ZONA DE CONFORT: CONCEPT, EXEMPLE, MODUL DE IEȘIRE ȘI EXERCIȚII - ARTE - 2025

Zona de confort este un concept care se referă la un set de stări, obiceiuri și credințe mentale care provoacă o stare în care ne simțim în siguranță, dar în care nu putem crește. Este una dintre cele mai populare idei în psihologie, în ciuda faptului că nu există o singură definiție a acesteia sau o singură viziune a ceea ce implică sau cum să ieși din ea.

Un exemplu de persoană care se află în zona de confort ar putea fi cineva care și-a găsit un loc de muncă, dar nu îi permite să continue să crească sau să învețe lucruri noi; În plus, vă poate plictisi sau chiar vă poate provoca disconfort. Ai ceva valoros, un loc de muncă, dar, în același timp, îți lipsești oportunitățile pe care le-ai putea avea dacă riști să părăsești acel loc de muncă și să încerci lucruri noi.

Plecarea în călătorie este doar o modalitate de a ieși din zona ta de confort. Sursa: pexels.com

În general, se spune că zona de confort este unul dintre principalii dușmani ai schimbării, creșterii personale și obținerii rezultatelor dorite. Cu toate acestea, a avea o anumită securitate vitală este ceva necesar pentru propria dvs. bunăstare, astfel că mulți psihologi consideră că cheia este să găsiți un echilibru între părăsirea acestei zone și rămânerea în ea.

Istorie

Conceptul zonei de confort a apărut pentru prima dată ca urmare a unui experiment realizat de Robert Yerkes și John Dodson în 1908. Acești cercetători au susținut că o stare de relaxare relativă generează un nivel constant de performanță în diferite sarcini. Cu toate acestea, pentru a crește această performanță este necesar să simțiți anumite niveluri de anxietate și să vă confruntați cu situații inconfortabile.

Astăzi, ideea că există o zonă de confort din care trebuie să evadezi pentru a-ți atinge propriile obiective este foarte populară atât în ​​psihologia tradițională, cât și în disciplinele conexe, cum ar fi auto-ajutor sau coaching. În acest articol vom vedea exact ce este și ce se poate face pentru a ieși din el.

Concept în psihologie

Zona de confort nu este o situație unică împărtășită de toți oamenii din lume, dar fiecare individ are propria versiune a acesteia pe baza credințelor, experiențelor anterioare, gusturilor și stilului de viață.

La nivel teoretic, conceptul de zona de confort se referă la o stare de spirit care ne oferă calm și în care nu simțim niciun fel de teamă, anxietate sau disconfort. Acest lucru se întâmplă deoarece în cadrul său simțim că mediul nostru este previzibil și putem controla aspectele sale cele mai importante.

Extern, zona de confort este formată în mare parte din obiceiuri. Acestea se traduc în sentimentul de securitate menționat mai sus, dar și într-o atitudine pasivă față de viața cuiva și mare dificultate în schimbare sau îmbunătățire. În consecință, persoanele prinse în ea deseori au doze mari de plictiseală, apatie și monotonie.

Indicatori că suntem prinși în zona de confort

Ansamblul de obiceiuri, gânduri, credințe și comportamente care alcătuiesc zona de confort nu sunt generate de la o zi la alta, ci se formează lent de-a lungul anilor. De multe ori, în plus, acest proces este total inconștient, astfel încât un număr mare de oameni prinși în acest spațiu nu își dau seama ce se întâmplă.

Datorită acestui fapt, în domeniul psihologiei au fost create o multitudine de liste de simptome care pot indica faptul că suntem blocați în zona de confort.

Lipsa creșterii personale

Unul dintre cei mai importanți indicatori este lipsa creșterii la nivel emoțional și intelectual, cel mai frecvent sentiment fiind apatia.

Fii închis la oportunități

În plus, persoanele prinse în zona lor de confort sunt deseori închise unor idei și oportunități noi, din cauza unei frici inconștiente de a nu putea controla ceea ce s-ar întâmpla dacă le-ar deschide.

În consecință, ei tind să evite riscurile, rămânând închiși în aceeași rutină pentru perioade foarte lungi de timp.

Senzație de stagnare

În cele din urmă, această lipsă de provocare și stimulare provoacă un sentiment mare de plictiseală și de a fi blocat. Acest lucru se poate traduce în emoții diferite, cum ar fi furia sau tristețea.

De fapt, multe dintre persoanele care sunt prinse în zona lor de confort ajung să intre într-o stare deprimată din care este foarte dificil să ieși dacă nu își schimbă obiceiurile sau se confruntă cu o nouă provocare.

Exemple de zonă de confort

Zona de confort nu este legată de o singură zonă a vieții, dar putem fi prinși în ea în diferite zone ale vieții noastre de zi cu zi. De exemplu, pentru unii oameni această stare de spirit poate apărea în relația lor, în timp ce pentru alții va avea mai mult de-a face cu munca lor sau cu proiectele lor personale.

Iată câteva exemple concrete despre ceea ce înseamnă să fii blocat în zona de confort din diferite zone.

1- La locul de muncă

A avea o slujbă care ne place, ne motivează și ne oferă viața pe care o dorim este unul dintre cele mai importante aspecte din viața multor oameni. Cu toate acestea, uneori ne putem bloca într-un loc de muncă care nu îndeplinește aceste caracteristici, fie din frică, confort sau dintr-o aparentă lipsă de opțiuni.

Astfel, o persoană prinsă în zona de confort în munca sa ar fi cea care nu se bucură de ceea ce face și care ar dori să se schimbe, dar nu o face pentru că este leneș să se antreneze și să dobândească noi abilități; sau pentru că consideră că nu există alte alternative și nu se deranjează să le caute.

2- În domeniul sentimental

În mod ideal, persoanele apropiate de noi (partenerul, prietenii și familia) ar trebui să ne ajute să ducem o viață mai deplină și să fim mai mulțumiți de existența noastră. Cu toate acestea, pentru unii indivizi acest aspect provoacă mai multă suferință decât plăcere, dar totuși aleg să nu facă nimic pentru a-și schimba situația.

Zona de confort din zona sentimentală poate provoca, de exemplu, că o despărțire cu un partener nu are loc chiar dacă ne doare constant; sau alegând să nu-și găsească prieteni noi de teamă să nu reușească să forgeze relații interesante cu străinii.

3- În sănătate

Unul dintre cele mai obișnuite obiective în rândul majorității populației este să te încadrezi, să slăbești și să fii mai sănătos. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor care își stabilesc aceste obiective ajung să le abandoneze înainte de a obține rezultate, deoarece este nevoie de mai puțin efort pentru a menține aceleași obiceiuri nesănătoase ca întotdeauna.

În domeniul sănătății, zona de confort are legătură cu menținerea unor modalități de comportament care nu sunt utile pentru a avea o bunăstare fizică și psihică mai mare, cum ar fi un stil de viață sedentar sau consumul unei diete dăunătoare, pur și simplu pentru că este incomod să le schimbi.

Cum să ieși din zona de confort?

Una dintre cele mai frecvente întrebări din lumea psihologiei și dezvoltării personale este cea care se referă la modul în care poți ieși din zona ta de confort. Am văzut deja că a rămâne prins în ea are adesea consecințe foarte negative în diferite domenii, astfel încât a învăța să evadezi din ea poate fi foarte util.

Înțelegeți motivele

În primul rând, pentru a ieși din zona de confort, este necesar să fie clar despre motivul pentru care vrei să faci acest lucru. Crearea de noi obiceiuri și schimbarea modului în care acționăm și gândim necesită mult efort, așa că, dacă nu aveți un motiv puternic, veți renunța, cel mai probabil, imediat ce apare prima dificultate.

Creați un plan în fața scuzelor

Pe de altă parte, este, de asemenea, de multe ori foarte util să vă anticipați propriile scuze, astfel încât să le puteți lua în considerare și să le luptați înainte să apară. La început, mintea ta va face tot posibilul să te demotiveze și să te mențină în zona ta de confort, deci trebuie să fii pregătit să lupți cu orice îți este aruncat.

Expuneti-va

După ce ai gândirea potrivită, următorul pas este să te expui la noi situații, oameni sau idei cât mai des. Părăsirea zonei de confort necesită schimbarea modului în care acționați și gândiți, astfel încât acest pas este crucial pentru ca dvs. să vă atingeți obiectivele în această privință.

Setați o zi pentru a începe

În cele din urmă, este esențial să vă dați seama că evadarea din rutina dvs. va fi întotdeauna inconfortabilă. Din această cauză, ultimul pas pentru a ieși din zona ta de confort este să nu mai aștepți ca frica să dispară: începe să acționezi cât mai curând și în curând vei fi lăsat în urmă stagnarea.

Exercițiu

Deși sfaturile pe care tocmai le-ați citit vă pot ajuta să ieșiți din zona de confort în majoritatea cazurilor, uneori este necesar să luați măsuri și mai concentrate pentru a rezolva această problemă. Următorul exercițiu vă va ajuta să realizați acest lucru chiar dacă simțiți că sunteți foarte blocat.

Exercițiu: călătorește spre viitor

Imaginează-ți că călătorești douăzeci de ani în viitor și vezi că ai obținut tot ceea ce doreai să obții în viață. Relațiile tale sunt exact cum ai visat la ele, ai jobul pe care ți-l doreai mereu și îl explodezi de sănătate și energie. Bucurați-vă pentru câteva secunde de sentimentul că v-ați atins obiectivele.

Acum întreabă-te: cum a ajuns viitorul tău sine în acest punct? Ce pași ați făcut și ce învățări ați avut de efectuat, pentru a merge de unde sunteți chiar acum, în momentul în care v-ați atins toate obiectivele?

Chiar dacă nu aveți clar pașii exacti, scrieți-vă toate răspunsurile care vă vin în minte. Acestea îți vor spune ce direcție trebuie să iei de acum înainte pentru a ieși cât mai curând posibil din zona ta de confort și să începi să îndrepți spre viața viselor tale.

Referințe

1. "Care este zona de confort?" în: Psychoadapt. Preluat pe: 03 ianuarie 2020 de la Psicoadapta: psicoadapta.es.
2. "Care este zona de confort - și ce nu este?" în: Colțul psihologiei. Preluat pe: 03 ianuarie 2020 de la Rincón de la Psicologie: rinconpsicologia.com.
3. „Cum să ieși din zona ta de confort? 7 chei pentru realizarea acestuia ”în: Psihologie și Minte. Preluat pe: 03 ianuarie 2020 din Psihologie și minte: psicologiaymente.com.
4. „Ieșiți din zona ta de confort” în: Mintea este minunată. Preluat pe: 03 ianuarie 2020 de la Mente Es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
5. „Zona de confort” în: Wikipedia. Preluat pe: 03 ianuarie 2020 de pe Wikipedia: es.wikipedia.org.