10 ALIMENTE CARE CONȚIN HIDROGEN - VOCABULARUL CULTURII - 2025

Cele Alimentele care conțin hidrogen având un conținut ridicat de apă, prin urmare, proprietățile lor de hidratare sunt foarte benefice pentru sănătate.

Printre ele se numără fructe, legume, legume, proteine ​​și cereale integrale. Chiar și unele grăsimi sănătoase, cum ar fi grăsimile monoinsaturate și polinesaturate, au hidrogen.

Hidrogenul este un puternic antioxidant și o sursă naturală de energie. Consumul său, fie prin aportul direct de apă sau alimente hidratate, neutralizează acțiunea toxinelor.

Absența hidrogenului în organism este cauza principală a deshidratării, legată la rândul ei de condiții precum migrene, lipsa de lubrifiere în articulații și îmbătrânirea prematură.

Alimente care conțin hidrogen și beneficiile acestora

Hidrogenul se găsește de obicei în molecule complexe, cum ar fi aminoacizii găsiți în proteine, lipide și carbohidrați.

Prin urmare, alimentele care conțin hidrogen trebuie defalcate de către organism pentru a elibera acest element și pentru a se bucura de beneficiile sale pentru sănătate.

1- Castraveți

Această legumă este lider în conținutul de hidrogen, deoarece are mai mult de 96% apă în compoziția sa. Este un aliat excelent atunci când pregătiți salate și supe.

2- Tomate

Are 94,5% apă. Utilizarea sa este obișnuită în salate, sosuri de paste și chiar ca o completare a tocanilor de gătit, iar consumul său implică multiple beneficii pentru sănătate.

3- Spanac

Au mai mult de 91% din conținutul de apă. În plus, această plantă are o porție mare de fibre, vitamine și minerale, ceea ce își îmbunătățește proprietățile antioxidante.

4- Salata de iceberg

Are în credit mai mult de 95,6% apă. Acest tip de salată este cel cu cel mai mare procent de hidrogen în compoziția sa și este ingredientul principal în salate prin excelență.

5- Țelină

Recunoscut pentru proprietățile sale purificatoare și diuretice, țelina are peste 95% apă în compoziția sa.

Datorită acestui fapt, aportul de țelină este foarte recomandat în timpul regimurilor alimentare.

6- Zucchini

Această legumă are un conținut caloric minut, datorită conținutului ridicat de apă, evaluată la peste 95% din compoziția sa. Zucchini este un ingredient clasic pentru tocanele și salatele vegane.

7- Conopida

Are mai mult de 92,1% din conținutul său în apă, pe lângă o porție importantă de vitamina C, vitamina K, calciu și unele oligoelemente precum mangan și magneziu.

8- Pepene verde sau ac

Este o sursă importantă de hidrogen, deoarece 91,5% din constituția sa este pe bază de apă, lucru palpabil atunci când consumăm acest fruct răcoritor.

9- Grapefruit sau grapefruit

Cunoscut și sub denumirea de grapefruit, acest fruct are peste 90% apă, ceea ce face ca consumul său să fie potrivit pentru pierderea în greutate. Este, de asemenea, un ajutor în reducerea colesterolului rău.

10- ridichi

Această plantă, cu mai mult de 95% conținut de apă, este extrem de benefică pentru întârzierea îmbătrânirii, datorită proprietăților sale antioxidante și hidratante.

Referințe

1. Evans, M. și Pangman, M. (2017). Hidrogen: combustibil al vieții. Recuperat din: dancewithwater.com
2. Lista fructelor și legumelor cu un conținut ridicat de apă (sf). Recuperat de la: healthyeating.sfgate.com
3. MacMillan, A. (2017). 15 alimente care te ajută să rămâi hidratat. Recuperat din. health.com
4. Staples, P. (2017). Alimente pe bază de carbon care mănâncă oamenii. Recuperat din: leaf.tv
5. Traister, J. (2017). Ce alimente sunt surse de hidrogen? Recuperat de la: livesrong.com