13 BENEFICIILE POSTULUI PENTRU SĂNĂTATE FIZICĂ ȘI MINTALĂ - NUTRIȚIE - 2025

Există beneficii ale postului care vă vor ajuta să vă mențineți corpul sănătos și să primiți efecte pozitive asupra sănătății dvs. mentale și fizice. Deși da, și care este foarte important: înainte de a face acest lucru, este recomandat să consultați un medic și să faceți o recenzie.

Într-o lume în care corpul este un factor important atunci când vine vorba de dezvoltare și relaționare, dorința de a dori constant să ne îmbunătățim fizicul se transformă uneori în ceva bolnav și obsesiv.

Unul dintre principalele complexe este depășirea kilogramelor care a priori „sunt cele corecte” pentru societate și de aceea sunt reinventate în mod constant noi formule pentru a putea lăsa în urmă greutatea nedorită.

Există multe modalități de a face acest lucru, multe dintre ele sunt diete, despre care am vorbit în multe rânduri. Pe de altă parte, găsim o nouă modă: postul.

Ce este postul și în ce constă?

Postul este definit drept „abținerea totală sau parțială de la consum sau de băut”. Prin urmare, putem ignora că este vorba despre o eliminare totală sau o reducere mică a diferitelor produse comestibile.

Timpul acestei abțineri poate varia, începând de la câteva ore simple până când poate fi transferat la zile sau chiar luni.

Principalele avantaje ale postului pentru sănătate

Beneficiile oferite de post sunt câteva, dintre care se dezvoltă în special în momentele legate de cetoză (situație corporală în care corpul nostru este indus la o stare bazată pe un indice redus de carbohidrați).

Cunoscută în mod obișnuit ca „leac minune”, atunci vom explica beneficiile realizării acestei acțiuni și, ca întotdeauna, cu prudență și cap.

Ajută la pierderea în greutate

Primul și cel mai clar dintre toate este ajutorul pe care ni-l oferă pentru a pierde în greutate. Atâta timp cât este controlată într-un anumit timp pe parcursul zilei, postul va ajuta organismul nostru să ardă grăsimea mult mai repede și, desigur, în mod eficient.

Prevenirea diabetului de tip 2

Potrivit unui studiu publicat în 2005 de Journal of Applied Physiology, după perioadele de post, insulina acționează mai eficient atunci când intră în contact cu celulele sanguine. De aceea, postul îmbunătățește sensibilitatea corpului nostru la insulină.

Toate acestea au drept consecință protecția împotriva apariției diabetului, în special diabetului de tip 2.

Potrivit unui studiu publicat în 2014 de Medical News Today, după 1 zi de post, doar prin apă potabilă, riscul de diabet de tip 2 poate fi redus foarte mult.

Accelerează metabolismul

Postul arde grăsimile într-un mod mult mai rapid și mai eficient, ceea ce se datorează faptului că metabolismul nostru accelerează din cauza lipsei de hrană pentru a se converti și, de asemenea, ajută la menținerea unei funcții intestinale mult mai puțin forțate și, prin urmare, mai mult sănătos.

Creșterea speranței de viață

Dieta are multă influență asupra anilor și a speranței de viață a oamenilor. Este dovedit științific că persoanele care își reduc dieta în cantități mai mari trăiesc mai mult decât cei care mănâncă mai multe alimente decât suficiente.

Se spune că culturile indiene sau peruane sunt cele mai longevive datorită dietei pe care o urmează în limitele lor.

Prevenirea cancerului

Trebuie menționat că acest beneficiu nu este dovedit 100%, dar este adevărat că există dovezi promițătoare în practicile cu animale și diferiți oameni.

Rezultatele au ajuns la concluzia că postul este un ajutor suplimentar pentru chimioterapie, pe lângă atenuarea efectelor sale secundare.

Îmbunătățește sistemul imunitar

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din sudul Californiei din Los Angeles de Dr. Valter Longo, postul creează un fel de „resetare” prin care celulele noastre imunitare sunt purificate, curățate și regenerează cele mai vechi. În acest fel, se produce protecția împotriva afectării celulare, ceea ce ne conduce la următorul beneficiu.

Îmbunătățește și protejează pielea

Fiind perioade lungi de timp fără ca organismul nostru să fie nevoit să devieze o concentrare importantă de energie spre digestie, o putem redirecționa către regenerarea altor sisteme organice.

Unul dintre organele care se îmbunătățește este pielea. Toxinele noastre sunt curățate, evitând printre multe alte efecte, apariția acneei sau a diferitelor puncte negre. În plus, funcționarea organelor, cum ar fi ficatul sau rinichii, printre altele, este îmbunătățită.

Îmbunătățește starea inimii

Un post timp de câteva ore va duce la reducerea directă a mai multor factori de risc legați de inimă, deoarece vor exista schimbări directe ale tensiunii arteriale sau a colesterolului nostru.

Unele pericole de care trebuie să fii conștient

Este necesar să se țină seama de o serie de consecințe negative care pot apărea la realizarea acestui proces.

• Deshidratare: produs din lipsa consumului alimentar.
• Cefalee: derivat din deshidratare. Durerea de cap se poate agrava în timp.
• Slăbiciune: Vom fi epuizați fizic, așa că este convenabil să nu facem mult exerciții fizice.
• Arsura la stomac: în această perioadă, stomacul nostru va produce cantități mai mari de acid decât în ​​mod normal.

Posturile religioase

Practica postului este răspândită în toată lumea. Pe lângă faptul că sunt făcute pentru o estetică simplă, există și alte motive pentru care postul măcinează în diferite societăți.

evreii

În cadrul credințelor și religiei evreiești îl putem găsi pe Yom Kippur, numit în mod obișnuit ziua pocăinței. Aici, ceea ce este implicat este faptul că, într-o zi pe an, se realizează un post total în care nu numai că are loc abstenția alimentară, dar și relațiile sexuale și ritualurile de curățare sunt interzise definitiv.

În plus, religia iudaică însăși încurajează practicarea postului personal pentru a găsi o pace care să poată fi mimată cu contradicție și pocăință.

israeliți

Israelienii oferă și o altă zi de post, specificată în Vechiul Testament, Levitic:

Postul islamic

Unul dintre cele mai cunoscute și mai deosebite lumi: Ramadanul sau tăiat (în arabă). După cum se știe de toți, acest tip de post durează o lună întreagă și este obligatoriu.

În acest proces, fiecare musulman are dreptul să mănânce mâncare atunci când apune soarele, fără să îl abuzeze.

Postul creștin

Aceasta se bazează pe aceleași rădăcini ca iudaismul, cu care este strict legat. Acum, Postul s-a bazat pe un total de 40 de zile de post (bazat pe cele 40 de zile de post pe care Iisus Hristos le-a efectuat în deșert), în timp ce astăzi zilele de post obligatoriu sunt reduse la Miercurea de Cenușă și Vinerea Mare. .

* Nu uitați că această serie de beneficii vor apărea atâta timp cât procesul de post va fi realizat cu cap și responsabilitate, împreună cu sfatul unui profesionist în orice moment.