10 BENEFICIILE RENUNȚĂRII LA FUMAT PENTRU SĂNĂTATE FIZICĂ ȘI MINTALĂ - GEOGRAFIA - 2025

Cele mai comune avantaje ale renunțării la fumat sunt cunoscute de toată lumea. Acest obicei dăunător poate duce la tot felul de probleme de sănătate; Dar, în ciuda acestui fapt, mulți sunt oamenii care încă mențin această dependență. Din păcate, repetarea constantă a pericolelor sale nu pare să aibă un efect prea mare asupra majorității oamenilor.

Și este că fumatul este un obicei care costă mult să se schimbe. Cei care îl mențin, se asigură că se simt mai relaxați, că îi ajută să fie mai buni cu ei înșiși; Și nici măcar nu sunt conștienți de toate efectele negative pe termen lung ale acestei dependențe îi ajută să elimine țigările din viața lor.

Cu toate acestea, ceea ce mulți fumători nu știu cu adevărat este toate lucrurile pozitive pe care renunțarea la tutun le-ar aduce în viață în bine. Cunoscându-le, este foarte probabil ca mulți oameni să decidă să se apuce de muncă pentru a-și elimina dependența de această substanță.

Prin urmare, în articolul de astăzi vă spunem care sunt principalele avantaje ale renunțării la fumat. Dacă încă nu sunteți sigur dacă doriți să opriți acest obicei dăunător, sperăm că, cu informațiile pe care le veți găsi aici, puteți lua decizia de a o face o dată pentru totdeauna.

1- Respirația ta se va îmbunătăți

Știm cu toții că una dintre zonele pe care tutunul le afectează cel mai mult este respirația. Persoanele care renunță la fumat au o creștere a capacității pulmonare cu peste 10%.

Este posibil să nu observați efectele nocive ale tutunului asupra respirației dvs. dacă aveți sub 40 de ani și nu faceți sport. Cu toate acestea, dacă doriți să excelați într-o disciplină precum alergarea sau dacă ați intrat deja la vârsta mijlocie, dificultățile de respirație cauzate corect de acest medicament vor fi observate mai devreme sau mai târziu.

Prin urmare, dacă sunteți sportiv sau ați lăsat în urmă tinerețea timpurie, ușurința pe care o veți obține să respirați atunci când renunțați la fumat vă va aduce tot felul de beneficii în viața voastră. Poate însemna diferența dintre a fi capabil să funcționezi cu ușurință în zi cu zi și să te îneci de fiecare dată când vrei să urci scările.

2- Crește-ți nivelul de energie

Unul dintre efectele secundare mai puțin cunoscute ale tutunului este faptul că fumatul continuu timp de mai mulți ani îți va scădea nivelul de energie. Acest lucru vă va face mai dificil să îndepliniți orice sarcină, nu numai pe cele care necesită efort fizic, ci și pe cele mentale.

De ce apare această creștere a oboselii? Studiile arată că fumatul afectează calitatea circulației sângelui, ceea ce scade cantitatea de oxigen care ajunge în organe și mușchi. Din fericire, renunțarea la tutun poate re-îmbunătăți capacitatea circulatorie pierdută după un timp.

Așadar, dacă simțiți că vă obosiți foarte ușor sau că aveți probleme să vă concentrați pe o sarcină mult timp, renunțați la fumat vă pot ajuta enorm în această privință.

3- Îți reduci nivelul de stres

Mulți oameni cred că fumatul îi ajută să fie mai relaxați. De fapt, acesta este unul dintre motivele menționate cel mai des în sondaje care încearcă să înțeleagă de ce continuă acest obicei dăunător. Cu toate acestea, știați că a fi dependent de tutun provoacă de fapt mai multă nervozitate și anxietate?

Adevărul este că nicotina, una dintre componentele fundamentale ale țigărilor, provoacă un sentiment de stres ridicat la persoanele dependente de ea. Acest disconfort dispare numai atunci când ingerați o doză de substanță; de aici rezultă bunăstarea aparentă care se obține la fumat.

Cu toate acestea, problema este că restul timpului fumătorii se confruntă cu disconfort constant. Dacă reușești să te eliberezi de ghearele de tutun, vei observa că starea ta de spirit se îmbunătățește considerabil după trecerea sindromului de retragere și că nivelul ta de stres va fi mult redus.

4- Imbunatateste-ti viata sexuala

Poate una dintre problemele mai puțin cunoscute cu tutunul este că abuzul său constant face foarte dificil să se bucure de sex. Există mai multe motive pentru aceasta, dar principalul este legat de efectele asupra circulației sângelui menționate mai sus.

Pentru a obține o stare de excitare sexuală, este necesar să existe un flux de sânge de calitate în zona genitală. Deoarece fumatul scade cantitatea de sânge mișcată de fiecare bătăi de inimă, poate face mai dificil sau imposibil să te bucuri de sex.

În cazul bărbaților, renunțarea la fumat poate duce la erecții mai puternice, cu durată mai lungă, precum și la o sensibilitate mai mare. Pentru femei, implică de obicei excitație crescută, o lubrifiere mai naturală și o ușurință crescută de a ajunge la orgasm.

Pe de altă parte, diverse studii arată că fumătorii tind să fie percepuți ca fiind mai puțin atractivi de sexul opus, astfel că renunțarea la țigări ar putea chiar să vă ajute să găsiți un partener mai ușor.

5- Imbunatateste-ti fertilitatea

Am vorbit deja despre sex, în sensul că renunțarea la fumat vă va ajuta să vă bucurați mai mult. Dar știați că va face și mai probabil că puteți avea copii în mod natural?

Tutunul are efecte foarte marcate asupra fertilității, atât la bărbați, cât și la femei. În cazul bărbaților, numărul de spermatozoizi prezenți în fiecare ejaculare și calitatea acestora scade; la femei, le face direct mai puțin fertile datorită efectelor sale asupra uterului.

În sfârșit, renunțarea la fumat crește, de asemenea, șansele de a concepe un copil sănătos, care nu are niciun fel de probleme congenitale. Prin urmare, dacă sunteți îngrijorat de sănătatea viitoarei voastre descendente, renunțarea la tutun poate fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le faceți pentru ei.

6- Te ajută să economisești

Când ne gândim la beneficiile renunțării la fumat, de obicei primul lucru care ne vine în minte este impactul pozitiv pe care îl va avea această acțiune asupra sănătății și bunăstării noastre, atât pe termen scurt cât și pe termen lung. Cu toate acestea, te-ai oprit vreodată să te gândești la câți bani ai economisi dacă ai scăpa de tutun?

În funcție de cât de mult fumezi pe zi, poate fi o cheltuială mică sau, dimpotrivă, te poate determina să pierzi o sumă imensă de bani în fiecare lună. Dacă te gândești la asta, unul dintre primele aspecte în care vei observa o schimbare în viața ta atunci când încetezi fumatul este financiar.

Ce poate însemna să ai în plus 100 sau 200 de euro pe lună pentru orice vrei? Poate vă permite să economisiți bani pentru o saltea de siguranță; Poate înseamnă să ieși mai mult cu cei dragi, să poți pleca într-o călătorie de vacanță sau să cumperi mașina asta nouă la care visezi.

În orice caz, există multe lucruri pe care vă puteți cheltui banii pe care vă vor oferi mai multe satisfacții decât fumatul. Trebuie doar să te gândești la ce ai face cu acel supliment în fiecare lună pentru a obține impulsul de care ai nevoie.

7- Imbunatateste-ti aspectul pe termen lung

Poate unul dintre efectele tutunului căruia îi acordăm mai puțin atenție este impactul negativ pe care această substanță îl are asupra aspectului nostru. Fumatul de ani de zile ne poate determina pielea să îmbătrânească înainte de timpul său, dinții noștri se îngălbenesc sau chiar cad, părul nostru este mai slab …

Din fericire, renunțând la fumat, putem evita cel mai rău dintre aceste efecte pe termen lung și ameliorăm într-o oarecare măsură cele care s-au produs deja. Când renunți la țigări o dată pentru totdeauna, de exemplu, pielea ta se va regenera puțin câte puțin pe măsură ce circulația sangvină se îmbunătățește.

Este important să rețineți că niciodată nu este prea târziu să observați acest beneficiu. Chiar dacă renunțați la fumat la 60 de ani, după câteva luni veți observa diferențe apreciabile în pielea, părul și dinții voștri. Desigur, cu cât începi să fii mai sănătos, cu atât mai bine.

8- Protejează-ți cei dragi

Poate unul dintre cele mai grave aspecte ale tutunului este că nu numai că îi dăunează pe cei care îl folosesc, ci și pe toți cei din jurul lor. Așa-numiții „fumători pasivi” suferă multe dintre efectele catastrofale ale țigărilor pe propria piele, chiar dacă nu au atins niciodată una singură.

Printre altele, fumătorii la mâna a doua au mai multe șanse să facă cancer pulmonar, boli de inimă și accident vascular cerebral. Chiar și atunci când nu există astfel de efecte grave, șansele de a suferi de boli precum pneumonia, astmul și problemele respiratorii cresc, de asemenea.

Aceste efecte sunt și mai accentuate la copii, în special la cei care locuiesc într-o gospodărie cu doi părinți fumători. Prin urmare, renunțând la tutun, veți proteja direct sănătatea și viața copiilor dumneavoastră.

Pentru multe persoane, asta este ceea ce sfârșește prin a decide să renunțe la fumat o dată pentru totdeauna. Sănătatea ta nu poate fi atât de importantă pentru tine, dar ce este mai fundamental decât protejarea bunăstării copiilor noștri?

9- Crește-ți longevitatea

Timp de mulți ani, s-a crezut că tutunul nu a avut niciun efect negativ asupra sănătății noastre. Cu toate acestea, astăzi știm că utilizarea continuă a acestuia poate cauza tot felul de probleme, de la cele mai puțin grave, cum ar fi pierderea dinților sau a părului, până la cele mai îngrijorătoare, precum cancerul pulmonar.

Din păcate, oamenii care fumează mulți ani tind să trăiască considerabil mai puțin decât cei care nu fac asta. Toate problemele lor de sănătate, adăugate la stresul cauzat de nicotină, le scurtează vizibil, reducând în același timp calitatea acesteia în perioada în care sunt dependenți de tutun.

Desigur, nu contează cât timp ai fumat: dacă reușești să renunți, efectul pe care îl va avea această acțiune asupra longevității tale va fi destul de semnificativ. Conform unor studii, dacă o persoană nu mai fumează la 30 de ani, va avea în medie încă 10 ani de viață; Dar dacă o faci la 60 de ani, poți adăuga încă 3 ani existenței tale.

Așadar, acum știți: oricât de vechi aveți acum, renunțarea vă va permite să trăiți mai mult și să o faceți într-un mod mai plăcut.

10- Imbunatateste-ti sanatatea mintala

În cele din urmă, știați că fumatul are efecte negative asupra psihologiei dvs.? Nu mai vorbim doar de stresul cauzat de nicotină, ci de un fenomen cunoscut sub numele de „disonanță cognitivă”. Când știm că ceva este dăunător, dar o facem oricum, mintea noastră ne pedepsește drastic.

Dacă știi că trebuie să renunți, dar nu, cercetările arată că stima ta de sine va avea tendința de a scădea, te vei simți mai neajutorat și ai mai multe șanse să te dedici altor obiceiuri dăunătoare precum alcoolismul, supraalimentarea sau dependența de jocuri de noroc.

Dimpotrivă, dacă reușești să realizezi un obiect la fel de complicat precum renunțarea la fumat, creierul tău te va răsplăti cu o bunăstare psihologică mai mare, mai multă încredere în tine și o creștere semnificativă a stimei de sine.

Acest lucru, adăugat la toate efectele pozitive pe care renunțarea la tutun are asupra sănătății fizice, face din această acțiune unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine.

concluzie

Milioane de oameni din întreaga lume spun cât de mult s-a îmbunătățit viața lor odată ce au renunțat cu succes la tutun. Deși poate fi cu adevărat dificil să renunți la țigări o dată pentru totdeauna, acest lucru îți va aduce atât de multe beneficii încât niciodată nu vrei să te întorci.

Totuși, aveți răbdare cu voi înșivă: tutunul este o substanță extrem de dependență și, ca atare, vă poate lua mai multe încercări de a renunța complet. Nu aruncați prosopul, încercați diverse abordări până când veți găsi unul care funcționează pentru dvs. și rețineți întotdeauna cât de drastic vă va îmbunătăți viața atunci când o faceți.

Și amintiți-vă că puteți cere întotdeauna ajutor unui profesionist dacă credeți că nu o puteți face singur. Un medic sau un psiholog vă poate face drumul către o viață fără tutun mult mai ușor.

Referințe

1. „Beneficiile de a renunța” la: Fumat. Preluat pe: 20 octombrie 2018 de la Smoke Free: smokefree.gov.
2. „Beneficiile renunțării la fumat și a cronologiei renunțării la fumat” în: Linia de sănătate. Preluat pe: 20 octombrie 2018 de la Linia de sănătate: healthline.com.
3. „Opriți programul de recuperare a fumatului” în: De ce renunțați. Preluat pe: 20 octombrie 2018 din Why Quit: whyquit.com.
4. „Renunță la fumat” în: NHS. Preluat la: 20 octombrie 2018 de la NHS: nhs.uk.
5. "Ce se întâmplă cu corpul tău când renunți la fumat?" în: WebMD. Preluat la: 20 octombrie 2018 de pe WebMD: webmd.com.