12 ANXIOLITICE NATURALE ȘI EFECTELE LOR - ARTE - 2025

Anxioliticele naturale pot fi un mare aliat atunci când nervozitatea și anxietatea cresc. Eficiența sa permite persoanelor care trebuie să se calmeze pentru a-și reduce starea de excitare.

În prezent, există diferite intervenții pentru atingerea acestor obiective. Cu toate acestea, studiile arată că cea mai aleasă opțiune la nivel mondial este aportul de elemente anxiolitice.

De fapt, datele furnizate de Ministerul Sănătății privind consumul de medicamente cu proprietăți anxiolitice arată că peste 11% din populația generală le folosește.

Aceste medicamente sunt benefice și chiar necesare în multe cazuri. Cu toate acestea, există și o serie de riscuri și consecințe negative. Din acest motiv, medicamentele anxiolitice nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune, de aceea este deseori convenabil să căutați alternative.

În acest sens, medicina alternativă a căpătat putere în ultimii ani. Din ce în ce mai multe studii analizează eficacitatea diferitelor anxiolitice naturale.

În plus, aceste elemente sunt soluții foarte benefice pentru un număr mare de cazuri. În general, se susține că anxioliticele naturale sunt eficiente mai ales în tratarea tulburărilor de anxietate ușoară, stărilor de stres și situațiilor nervoase temporare.

Lista de anxiolitice naturale recomandate

Mai jos vom discuta despre cele 12 anxiolitice naturale care au arătat o mai mare eficacitate și sunt utilizate astăzi ca tranchilizanți.

1- Valerian

Valerianul este o ierboase perenă, aparținând familiei valerianoidea. Se găsește în Europa, Asia și America de Nord și este una dintre principalele plante utilizate în scopuri anxiolitice.

Utilizarea pe scară largă care se face astăzi din valeriană ca element anxiolitic, este justificată de eficiența sa. De fapt, efectul său calmant a fost dovedit în mai multe studii.

În acest fel, valeriana constituie unul dintre anxioliticele naturale cu cele mai mari dovezi despre eficacitatea sa. Mai ales, este o opțiune foarte bună pentru a atinge o stare de relaxare și a promova somnul la persoanele care suferă de insomnie.

Efectele sedative ale valerianului sunt atribuite uleiurilor sale esențiale, deoarece se asociază cu receptorii GABA și permit inhibarea recaptării neurotransmițătorilor.

Studiile arată că aportul său produce o sedare ușoară asupra sistemului nervos central. De asemenea, s-a dovedit a fi eficient în tratarea nervozității generalizate, a neliniștilor, a insomniei și a stărilor de anxietate și tensiune.

Alte cercetări au analizat efectele sale în tratarea tulburărilor de anxietate mai severe. Cu toate acestea, în aceste cazuri, nu au fost obținute rezultate concludente.

În cele din urmă, s-a demonstrat că valeriana are activitate antispasmodică la mușchii netezi, motiv pentru care se administrează și în cazurile de durere gastrointestinală de origine nervoasă.

2- Mac de California

Eschoscholzia californica, cunoscută popular drept macul din California este o specie de papaverácea, aparținând subfamiliei Eschascholzioidea, originară din California.

Se remarcă pentru aspectul său și este folosit ca ornamental, deoarece în timpul verii oferă numeroase flori portocalii strălucitoare. La fel, consumul său produce efecte relaxante.

Mai exact, macul din California are elemente hipnotice-relaxante, motiv pentru care este o plantă foarte eficientă pentru combaterea insomniei la copii și vârstnici.

Ingestia sa produce o acțiune sedativă ușoară și persistentă asupra sistemului nervos central. De asemenea, este utilizat pentru a reduce anxietatea ușoară, pentru a controla nervozitatea excesivă și pentru a combate iritabilitatea și stările de stres.

Efectele cerebrale sunt produse asupra neurotransmițătorului GABA, dopaminei și monoaminelor. Cu toate acestea, cercetările pe această plantă sunt oarecum mai rare.

De fapt, există un singur studiu controlat care a examinat efectele sale. Rezultatele au arătat că macul din California a produs o ușoară scădere a simptomelor de anxietate.

În cele din urmă, este utilizat și pentru calmarea durerilor de gât, pentru calmarea durerilor de cap și a crampelor musculare și este considerat un bun suport pentru reducerea hipertensiunii.

3- Tila

Lindenul este o altă dintre substanțele care sunt utilizate cel mai popular pentru a combate stările de nervozitate. Se compune dintr-o infuzie care se face din fructul unora dintre speciile din genul tilla.

Lindenul se remarcă pentru proprietățile sale antispasmodice, somnifere și anxiolitice, deoarece are în compoziție acidul alfa-pinen, limonen, nerol și cefic.

Acest anxiolitic natural ajută la relaxarea tensiunii nervoase și acționează ca relaxant muscular, având astfel un efect anxiolitic generalizat.

Mai mult, efectele sale nu acționează numai asupra sistemului nervos central, ci afectează și ficatul. Concret, lintea este responsabilă de creșterea funcției sale de detoxifiere, aspect esențial pentru obținerea relaxării musculare și nervoase.

Studiile asupra eficacității sale au arătat că lintea este un element potrivit pentru a interveni stări de anxietate, anxietate și emoție.

4- Flori de pasiune

Floarea de pasiune este unul dintre genurile familiei Passifloraceae, o plantă distribuită în America tropicală, Asia, Australia și Oceania. Această plantă este cunoscută popular sub numele de floarea pasiunii, iar consumul său produce un efect relaxant larg.

Potențialul anxiolitic al flori de pasiune este ridicat, până la punctul că anumite studii au comparat chiar efectele sale cu cele ale valiului.

În termeni generali, această plantă este utilă pentru a reduce anxietatea, pentru a crește liniștea și pentru a interveni insomnii, palpitații și tulburări nervoase.

Activitatea sa moderată îl face un anxiolitic deosebit de benefic pentru copii. Cu toate acestea, administrarea sa este contraindicată la copii sub doi ani și la femei însărcinate sau care alăptează.

5- Mușețel

Mușețelul roman sau mușețelul comun este o plantă perenă din familia Asteraceae. Se găsește mai ales în Europa și se consumă, mai ales, cu ajutorul perfuziilor.

Efectele sale anxiolitice corespund componentei active a mușețelului, un flaeless cunoscut sub numele de apigenină.

Această substanță efectuează acțiuni ușoare de calmare, asigură un efect antispasmodic și permite relaxarea durerilor abdominale.

Se remarcă, în principal, pentru faptul că este una dintre puținele plante care pot fi administrate unui copil. Mai exact, este utilizat frecvent și cu rezultate bune pentru ameliorarea nou-născutului de tulburările de colică infantilă și digestivă de origine nervoasă.

De asemenea, mușețelul produce și alte efecte terapeutice, cum ar fi: efecte digestive, efecte carmative, efecte tonice și efecte vasodilatatoare.

6- Hawthorn

Sursa: Sannse

Păducel sau păducel este o plantă înfloritoare aparținând familiei Rosaceae. Este un copac de foioase, este plantat ca gard viu și este folosit în special pentru uz agricol.

De asemenea, în compoziția sa prezintă componente tranchilizante. De fapt, se pare că are un potențial anxiolitic mai mare decât lintea și valerana.

În consumul său este de obicei combinat cu valeriana în sine sau cu pastiflora pentru a-și îmbunătăți efectele. Aceste combinații sunt utilizate în principal pentru a combate stresul, anxietatea și tulburările nervoase.

În plus, Comisia E a Ministerului Sănătății german a aprobat utilizarea sa în tratamentul insuficienței cardiace, insuficienței coronariene și bradicardiei. Cu toate acestea, efectul asupra sistemului circulator este lent, așa că este recomandat pentru utilizare în atacuri acute.

În cele din urmă, este utilizat și ca element cardiotonic și diuretic, în tratamentul hipertensiunii arteriale, ca relaxant muscular și ca element de intervenție a insomniei.

7- hamei

Humulus lupulus, mai cunoscut sub numele de hamei, este una dintre cele trei specii ale plantei din genul Humulu, din familia cannabaceae. Și este cunoscut în mod popular pentru implicarea sa în fabricarea berii.

Această plantă are și elemente calmante. Mai ales, utilizarea sa este indicată pentru tratamentul afecțiunilor nervoase legate de menopauză. Cu toate acestea, datorită incidenței sale în estrogeni, este important să consultați un medic înainte de a utiliza hameiul ca anxiolitic natural.

Hameiul produce o acțiune hipnotico-sedativă și depresivă asupra sistemului nervos, motiv pentru care este eficient și în tratamentul hiperexcitabilității, neliniștilor și insomniei.

8- Calderona Galbenă

Sursa: H. Zell

Balena pilot galbenă este o plantă perenă rezistentă, care a fost folosită în medicina tradițională chineză de secole.

Li se atribuie proprietăți anti-îmbătrânire și afrodisiace și conțin alcaloizi antioxidanți. De asemenea, studii recente au arătat că consumul său oferă și efecte calmante.

Concret, un studiu clinic recent a arătat că un extract hidroalcholic cu un conținut de 50,3 mg / g de galfimină B, a prezentat un efect anxiolitic superior lorazepamului.

De asemenea, în cercetare, extractul galben de calderon s-a dovedit a fi bine tolerat de subiecți și fără a produce reacții adverse.

Astfel, deși este necesar un studiu suplimentar, această plantă arată rezultate promițătoare și ar putea fi un anxiolitic natural puternic.

9- Gotu kola

Gotu kola este o plantă anuală erbacee mică din familia Apicae. Se găsește mai ales în Asia și este adesea cunoscut și sub numele de Kola, Antanan și Pegaga.

Această plantă este frecvent utilizată ca plantă medicinală în medicina ayurvedică și în medicina tradițională chineză. Este consumat de obicei într-o salată sau preparate alimentare similare.

Principalele proprietăți care îi sunt atribuite sunt: ​​vindecarea, antiulcerul, psihoneurologic, anticonceptiv, antioxidant, antiinflamator, emmenagog, angiogen, antiprofilerativ, antimicrobian și antimutagen.

Datorită proprietăților sale extinse, Agenția Europeană a Medicamentului (EMEA) a raportat mai multe utilizări medicinale ale gotu kola. În principal, este utilizat în tratamentul:

• Ulceratii de lepra
• sifilis
• Hepatita
• Dizenterie
• Pojar
• Anemie
• Astm
• Bronşită
• celulită
• Constipație
• disurie
• uretrita
• Epilepsie
• Hipertensiune
• Ciroza hepatică
• Durere de dinţi

De asemenea, i s-au atribuit și proprietăți tranchilizante. Cercetările privind efectele sale calmante și-au arătat eficacitatea în combaterea anxietății, cu toate că a fost studiată doar la șoareci.

10- Cherimoya

Cherimoya este fructul comestibil al copacului Annona cherimola, o plantă aparținând familiei Annonaceae.

Este un aliment bogat în potasiu și vitamina C, iar consumul său asigură o cantitate mare de carbohidrați, printre care predomină glucoza și fructoza.

Consumul său favorizează absorbția fierului din alimente, rezistența la infecții și îndeplinește o funcție antioxidantă importantă.

În uz medicinal este utilizat pentru tratamentul anemiei, artritei, colesterolului, contracțiilor stomacale, creșterii, slăbiciunii corpului, slăbiciunii organice, diabetului, dispepsiei, spasmelor stomacale, hipertensiunii arteriale, problemelor cardiovasculare , osteoporoză, reumatism și reglare intestinală.

În plus, studiile clinice efectuate pe rozătoare au arătat că diferite principii active ale mărului custard sunt legate de sistemele GABAergic ale creierului și de efectele lor calmante.

11- Rollinia mucosa

Sursa: Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia mucosa este o specie aparținând familiei Annonaceae. Este un copac originar din Amazon între 6 și 10 metri înălțime, cu ramuri alungite, frunze și flori hermafrodite.

Pulpa fructului pomului constituie un aliment suculent cu un gust dulce care conține multe semințe. Se consumă proaspăt și fermentat pentru a obține vin.

Utilizările medicinale ale acestei plante sunt puțin cercetate. Unele studii sugerează că ingestia fructelor generează efecte analeptice și antiscorbutice.

De asemenea, un studiu recent realizat în Mexic a arătat că fructele interferează cu funcționarea neurotransmițătorului GABA și produce efecte tranchilizante.

Studiul a fost efectuat pe un total de 55 de șoareci, folosind un test de lumină / întuneric. Rezultatele au arătat că rollinia mucosa a fost eficientă în reducerea nivelului de anxietate al rozătoarelor atunci când a fost expus la situații stresante.

12- Kanna

Sursa: Joozwa

Kanna este o plantă originară din Africa de Sud care are proprietăți farmacologice interesante și puține efecte secundare.

Este ingerat oral, intranazal și sublingual și este compus din alcaloizi inhibitori ai recaptării serotoninei, motiv pentru care are un potențial psihofarmacologic mare.

Inhibitia produsa de consumul acestei substante la receptia serotoninei, motiveaza o crestere a acestei substante in creier.

În acest fel, Kanna acționează într-un mod similar cu multe medicamente psihotrope și constituie o substanță foarte promițătoare pentru tratamentul tulburărilor de dispoziție, anxietate, nervozitate și stres.

Referințe

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Suplimente pe bază de plante și dietetice pentru tratamentul tulburărilor de anxietate. Medic de familie american 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Extractul valerian și acidul valerenic sunt agonist parțial al receptorului 5-HT5A in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Rey J, Walter G, Soh N. Tratamente complementare și de medicină alternativă (CAM) și psihomarmacologie pediatrică. Academia Americană de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului 2008; 47 (4): 364-368.
4. Singh Y, Singh N. Potențial terapeutic al Kava în tratamentul tulburărilor de anxietate. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743