la întârzierea și la prevenirea îmbătrânirii celulare.

Mâncați alune / alune? Ați observat îmbunătățiri în ceva? Lasă comentariile. Sunt interesat!

Principalele proprietăți ale alunelor pentru sănătate

Mare aport caloric

Veți obține multă energie, adică oferă un aport caloric excelent, deoarece conține cantități mari de vitamine, minerale și nutrienți, care generează cantități considerabile de energie pentru corpul vostru.

Previne cancerul de stomac

Acesta previne cancerul de stomac, datorită concentrației sale de antioxidanți, care poate fi absorbit complet atunci când fructul este în stare gătită, deoarece creșterea bioacaninei este de 2 ori mai mare.

Protejează pielea

Cantitatea de vitamina E, care este concentrată în alune, ajută la reconstruirea celulelor pielii, păstrând-o mai lină, cu o textură netedă și sănătoasă.

Sursa naturală de minerale

Ajută la producerea de calciu, magneziu, zinc, fier, cupru și seleniu de care are nevoie corpul tău, pentru a contracara alte boli care apar din cauza lipsei acestor minerale.

Multivitamină naturală

Este un multivitamin natural pentru organismul tău, deoarece conține vitamine, inclusiv complexul B, riboflavina, vitamina B6 și B9, tiamina și multe altele pe care corpul tău trebuie să le reumple în fiecare zi.

Previne creșterea în greutate

Se știe că bărbații și femeile, care mănâncă unt de arahide sau alune prăjite, cel puțin de două ori pe săptămână au un risc mai mic de obezitate decât cei care nu mănâncă acest produs.

Dacă mănânci corect, te va ajuta să distribuiți mineralele în alimentele pe care le consumi, consumând întotdeauna cantități moderate.

Reduce riscul de cancer de colon

Cercetătorii sugerează, în special femeilor, să mănânce cel puțin două-trei linguri de unt de arahide de 3 ori pe săptămână, deoarece ajută la menținerea florei intestinale sănătoase.

În acest fel, riscul de cancer de colon va fi redus cu 70%. Se știe că riscul de constipație și aceste tipuri de cancer sunt mai frecvente la femei, deoarece bărbații au mai mulți hormoni care îi ajută să reducă acest risc în mod natural.

Ajută la combaterea depresiei

Nivelurile scăzute de serotonină s-au dovedit a fi cauza depresiei neurologice. Acesta este motivul pentru care consumul de alune crește frecvent eliberarea de triptofan, care este substanța chimică care combate depresia.

9-Te ajută să reduci colesterolul. Fructele de arahide reduc, prin natură, colesterolul care dăunează organismului și funcția sa este de a crește colesterolul bun, totul datorită grăsimii naturale pe care o au alunele sau alunele și au, de asemenea, cantități mari de acizi oleici.

Ajutați la creștere

Datorită concentrației sale de vitamine și aminoacizi, corpul dumneavoastră are nevoie pentru a produce hormon de creștere umană.

Previne bolile de inimă și bolile sistemului nervos

Alunele conțin și antioxidant polifenolic, substanța chimică antioxidantă care previne problemele cardiace și bolile de inimă, reducând mult boala Alzheimer și bolile infecțioase.

Previne accidentele vasculare cerebrale

Împiedică producerea de acizi azotici, care provoacă boli legate de inimă și provoacă pomparea slabă a sângelui și a oxigenului de care creierul are nevoie.

Reduce aspectul calculilor biliari în vezica biliară

O lingură de unt de arahide sau o porțiune considerabilă din semințele sale reduce și împiedică dezvoltarea pietrelor în vezica biliară.

Sunt pietre mici, uneori de dimensiunea unei mingi de golf, care de obicei sunt foarte dureroase și cauzează probleme în sistemul excretor.

Regulator natural al zaharurilor din corpul tău

Are o concentrație mare de magneziu, care ajută metabolismul să distribuie în mod corespunzător grăsimile, transformând zaharurile în grăsimi sănătoase.

Pentru a beneficia la maxim de toate aceste beneficii, se recomandă să mâncați cantități mici pe săptămână.

Proprietăți nutritive și vitamine (la 100 grame)

• Fibră dietetică-9g.
• Grăsime-48 g.
• Proteine-25 g.
• Carbohidrati-21 g.
• Zaharurile-0.
• Acid pantotenic (vit. B5) -1,8 mg (36%).
• Apă-4,26 g.
• Calciu-62 mg (6%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Potasiu-332 mg (7%).
• Tiamina (vit. B1) -0,6 mg (46%).
• Niacină (vit. B3) -12,9 mg (86%).
• Vitamina B6-0,3 mg (23%).
• Vitamina C-0 mg (0%).
• Fier-2 mg (16%).
• Magneziu-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Potasiu-332 mg (7%).
• Magneziu-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Zinc-3,3 mg (33%).