FIZIOLOGIA SOMNULUI ȘI ETAPELE ACESTUIA - NEUROPSIHOLOGIE - 2026

Fiziologia somnului este caracterizata prin doua faze, REM și nonREM și REM în patru etape. În mod normal, adulții dorm aproximativ 8 ore de somn pe zi; Dacă cele 8 ore se desfășoară continuu, se vor efectua aproximativ 4 sau 5 cicluri. Fiecare ciclu poate fi înțeles ca faze complete ale somnului (de la stadiul I la REM) și poate dura între 90 și 120 de minute fiecare.

Când vorbim de somn sau despre procesul de somn, ne referim la o stare fiziologică și naturală în care nivelul de alertă și vigilență este diminuat, deoarece persoana se odihnește.

Și, deși pare că liniștea externă a subiectului, îi face intern într-o stare de liniște, este ceva complet greșit, deoarece interior corpul persoanei care doarme nu se oprește și continuă să funcționeze la fel de complex ca atunci când suntem treji.

Somnul este compus din diferite grade de intensitate sau adâncime, unde, la rândul lor, există modificări ale organismului care însoțesc fiecare fază sau etapă a somnului.

Teorii de bază despre somn

Una dintre primele teorii formulate pentru a înțelege procesul de somn a fost teoria somnului pasiv, pe care Bremmer a formulat-o în 1935. Această teorie s-a bazat pe faptul că zonele excitate ale trunchiului creierului au fost epuizate pe parcursul zilei, deci când era timpul să doarmă, erau deja obosiți și opriți.

Ar fi ceva similar cu bateria mobilului dvs., luând faptul că o încărcați ca proces de somn.

Dar după câțiva ani și câteva experimente, teoria a devenit învechită și a început să fie luată o viziune diferită. În prezent teoria care însoțește acest proces spune că somnul este produs de inhibarea activă.

Aceasta înseamnă că există o zonă mică în creier care determină părțile acestuia să se oprească în timpul somnului. Ceva ca un paznic care împiedică alte zone ale creierului să își facă treaba în timp ce dormiți.

Dar trebuie să fie clar că creierul nu doarme în timp ce îl faci, dar modul său de lucru se schimbă pentru a fi în concordanță cu procesul.

Până în prezent, nu se știe încă care este scopul fiziologic care creează nevoia ca orice ființă vie să doarmă. După cum ați citit mai sus, somnul este considerat o nevoie prioritară și chiar faptul de a nu dormi o perioadă poate provoca tulburări și chiar moarte, deși sună incredibil.

Oamenii nu pot pleca fără somn deloc timp de 1 până la 2 nopți. Începând cu a treia noapte, fără somn, ar apărea tulburări care încetul cu încetul vor crește în severitate și vor avea consecințe grave. Acest lucru ar afecta zone precum atenția, memoria, starea de spirit și chiar pot aparea halucinații și convulsii.

Etapele somnului

Există 4 faze ale procesului de vis al somnului non-REM (NREM) și al unui somn REM.

-Faza NREM

Această etapă este cunoscută și ca non-Rem , provine din traducerea în engleză a „mișcării non-rapide a ochilor”, această primă etapă este primul contact cu somnul.

Este prima stare de vis în care intrăm și pentru majoritatea adulților va fi locul care ocupă 75% din întregul lor vis.

Etapa NRem este împărțită în 4 faze, în care se modelează caracteristicile somnului, acestea sunt următoarele:

Etapa NREM - Faza1

Este etapa în care ne simțim somnolenti sau suntem somnoroși. Starea de veghe dispare de vreme ce ritmul Alpha o face și ea. Momentan tonusul muscular nu este complet relaxat. Valurile beta au dispărut.

Etapa NREM - faza II-III

Este etapa în care, deși dormim, somnul este ușor, ritmul Alpha dispare din ce în ce mai mult, există totuși tonus muscular. Experimentăm treptat intrarea în valurile theta.

Etapa IV NREM - Etapa IV

Aceasta este etapa somnului profund, ritmul encefalografic este foarte scăzut, tonul muscular este menținut sau poate fi foarte diminuat. Undele Delta apar în creierul nostru.

De fapt, aceste etape diferă prin faptul că atonia musculară crește puțin câte puțin și undele creierului se schimbă treptat în funcție de relaxarea corpului.

-Faza REM

Este faza de somn paradoxal, deoarece în această fază creierul are o activitate care amintește de cea care apare atunci când suntem treji. De asemenea, în această fază sunt apreciate mișcări rapide ale ochilor. Corpul este ispășitor.

Ceea ce visăm are loc în această fază. Până în prezent, nu există o teorie clară cu privire la motivul pentru care se produce mișcarea ochilor în faza REM.

Cum se organizează somnul noaptea?

În mod normal, adulții dorm aproximativ 8 ore de somn pe zi. Dacă cele 8 ore sunt efectuate la rând, se vor efectua aproximativ 4 sau 5 cicluri. Fiecare ciclu poate fi înțeles ca faze complete ale somnului (de la stadiul I la REM) și poate dura între 90 și 120 de minute fiecare.

Distribuția este în mod normal următoarea:

• Faza I în timpul ciclului s-ar dezvolta aproximativ 1,5% din ciclul total. Aceasta înseamnă că, dacă ciclul durează 100 de minute, doar 1 minut și jumătate corpul ar fi în faza I.
• Faza II în timpul ciclului ar fi prezentă aproximativ 25% din ciclul total. Într-un ciclu de 100 de minute, 25 de minute ar fi durata fazei II.
• Fazele III și IV în timpul ciclului ar dura 45% din totalul ciclului. Într-un ciclu de 100 de minute, aceste faze ar dura aproximativ 45 de minute.
• Faza REM, în timpul ciclului, va dura 25% din ciclul total. Deci într-un ciclu de 100 de minute, doar 25 de minute corespund visului și viselor paradoxale.

Cât dorm oamenii?

Distribuția somnului pe parcursul zilei este diferită în funcție de diverși factori precum vârsta, activitatea zilnică, sănătatea etc.

Bebelușii dorm de cele mai multe ori, deși pe măsură ce copilul crește, stările de veghe sunt din ce în ce mai prelungite. Este curios de știut că bebelușii au un procent mai mare de somn REM decât adulții și este în întreaga copilărie când acel procent va începe să scadă pentru a ajunge la un procent normalizat.

La adulți, nevoia de somn este mai mică decât la sugari. Un adult poate dormi între 5 și 9 ore și are o performanță bună pe tot parcursul zilei. Deși este întotdeauna recomandat să dormi între 7 sau 8 ore pe zi pentru a avea o sănătate bună și o calitate a vieții.

Diferite perioade de viață și situații vitale pot reduce cantitatea de somn. De exemplu, când trecem prin perioade în care avem multă activitate intelectuală, vom avea mai multă nevoie de somn decât în ​​momentele în care stresul este foarte prezent în viețile noastre.

Persoanele în vârstă au o nevoie mai mică de somn, iar perioadele lor de odihnă sunt mai scurte. De obicei, se trezesc în timpul nopții și procentul de somn în stadiul IV. Cu toate acestea, faza REM pare invariabilă de-a lungul vieții în ceea ce privește durata ei în ciclul somnului.

Somnul este guvernat de un ceas biologic

Procesul somnului este guvernat de un ritm biologic înțeles ca ritmul circadian. Acestea sunt cicluri de 24 de ore care sunt legate de zi și de noapte.

Ritmul circadian al somnului și al trezirii este de aproximativ la fiecare 25 de ore. Aceste date sunt curioase deoarece ne spun că suntem programați în așa fel încât să ne permitem să fim influențați de un anumit ritm sau ciclu.

În sistemul nostru nervos central există unul dintre ceasurile noastre biologice. Acest ceas face somnul non-REM și somnul REM durează o perioadă determinată.

Ritmurile circadiene depind de interacțiunea corpului cu stimuli care vin din exterior. Dintre acești stimuli externi, cel mai important și cel care ne influențează cel mai mult este lumina, precum și timpul de trezire, deoarece acest timp poate fi setat strict.

Timpul în care ne culcăm este important și, deși putem stabili câteva indicații de rutină care ne determină să ne culcăm la un moment dat, în mod normal, nu putem decide momentul exact în care adormim.

Dacă persoana este total izolată de acești stimuli, adică nu percep schimbări de lumină, temperatură sau activități, ar urma totuși să urmeze un ritm biologic normal de somn, deoarece corpul uman este programat să urmeze ritmul de care avem nevoie fără a fi nevoie de influențe externe.

vise

Când visăm, creierul nostru nu se odihnește ca noi, deoarece activitatea creierului continuă în mișcare constantă și activă. De asemenea, în timp ce dormim, avem câteva experiențe curioase, numite visătoare sau mai des cunoscute sub numele de vise.

După cum ați citit mai sus, visele apar în faza REM (prin urmare, mulți experți consideră că mișcarea ochilor apare ca urmare a acelor vise) și acestea sunt în culori și în mișcare, ca și cum am privi un film.

În faza somnului adânc, uneori visezi și tu. Singura diferență este că acele vise sunt de un fel mai abstract.

În timpul somnului REM, creierul nostru activează sistemul reticular, care este legat de creier și antebrat. Aceste structuri sunt activate și atunci când suntem treji.

Aceste structuri sunt implicate în stimularea senzorială, astfel încât a fi activat explică de ce atunci când visăm avem sentimentul că trăim efectiv acel vis. Putem chiar simți ceea ce visăm.

În plus, în timpul somnului sistemul limbic este de asemenea activ, cu structuri precum amigdala și cortexul cngular. Acest sistem are grijă de viața emoțională, astfel încât aceasta poate oferi și o explicație rațională de ce în timpul somnului nu numai că simțim sensibil ceea ce visăm, dar îl simțim și emoțional.

În timpul somnului, cortexul prefrontal, care este responsabil de raționamentul mental, este inhibat, astfel încât aceasta ne poate oferi informații relevante despre mica logică pe care visele noastre o au adesea.

Sper că acest articol v-a oferit informații despre care nu știați despre procesul natural de somn pe care îl faceți în fiecare seară.

6 curiozități despre somn

De asemenea, orbii visează

Cei care s-au născut orbi pot visa la fel ca oamenii care pot vedea. Diferența este că visele orbilor sunt reprezentate de alte simțuri precum sunetul și mirosul.

Femeile visează la aceeași cantitate ca bărbații

Femeile visează la sex la fel ca bărbații. În condiții egale, atât în ​​cantitate, cât și în frecvență. Poate că diferența este doar în conținut.

Nu toată lumea visează la culoare

12% dintre oameni visează în alb și negru. Aceste date sunt curioase, pentru că se spune că de când a apărut televiziunea, oamenii visau anterior în alb și negru și, după apariția dispozitivului, am început să visăm la culoare.

Animalele visează și ele

Cu siguranță, dacă ai un animal de companie, cândva când dormi, ai observat că s-a mișcat ca și cum ar face ceva. Animalele ca noi oamenii, de asemenea, au vise de fapt, în timp ce visează, au același tip de unde cerebrale ca și noi.

Corpul tău reacționează la visele tale ca și cum ar fi o experiență reală

Experiența pe care o trăim în momentul în care visăm este înregistrată ca și cum ar fi o experiență reală, diferența este că știi cu adevărat că a fost un vis, dar este dificil pentru creierul tău să-l asimileze și să îl proceseze în acest fel. .

Visăm doar la fețele pe care le cunoaștem deja

Creierul tău nu inventează chipuri când visezi. Când visăm la oameni, fețele pe care le arată acestea sunt fețele unor oameni adevărați pe care i-am văzut vreodată în viața noastră. Este posibil să nu ne amintim chipul sau este posibil să nu cunoaștem persoana, dar cu siguranță face parte dintr-o amintire.