- Factorii care afectează somnul
- 1-Poziție
- 2-Gânduri (în special cele pe care încercăm să le evităm)
- 3-Stop fumat
- 4-Du-te la pat flămând
- 5-Mirosurile
- 6-sunete
- 7-Videogames
- 8-Antidepresive
- 9-Mâncăruri picante
- 10-Filme horror
Somnul este un element esențial în viața noastră, ne permite să ne reîncărcăm energia și să funcționăm corect . Numărul de reclamații privind lipsa somnului, coșmarurile sau lipsa de energie la trezire pare să crească, iar motivele sunt variate. Cercetările au confirmat unele dintre aceste motive respingând altele.
Deoarece aveți nevoie de 5 până la 8 ore de somn pentru a vă simți reîncărcat, este crucial să cunoașteți unele dintre elementele care vă afectează pentru a schimba unele și pentru a îmbunătăți experiența de somn.
Factorii care afectează somnul
1-Poziție
Dr. Calvin Kai-Ching Yu a realizat un studiu cu 670 de participanți și a constatat că dormitul pe stomac poate crește probabilitatea de vise violente și sexuale . Explicațiile lor sugerează că dormind pe stomacul nostru punem mai multă presiune pe față și asta duce la o senzație de excitare și înroșire.
Un alt studiu a arătat că rata coșmarurilor a fost semnificativ mai mare la persoanele care dormeau la stânga (40,9%) decât la cei care dormeau la dreapta (14,6%).
2-Gânduri (în special cele pe care încercăm să le evităm)
Nu trebuie să fie gânduri recente. Puteți visa la ceva care v-a traversat mintea într-o a doua zi, luni sau chiar ani în urmă . Cercetările arată că încercarea de a suprima gândurile le face mai persistente.
3-Stop fumat
Renunțarea la un obicei ar putea duce la un vis viu . Dr. Patrick McNamara a realizat un studiu în care a descoperit că 63% dintre fumători încă visează să fumeze un an după ce au renunțat.
4-Du-te la pat flămând
Un nivel scăzut de zahăr din sânge ar putea fi cauza trezirii mai mult noaptea, ceea ce înseamnă că îți vei aminti mai mult decât am visat. De asemenea, ar fi normal ca unele dintre aceste vise să includă mese.
5-Mirosurile
Un studiu mic a arătat că efectul mirosurilor plăcute și neplăcute în vise. În timp ce părea că mirosurile nu sunt înregistrate în vise, cei 15 participanți au avut un vis plăcut când au mirosit ceva ce le-a plăcut și vise neplăcute când au mirosit ouă putrezite.
6-sunete
Ai auzit vreodată ceasul de alarmă într-un vis? Spre deosebire de mirosuri, sunetele intră în visele noastre și le modifică cursul.
7-Videogames
Dr. Jayne Gackenbach a constatat în cercetări că jocurile video îmbunătățesc controlul și conștientizarea în vise .
El a sugerat ca persoanele care joacă jocuri video să aibă multă experiență în controlul unui mediu virtual. Chiar mai mult decât atât, visele ar putea avea acțiuni și scene mai intense.
8-Antidepresive
Antidepresivele ar putea crește coșmarurile în conformitate cu Dr. Barrett. S-a descoperit că persoanele care iau antidepresive au visuri mai intense, iar unele dintre ele includ coșmaruri.
9-Mâncăruri picante
Mâncărurile picante sau orice aliment care poate da mai multă muncă stomacului, ne-ar putea duce să ne trezim și să ne amintim mai bine visele.
Trezirea după un vis este legată de o mai bună amintire a acestuia. Acest lucru ar explica de ce persoanele care suferă de indigestie comentează că au mai multe vise (de fapt le amintesc mai bine).
10-Filme horror
Potrivit Dr. Barrett, ceea ce faci înainte de a te culca contează . Muzica, temperatura, starea sufletească, ceea ce mănânci, conversațiile, totul va avea un impact asupra somnului tău.