RESPINGEREA SOCIALĂ: CE ESTE ȘI CUM SĂ O DEPĂȘEȘTI - ARTE - 2025

Respingerea socială este atunci când un grup de oameni nu acceptă caracteristicile fizice, personalitatea culturală sau altcineva, pot exista (abuz fizic sau psihologic) violență pasivă activă (ignora) sau.

Îți faci griji prea mult despre ceea ce vor crede sau accepta alții că poți fi foarte limitat în viața ta. Poți face ceea ce fac alții chiar dacă nu vrei, sau nu îndrăznești să faci ceea ce îți dorești cu adevărat.

Prin urmare, depășirea fricii de respingere socială este importantă dacă doriți să aveți o calitate bună a vieții sau să vă atingeți obiectivele. De asemenea, te vei simți complet eliberat, nu te vei comporta ținând cont de opiniile celorlalți.

În acest articol voi comenta o serie de aspecte care trebuie luate în considerare pentru a depăși frica. Dacă le transformi în obiceiuri vei deveni o persoană liberă.

Ce să faci atunci când există respingere?

În cazul în care respingerea îndeplinește caracteristicile bullyingului, este necesar să-i raporteze celor responsabili de școală. Dacă nu se iau măsuri de către cei responsabili, este mai bine să părăsiți școala / institutul și să găsiți un altul care să nu-l tolereze.

În cazul în care respingerea are loc la locul de muncă, este necesar să se raporteze și la cei responsabili. De asemenea, îl puteți raporta autorităților de stat. În unele cazuri, dacă nu se văd îmbunătățiri, este posibil să părăsiți locul de muncă și să mergeți la o companie cu un mediu de lucru bun.

Dacă respingerea este ignorată și oamenii care resping nu manifestă violență, atunci nu se poate face nimic. Fiecare grup sau persoană are dreptul să interacționeze cu cine dorește, nimeni nu poate fi obligat să interacționeze cu noi. În aceste cazuri, este mai bine să găsești un alt grup de prieteni care au gusturi similare.

În orice caz, persoana respinsă nu are vina că ceilalți îi resping. Un grup sănătos format din oameni sociabili, educați și amabili tinde să fie respectuos față de ceilalți.

Cum să pierzi frica de respingere?

Schimbați sensul respingerii

Personaje precum JK Rowling sau Walt Disney au fost, de asemenea, respinse de multe ori.

Cu toate acestea, nu au încetat să persevereze și în cele din urmă și-au îndeplinit visele.

Ce se întâmplă dacă nu te mai gândești la respingere ca la un lucru rău?

Începeți să gândiți că, dacă vă resping, faceți ceva pentru viața voastră:

• Vă apropiați mai mult de a obține ceea ce doriți
• Ai făcut ceva diferit
• Ați încercat să obțineți ceea ce doriți

Mai mult, folosiți respingerile ca oportunități de a învăța și de a îmbunătăți:

• Dacă ești respins într-un interviu de muncă, învață din greșeli
• Dacă persoana care îți place te respinge, află ce ai făcut greșit
• Dacă un client te respinge, învață cum să servești mai bine

Căutați respingerea

În psihologie, obișnuința este fenomenul psihologic prin care răspunsul scade după ce stimulul este manifestat de nenumărate ori.

În acest caz, stimulul este să te expui la respingere și răspunsul să te simți rău sau să te simți respins.

Cu cât te resping mai mult, cu atât te va afecta mai puțin.

Este posibil să aveți o tendință mai mare decât alte persoane de a se simți rău după ce ați fost respinși.

Atunci va trebui să lucrați mai mult.

Pe de altă parte, la început puteți simți o scurgere emoțională mai mare sau o scurgere de energie, deși este normal, deoarece veți depune eforturi pentru a vă schimba tendința de comportament.

Nu căutați aprobarea

Încetați să mai solicitați aprobarea altora pentru tot ceea ce faceți și pentru părerile voastre.

Acționează fără să te gândești dacă vei fi aprobat sau nu. De fapt, cu cât căutați mai puțin aprobarea, cu atât vă vor aproba mai mult.

În orice caz, trăiește în așa fel încât să încerci doar să fii acceptat de tine.

Nu poți avea o calitate bună a vieții dacă trăiești pe placul altora.

Fiți conștienți de ceea ce credeți

Dacă credeți că sunteți respins pentru un anumit defect personal, respectul dvs. de sine va avea tendința de a scădea (dacă acest defect personal vă afectează).

Cu toate acestea, cele mai multe respingeri nu se bazează pe ceva personal, ci se datorează regulilor sociale stabilite sau apărărilor ego-ului:

• Dacă faci ceva care este în afara normelor sociale, chiar dacă nu încălci nicio lege, vor fi mulți care te resping
• Dacă vreo persoană sau grup te invidiază, va tinde să te respingă.

Gândiți-vă că respingerea nu este personală, ci o tendință comportamentală. Nu-l lua personal.

Lasă povara respingerii asupra celorlalți, nu asupra ta.

Privește respingerea cu umor

Indiferent în situația în care vă aflați, puteți privi întotdeauna cu ochelarii de umor.

Acest lucru va face ca respingerea să nu vă afecteze deloc.

Dacă vorbești cu cineva și te resping, spune ceva amuzant, râzi de incapacitatea lor de socializare sau de situația în sine.

Dacă rostiți un discurs și sunteți fluierați, râdeți că ați îndrăznit.

Construiește-ți respectul de sine

Dacă exersezi cele de mai sus, vei depăși teama de a fi respins puțin câte puțin și până la urmă nu te va speria deloc.

Cu toate acestea, există respingeri că este normal să faci rău; cele ale celor dragi.

În aceste cazuri, este normal să vă simțiți rău, deși dacă aveți o stimă de sine ridicată, aceasta nu vă va afecta la fel de mult.

Dacă stima ta de sine este sănătoasă, vei simți respingerea cuiva pe care o iubești ca pe un bum, deși nu îți va afecta prea mult starea de spirit și vei merge mai departe.

Gândiți-vă că nu este sfârșitul lumii

Când vă simțiți teamă să nu fiți respinși, aveți tendința să credeți că dacă veți fi respins, acesta va fi sfârșitul:

• Ce se întâmplă dacă mă resping?
• Ce se întâmplă dacă nu-mi plac?
• Ce se întâmplă dacă nu-mi plac?

În ambele cazuri, nu se întâmplă nimic. Viața merge înainte.

Data viitoare când teama de a fi respins paralizează te gândești: care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla?

Uită perfecțiunea și acceptă greșelile

Uneori te pot respinge pe bună dreptate pentru că ai făcut ceva greșit. În acest caz, nici nu trebuie să vă simțiți rău și nici să nu aveți o părere proastă despre voi.

Realitatea este că uneori vei greși, este imposibil să faci întotdeauna totul bine sau să fii întotdeauna corect.

Când faci o greșeală sau faci ceva greșit, acceptă-o și învață de la ea data viitoare. Trebuie să depășești perfecționismul.

Este posibil să nu fie respins?

Primul motiv pentru a depăși teama de respingere este că cineva te va respinge întotdeauna, orice ai face.

Dacă faci ceva, vor fi oameni care te vor critica. Dacă nu faci nimic, vor fi și alții care te vor critica.

Din păcate, există persoane toxice care se dedică criticării și respingerii fără un motiv real. O fac din cauza modului în care sunt.

Gândiți-vă la orice persoană faimoasă care a ieșit în evidență în viață:

• Președinții de stat sunt criticați de opoziție și de populație
• Jucători de fotbal de top precum Messi sau Ronaldo sunt iubiți de mulți și urâți de alții

Dacă încercați ceva în afara instituției sociale, veți fi respinși

Gândește-te la oameni de știință precum Darwin, Einstein sau Galileo.

Ei și ei și teoriile lor au fost respinși atunci când le-au propus, deși ulterior li s-a arătat că sunt adevărați.

Dacă nu vrei să fii oaie, va trebui să fii dispus să fii respins.

În caz contrar, va trebui să vă mulțumiți pentru a face parte din mulțime.

În opinia mea, a fi respins este un lucru bun. Atâta timp cât nu respecti sau încalci legile.

Dacă te resping, înseamnă că acționezi.

Singura modalitate de a nu fi criticat este să rămâi acasă, fără ca o singură persoană din lume să te cunoască. Atunci nu vei fi criticat.

Dacă ieși în evidență vei fi criticat

Dacă ieși în evidență în ceva, vei fi criticat și va trebui să te obișnuiești.

Când cineva face ceva mai bun decât majoritatea sau merge mai bine, este adesea criticat. Ființa umană este o ființă socială, el tinde să privească pe ceilalți și să vorbească despre ceilalți.

Gândiți-vă la aceste cazuri:

• Profesionistul care este promovat și este criticat de colegii săi
• Băiatul / fata care reușește și este respins de grupul său de prieteni

Și ce faci pentru a depăși teama de respingere?

Iată un rezumat video al articolului: