10 BENEFICIILE DANSULUI PENTRU SĂNĂTATEA FIZICĂ ȘI PSIHICĂ - GEOGRAFIA - 2025

Cele Beneficiile dans și dans pentru sănătatea mentală și fizică sunt numeroase și este , de asemenea , o activitate ieftin , care poate fi practicat cu ușurință. Nu numai că ajută să-și facă prieteni și să socializeze, dar are efecte pozitive asupra creierului.

Există din ce în ce mai multe cursuri de dans extracurriculare, sunt tot mai multe academii pentru formarea dansului și se fac tot mai multe încercări de promovare a interesului pentru dans prin spectacole, audiții, spectacole, muzicale …

După cum vedem, încetul cu încetul, practica exercițiului este promovată prin dans, de la cel mai mic la cel mai adult. Indiferent cine ești, cât de vechi ai, singurul lucru care contează este dorința de a învăța, de a te bucura de a simți muzica pentru a dezvolta o coregrafie în cadrul miilor de stiluri de dans care există astăzi.

Dansul oferă o multitudine de beneficii pe care le vom dezvolta ulterior, dar un aspect important pe care trebuie să-l acordăm o atenție deosebită sunt valorile și abilitățile transversale transferate.

Am văzut adolescenți care au mers la dans înainte de a ieși la petrecere și care au sacrificat o excursie cu prietenii pentru studiile lor, vorbim de oameni care sunt deosebit de responsabili în sarcinile lor.

Dansul îți oferă o disciplină care în mod neintenționat te învață valorile responsabilității, ambiției și voinței cu care o altă disciplină nu se poate lăuda.

Ce stiluri de dans / dans servesc?

Există multe stiluri de dans din care să alegeți, fiecare cu propria sa tehnică. Voi numi unele dintre cele mai populare, cu intenția de a trezi în tine o curiozitate pentru stilul care te atrage cel mai mult.

• Balet. Acest stil de dans se concentrează pe forță, tehnică și flexibilitate.
• Sala de dans. Este o serie de stiluri dansate în perechi precum valsul, swingul, foxtrotul, rumba și tango-ul.
• Dans din buric. Nativ din Orientul Mijlociu, concentrat pe mișcarea șoldului.
• Hip hop. Realizat în principal la muzică hip-hop, acest stil de dans urban poate implica popping, blocare și freestyle.
• Jazz. Un stil de dans cu energie mare, care implică lovituri, salturi și apelează la ritmul muzicii. Și tehnica clasică înaltă.
• Dans la bară. A devenit din ce în ce mai popular ca formă de exercițiu. Implică dansul senzual cu un pol vertical și necesită rezistență
  musculară, coordonare și forță superioară și inferioară a corpului.
• Sos. Implicând un amestec de influențe din Caraibe, America Latină și Africa, salsa este în mod normal un partener de dans și subliniază ritmurile și
  senzualitatea.
• Piața-dans. Un tip popular de dans în care patru cupluri dansează într-un model pătrat, mișcându-se între ele și schimbând partenerii.

După ce ați văzut ce tipuri de dans există, este esențial să știți că veți practica un exercițiu care vă va oferi mai mult decât vă așteptați.

10 beneficii psihologice pe care dansul ni le poate aduce

Socializezi

Este o activitate cu adevărat socială. Interacționezi cu oameni noi, care desfășoară o activitate comună în același scop, care este să te distrezi, să înveți și să dansezi, creând o atmosferă bună.

Din experiența mea cei mai intimi prieteni sunt cei cunoscuți în mediul de dans. Trăiești experiențe, spectacole, învățături care generează coeziune de grup, ceva care, de exemplu, golful nu oferă.

Îmbunătățirea încrederii în sine

Pe măsură ce începi să înveți pași noi, coregrafii și te simți dominat, va fi momentul în care te vei bucura de el, este cheia să te simți mai încrezător în tine și să poți arăta că domini situația.

Reduce stresul

Dansul eliberează hormoni și neurotransmițători din creier pentru plăcere (dopamină) și energie (adrenalină și noradrenalină). Acest lucru vă va face să vă simțiți clar, fericiți și să doriți să repetați după o sesiune de dans.

Este antidepresiv

Dansul ne ridică starea de spirit ridicându-ne nivelul endorfinelor. Acest lucru ne permite să vindecăm stresul și depresia, doi dintre cei mai mari dușmani ai sistemului nostru imunitar, oferindu-ne un sentiment de bunăstare.

Dansul Swing este cel mai bun pentru a-ți stimula starea de spirit, așa cum se face cu un partener.

Sănătate mentală

Conform studiilor efectuate în diferite reviste medicale, s-a stabilit că dansul ajută la memorie și previne demența. Doar prin faptul că trebuie să-ți amintești coregrafiile pe care le exerciți corpului mental și fizic.

Este dovedit că aerobicul inversează pierderea de volum din partea hipocampului a creierului care controlează memoria, deci este capabil să crească memoria. Dansul este, de asemenea, un mod minunat de a calma stresul mental.

Internațional cultural

Dansul nu are bariere culturale. Oameni din toată lumea, cu ideologii diferite, se adună pe ringul de dans.

Disciplina

Dansul nu este doar distractiv și romantic, ci ajută la stabilirea disciplinei în orice stil de dans.

Ieșiri profesionale

Dansul poate deschide, de asemenea, noi oportunități în ceea ce privește cariera. Industria divertismentului este uriașă, angajând aproximativ 30.000 de roluri legate de dans doar în Marea Britanie.

Există numeroase profesii în dansul dansului, predarea, coregrafia sau notația dansului.

Îmbunătățește-ți creativitatea

Este posibil să aveți un loc de muncă monoton sau pur și simplu nu îmbunătățește creativitatea și exprimarea personală.

Dansul oferă spațiu creativității, improvizației, muzicalității și exprimării corpului.

Te face să te simți mai bine

Imagine recuperată din PeruEtico.

Te simți util, potrivit, capabil să efectueze o coregrafie și, de asemenea, te scutește de stres, limpezindu-ți mintea.

Acest lucru face ca dansul să îți ofere mai multă încredere în sine, să poți fi și mai ieșit, să dansezi în cluburi cu pași învățați și să te bucuri de viață cu o notă mai pozitivă.

10 beneficii fizice pe care dansul ni le poate aduce

Vei avea un echilibru mai bun

Un alt beneficiu minunat al dansului este că acesta vă va ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și postura corpului.

Echilibrul care trebuie menținut în numeroși pași de dans vă va consolida mușchii stabilizatori, făcându-ne astfel mai puțin predispuși la răni în viața noastră de zi cu zi.

A arde calorii

Dansul permite o creștere a circulației în corpul nostru. Este o modalitate excelentă de a arde caloriile într-un mod distractiv și fără să ne dăm seama, îmbunătățind în același timp rezistența noastră.

Dansul este estimat să ardă 5-10 calorii pe minut, în funcție de viteză și intensitate. De exemplu, dansurile cu o intensitate mai mare precum mambo, zumba, swing vor arde mai multe calorii decât un vals.

Dansul îți crește flexibilitatea

Dansul implică o serie de exerciții de flexibilitate cu care veți vedea rezultate grozave dacă exersați continuu.

Construiți mușchi puternici

Dansul îți construiește și tonifică mușchii în diferite părți ale corpului tău. Chiar și cel mai grațios și blând dans vă va ajuta să vă tonificați corpul și vă vor păstra în formă. Trebuie doar să vezi balerinii.

Îți va îmbunătăți coordonarea

Dansuri și dansuri tipice din Zacatecas

Este de la sine înțeles că dansul poate ajuta la îmbunătățirea coordonării.

Dansul vă învață cum să coordonați pașii picioarelor cu mișcările brațelor și în același timp cu capul, ceea ce va ajuta, de asemenea, să vă consolidați reflexele.

Este o modalitate excelentă de a ne menține sistemul nervos central și sistemul nervos periferic în formă de vârf prin îmbunătățirea conexiunii corpului cu mintea noastră.

Va ajuta sistemul cardiovascular și respirator

Pentru cei cu risc de boli cardiace (cardiovasculare), dansul este o activitate ideală pentru acest lucru. Îmbunătățește sănătatea inimii și complicațiile respiratorii.

Efortul muscular și ratele de respirație ale dansatorilor în performanță la o competiție de dans sunt echivalente cu cele ale bicicliștilor, înotătorilor și ale unui alergator la nivel olimpic de 800 de metri.

Crește energia

La Cueca, dans național din Chile.

Programele de dans regulat au un efect asupra performanței și a nivelului de energie.

Ajută să aibă oase puternice

Ajutor de dans în prevenirea și tratamentul osteoporozei pentru bărbați și femei. Dansul vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți articulațiile lubrifiate pentru a preveni artrita.

Îmbunătățește nivelul colesterolului din sânge

Noi cercetări au descoperit că este necesară măsurarea nivelului de colesterol bun și rău atunci când ne evaluăm sănătatea.

Dansul ajută la controlul lipidelor, ceea ce crește HDL-ul nostru (colesterolul bun) și scade LDL-ul nostru (colesterolul rău). Este ideal și pentru diabetici, deoarece ajută la controlul glicemiei.

Dansul ca reabilitare

Dansul în SUA este folosit ca neuroreabilitare în boala Parkinson, obținând rezultate bune în studii științifice.

Sper ca prin asta te-am încurajat să exersezi dansul, ai multe stiluri din care să alegi, să alegi care dintre ele se potrivește cel mai bine personalității tale și nu vei regreta.

Referințe

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Neurocunoașterea minții dansului, mișcarea și abilitățile motorii. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Dansul ca terapie pentru persoanele cu boala Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Dansează pentru sănătate cucerind și prevenind stresul. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Viața este dans: artă și știință în terapia mișcărilor de dans. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26 februarie 2013). Șase luni de intervenție în dans îmbunătățește performanța posturală, senzorială și cognitivă la persoanele în vârstă, fără a afecta funcțiile
   cardiorespiratorii.