Iată cele mai bune citate de la Fritz Perls (1893-1970), un neuropsihiatru care, dezamăgit de natura pasivă și interpretativă a psihanalizei convenționale, a încercat să încorporeze în psihoterapie aspecte ale teatrului, dramei, umanismului și filozofiei orientale.
Împreună cu soția sa, Laura Posner, a dezvoltat și popularizat terapia Gestalt. Această terapie depășește o simplă teorie a psihicului. Este o filozofie de viață în care prezența, conștientizarea și responsabilitatea fiecărui individ este esențială.
Perls a fost extrem de critic față de doctrina psihanalitică ortodoxă și a subliniat auto-responsabilitatea și greutatea alegerilor personale în Gestalt. El a popularizat utilizarea experimentării ca metodă de a ajunge la o soluție viabilă.
Moștenirea sa poate fi sintetizată prin cele mai cunoscute fraze ale sale, care sunt o reflectare a atitudinii sale față de viață și care poate inspira multe persoane în viața lor de zi cu zi. Aceste fraze de psihologie vă pot interesa și ele.
-Am un singur scop: să impart acum o fracțiune din sensul cuvântului.
-Există două mari minciuni: „vreau” și „încerc”.
-Teama de moarte înseamnă frica de viață.
-Persoana aflată într-un control mai mare este cea care știe să o piardă.
-Nevoia de răzbunare crește și se stabilește până când devii una cu ea.
-Trebuie să devenim oameni capabili să conștientizeze ceea ce este evident.
-O persoană nevrotică este una care nu este în măsură să vadă ce este evident.
-Prida și ego-ul sunt două corpuri străine care coexistă în noi.
-De îndată ce scoți ceva din context, își pierde sensul. Își pierde valoarea.
-Nu pot înțelege cum cineva poate fi speriat și zâmbind în același timp.
-Getaltoterapia înseamnă transformarea oamenilor din hârtie în oameni reali.
-Matura înseamnă să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta, să fii singur.
-Fii cine ești și spune ce simți, pentru că cei care deranjează nu contează și cei care contează nu vor deranja.
-Anxietatea este excitarea fără a respira.
-Mă întreb de ce oamenii folosesc doar pereții pentru a atârna poze.
-Ideea terapiei este de a readuce la viață omul gol al erei noastre.
-Dacă iubirea și ura trăiesc împreună, atunci unul se confundă.
- Angoasa este decalajul dintre acum și mai târziu.
- Angoasa este întotdeauna rezultatul îndepărtării de acum.
-Este foarte rar ca oamenii să poată vorbi și asculta. Foarte puțini ascultă fără să vorbească. Majoritatea pot vorbi fără să asculte.
-Învățarea nu este altceva decât să descoperi că ceva este posibil. Predarea înseamnă a arăta cuiva că ceva este posibil.
-De fiecare dată când refuzați să răspundeți la o întrebare, ajutați cealaltă persoană să își folosească propriile resurse.
-Dependența noastră ne face sclavi ai noștri, mai ales dacă această dependență este pe respectul nostru de sine.
-O nebunul spune: „Eu sunt Abraham Lincoln”, nevroticul: „Aș vrea să fiu ca Abraham Lincoln”, iar persoana sănătoasă: „Eu sunt eu și tu ești tu”.
-Dacă aveți nevoie de încurajarea tuturor, de laudele și de pătrunderea pe spate, atunci îi faceți pe toți judecătorii voștri.
-Nu poți atinge fericirea. Fericirea se întâmplă și este o etapă tranzitorie.
-Bunătatea este o problemă de a realiza. Sau este că devii freudian spunând: sunt fericit inconștient.
-Beșirea în lume cu ascensiunile și coborâșurile sale, singură sau însoțită, face parte din același lucru: existent aici și acum.
-O persoană cu adevărat întreagă trebuie să aibă o orientare bună și, de asemenea, capacitatea de a acționa.
-Dacă se simte urmărit de un ogre și devine ogre, coșmarul dispare.
- Prietene, nu fi perfecționist. Perfecționismul este un blestem și un efort. Este perfect dacă te lași să fii și să fii.
-Cerințele de perfecțiune limitează capacitatea individului de a acționa în el însuși.
-Singura diferență între un om înțelept și un prost este că omul înțelept știe că acționează.
-Nu trebuie decât să asimilezi o parte din proiecția fricilor tale, atunci îți vei da seama că totul este o fantezie.
-Considerarea viselor și existența lor un mesaj, în loc de un reziduu de situații neterminate, vom fi liberi.
-Un vis este o fragmentare a personalității noastre.
-Ideea de a începe terapia este de a schimba persoanele false în oameni reali.
-Nu trebuie să fiți pe canapea ani, decenii sau secole pentru a vă vindeca.
-Înainte de societate era condusă de iudaism, puritanism; ai făcut lucruri indiferent dacă ți-au plăcut sau nu. Timpurile acelea s-au schimbat.
-Am devenit o societate care aburește durerea și suferința. Trebuie evitat orice lucru care nu este distractiv sau plăcut.
-În generațiile anterioare ne-am întrebat „de ce?” Am crezut că dacă putem găsi cauzele, am putea schimba efectul.
-In era electronica, intrebarea nu mai este "De ce?" ne întrebăm „Cum?” investigăm structura și dacă înțelegem structura, putem schimba concluzia.
-Structura în care este interesată cel mai mult ființa umană este structura propriei existențe: Karma, Credința "Suntem singuri în Univers?"
-Cele mai multe nu sunt conștiente că în prezent, aici și acum, scrii istoria vieții tale și a umanității.
-L-am întâlnit, trebuie să recunosc: am o memorie foarte proastă pentru nume.
-Cele cinci componente pe care le folosesc pentru a-mi desfășura activitatea sunt: fotoliul, scaunul gol, țesuturile, țigările, camera foto; si sunt gata.
-În momentul în care părăsiți zona de confort și săriți în viitor, veți avea întotdeauna anxietate; sau, în cel mai bun caz, frică.
-Dacă nu acceptăm și asimilăm ceea ce ne oferă lumea, atunci nu vom putea să ne facem partea noastră și ceea ce eu numesc introjecție.
-Doar oamenii își înțeleg locul în societate la nivel economic, sentimental și intelectual; nevoia lui de terapie începe să se retragă.
-Când înțelegem că demonii care ne posedă nu sunt altceva decât proiecții ale noastre, demonii dispar singuri.
-Învățarea înseamnă mai mult decât absorbția cunoștințelor; puteți crește, vă puteți dezvolta potențialul în momentul în care vă dați seama că este posibil.
-Ne folosim majoritatea energiilor noastre în jocurile autodistructive. Spunând că sunt jocuri preventive pentru copiii de astăzi care vor fi bărbații de mâine.
-Psihanaliza favorizează starea infantilă considerând că trecutul este responsabil pentru boală.
-Nimeni nu poate suporta adevărul dacă i se spune. Adevărul nu poate fi tolerat decât dacă îl descoperi singur, deoarece atunci, mândria descoperirii face palpabil adevărul.
-Mii de flori de plastic nu înfloresc în deșert. O mie de fețe goale nu umplu o cameră goală.
-Se simte mult mai nobil să se simtă vinovat decât resentimentar și este nevoie de mai mult curaj pentru a exprima resentimente decât vinovăția. Exprimarea vinovăției speră să liniștească adversarul; Cu resentiment, ai putea stârni ostilitatea în el.
-Când suntem speriați, cei mai mulți dintre noi avem tendința de a încerca să scăpăm de sentiment. Credem că ne putem dezlega negând sau ignorând-o și deseori ne ținem respirația ca un instrument fizic de negare.
-Toate emoțiile sunt exprimate în sistemul muscular. Furia nu poate fi vizualizată fără mișcare musculară. Nu puteți vizualiza bucuria, care este mai mult sau mai puțin identică cu dansul, fără mișcări musculare. În suferință sunt suspine și plâns, și există și în sex.
-Boli, a se preface că este bolnav, ceea ce constituie o mare parte din a înnebuni, nu este altceva decât o căutare a sprijinului de mediu. Suntem bolnavi în pat: cineva are grijă de noi, ne hrănește, ne dă adăpost, nu trebuie să ieșim să ne câștigăm viața, este o regresie totală.
-Dacă refuzați să vă amintiți visele, refuzați cu adevărat să vă confruntați cu propria existență; pentru a înfrunta ceea ce este în neregulă cu existența ta. Se evită lupta cu probleme neplăcute.
-Durerea servește pentru a te trezi … este ceva ce trebuie să purtați, ca un radio. Vei putea simți puterea ta experimentând durere. Depinde de tine, cum o porți.
-Unii oameni sunt adevărați colecționari ai regretelor. Nu fac nimic mai mult în viața lor decât să adune nenorociri de care nu le dau drumul niciodată. Vă puteți imagina cât de puțină vitalitate au mai rămas pentru a trăi.
-Panic nu este altceva decât o parte din tine sau o parte a altcuiva pe care o transporti în tine și cu care nu ai terminat de rezolvat o problemă pendinte.
-Încercarea înseamnă să minți. Voi încerca înseamnă că nu aveți o intenție serioasă de a o face. Dacă intenționați cu adevărat să o faceți, spuneți: „O să fac”; Dacă nu, spuneți „nu o voi face”. Trebuie să vorbiți clar pentru a gândi clar și a acționa clar.
-De fiecare dată când folosești cuvintele acum și cum și îți dai seama, atunci crești. De fiecare dată când vă puneți întrebarea de ce, scade în înălțime. Te înșeli cu informații false și inutile.
-Așteptarea ca lumea să vă trateze corect pentru că sunteți o persoană bună este aceeași speranță că un taur nu vă atacă pentru că sunteți vegetarian.
-Dacă vă simțiți incomod cu cineva, puteți fi sigur că nu există o comunicare reală. De îndată ce te exprimi cu adevărat, disconfortul dispare.
-Lucrurile nu există; fiecare eveniment este un proces; lucrul este doar o formă tranzitorie a unui proces etern. Totul curge constant. Nu ne scăldăm niciodată de două ori în același râu.
- Vinovăția se simte mult mai nobilă decât resentimentul și este nevoie de mult mai mult curaj pentru a exprima resentimente decât vinovăția. Prin exprimarea vinovăției, sperați să vă liniștiți adversarul; Cu resentimente le puteți trezi ostilitatea.
-Am treaba mea și tu o faci pe a ta. Nu sunt în această lume pentru a-ți îndeplini așteptările și nu ești în această lume pentru a-mi îndeplini a mea. Tu esti tu si eu sunt eu si daca din intamplare ne intalnim, este frumos. Dacă nu, nu mai rămâne nimic de făcut.