INSTABILITATE EMOȚIONALĂ: SIMPTOME, CAUZE, TRATAMENTE - PSIHOLOGIE - 2025

Instabilitate emoțională este o trăsătură de personalitate care determină pe cei care au o volatilitate extremă sentimentală. Cunoscută și sub denumirea de „neuroticism”, această caracteristică este tipică persoanelor care sunt foarte afectate de tot ceea ce li se întâmplă, atât într-un mod bun, cât și când vine vorba de ceva negativ.

Instabilitatea emoțională face parte din majoritatea modelelor de personalitate existente, inclusiv cel mai des utilizat dintre toate, „Big Five”. Este o caracteristică care poate fi folosită pentru a prezice tot felul de situații în viață, cum ar fi probleme cu relațiile personale sau dificultăți la locul de muncă.

Sursa: pixabay.com

În plus, se află și la baza multor probleme psihologice mai grave, cum ar fi tulburarea de personalitate la graniță sau aproape toate dificultățile legate de anxietate. Cu toate acestea, nu toate persoanele cu instabilitate emoțională trebuie să dezvolte patologii; de fapt, mulți sunt capabili să ducă vieți total normale.

Astăzi, încă nu se știe ce anume determină unii oameni să fie mai nevrotici decât alții, deși există multe teorii despre asta. În acest articol vă vom spune tot ce știm despre această caracteristică până acum, pe lângă faptul că vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă controla emoțiile dacă credeți că le puteți avea.

Simptome

Pentru a înțelege care este instabilitatea emoțională, cel mai simplu este să studiezi care sunt cele mai comune trăsături ale oamenilor care au această caracteristică.

Ei tind să reacționeze în moduri neașteptate

Când un individ se comportă foarte diferit de ceea ce s-ar putea aștepta într-o situație dată, acesta poate fi un simptom al instabilității emoționale.

Exemple în acest sens ar fi atunci când cineva râde într-un moment în care este nepotrivit să facă acest lucru sau când plânge când acest comportament pare să nu aibă sens.

Desigur, reacționarea în moduri neașteptate nu implică întotdeauna faptul că există o acțiune de nevrotism; Dar dacă această caracteristică apare alături de altele menționate în acest articol, poate fi foarte revelator.

Umiditatea bruscă se leagănă

Trecerea de la o emoție la alta este ceva care ni se întâmplă tuturor; dar în cazul persoanelor nevrotice, aceste modificări pot apărea aproape instantaneu. Aproape fără avertisment, cineva cu instabilitate emoțională poate trece de la a fi fericit la a se simți trist sau furios și, adesea, fără un motiv aparent.

În general, în plus, emoțiile cele mai marcate sunt cele negative; Dar se poate întâmpla și contrariul, faptul că un nevrotic se simte groaznic o secundă și începe să râdă pe următorul. Acesta este unul dintre cele mai clare simptome ale acestei trăsături de personalitate.

Probleme cu controlul emoțiilor

Când suntem supărați sau supărați, poate fi dificil să ne liniștim; dar persoanele cu instabilitate emoțională suferă probleme deosebit de grave în acest domeniu.

Când ceva îi deranjează, de obicei, devin defensivi și devin foarte sensibili la tot ceea ce este în jurul lor care poate fi negativ.

Acest lucru, printre altele, cauzează adesea multe probleme în relațiile lor personale, atât cu partenerul, cât și cu prietenii și familia. În plus, generează niveluri ridicate de suferință, deoarece orice mic disconfort îi face să aibă o perioadă extrem de dificilă.

Incoerența în emoții și gânduri

Oamenii cu nevrotism foarte larg, pe lângă faptul că reacționează în moduri neașteptate în unele situații, tind, de asemenea, să se comporte diferit în momente diferite.

Fata de acelasi stimul, uneori se pot simti tristi si alteori fericiti; sau să te enervezi pentru ceva ce nu-i deranjase anterior.

La fel se poate întâmpla și cu gândurile. În mod obișnuit, cineva care este instabil emoțional va simți uneori stima de sine foarte ridicată și foarte scăzută la scurt timp după aceea. Acest lucru provoacă tot felul de dificultăți în zi cu zi.

Sunt impulsive

Din cauza cât de schimbătoare sunt emoțiile lor și cât de dificil este să le controlezi, oamenii nevrotici tind să acționeze fără să se gândească prea mult la ceea ce fac.

Deoarece de multe ori se simt rău, se pot comporta în moduri dureroase sau în moduri care provoacă probleme în relațiile lor personale sau de muncă.

Sunt ușor stresați și îngrijorați

Una dintre cele mai frecvente probleme psihologice în rândul persoanelor cu stabilitate emoțională scăzută este stresul. Acest lucru se produce, în general, datorită cantității de gânduri negative care bântuie capul acestor indivizi tot timpul.

Când cineva este foarte nevrotic, are tendința de a vedea orice mică problemă ca fiind ceva imposibil de depășit sau că va aduce tot felul de complicații. Prin urmare, acești indivizi ajung adesea să dezvolte alte patologii mai grave, cum ar fi anxietatea sau depresia.

Au probleme cu conținutul emoțiilor

În cele din urmă, oamenii nevrotici au adesea mari dificultăți în a-și controla sentimentele și a evita să acționeze în funcție de modul în care sunt în permanență.

Dacă, de exemplu, sunt foarte supărați, vor avea tendința de a plăti asta cu oamenii din jurul lor, indiferent dacă sunt sau nu vinovați de ceea ce li se întâmplă.

Din nou, acest lucru tinde să le obțină tot felul de probleme, atât în ​​relațiile cu ceilalți, cât și în propria lor viață. Prin urmare, dacă credeți că aveți o instabilitate foarte mare sau cunoașteți pe cineva cu această caracteristică, este foarte recomandat să lucrați pe cont propriu sau să solicitați ajutor.

cauze

Ce îi determină pe unii să fie mai instabili emoțional decât alții? Ca și în cazul altor trăsături de personalitate, se pare că răspunsul nu este simplu. Există mulți factori care influențează dezvoltarea acestei probleme; În continuare vom vedea unele dintre cele mai importante.

genetică

Când psihologia a fost studiată pentru prima dată ca știință, primul factor pe care cercetătorii au încercat să-l folosească drept explicație pentru diferențele de personalitate a fost biologia.

Potrivit acestor primii psihologi, o persoană ar fi mai mult sau mai puțin nevrotică în funcție de factori înnăscuți, care nu puteau fi controlați sau schimbați.

Cu toate acestea, mai târziu aceste teorii au fost puse la încercare datorită studiilor efectuate cu gemeni și cu copii adoptați; și s-a descoperit că, deși biologia joacă un rol important în personalitate, nu este singura care contează.

De fapt, se estimează că factorii genetici sunt capabili să explice aproximativ 50% din diferențele de personalitate dintre indivizi. Cealaltă jumătate are totuși legătură cu mediul în care au fost crescuți sau cu cultura lor.

Mediu inconjurator

Celălalt factor care este studiat frecvent pentru a încerca să explice diferențele de personalitate prezente la oameni este mediul în care fiecare dintre noi a crescut.

De zeci de ani se știe că modul în care părinții și figurile cheie ne-au influențat ca copii are foarte multe legături cu modul în care suntem ca adulți.

Printre altele, se pare că unul dintre factorii de dezvoltare care influențează cel mai mult dezvoltarea neurotismului este prezența atașamentului nesigur în copilărie.

Aceasta înseamnă că atunci când un copil este ignorat sau tratat fără prea multă afecțiune de către părinții săi, el va tinde să devină o persoană cu instabilitate emoțională ridicată.

Alți factori care pot influența dezvoltarea acestei caracteristici sunt lipsa de sprijin în copilărie sau adolescență, bullying sau apartenența la un grup de risc, cum ar fi homosexualii, supraponderalul sau apartenența la o minoritate.

Diferențele de creier

În cele din urmă, ultimele cercetări în domeniul neuroștiinței au arătat că există un nivel de diferență la nivel anatomic în creierul persoanelor nevrotice, în comparație cu cel al altor persoane care nu au această caracteristică.

Două dintre cele mai marcante diferențe sunt un număr mai mic de conexiuni între cortexul prefrontal (responsabil cu controlul impulsurilor) cu restul creierului și nivelurile mai scăzute de serotonină. Acesta este un neurotransmițător care controlează emoțiile și provoacă un sentiment de bunăstare atunci când este prezent.

tratamente

Este foarte dificil să schimbi o trăsătură de personalitate la fel de fundamentală ca nevrotismul. Cu toate acestea, este posibil să înveți să gestionezi unele dintre cele mai neplăcute consecințe și să reduci cantitatea de probleme pe care le provoacă în viața de zi cu zi a celor care o suferă.

Există o multitudine de abordări care pot fi utilizate pentru a reduce instabilitatea emoțională; dar doar câțiva s-au dovedit a fi cu adevărat eficienți pe termen lung. În această secțiune vom vedea cele mai importante.

Terapie cognitiv comportamentală

Cea mai folosită abordare astăzi pentru tratarea problemelor de nevrotism este un amestec de terapie cognitivă (orientată către gândire) și comportamentală (legată de comportament).

Această abordare psihologică s-a dovedit a fi foarte eficientă pe termen mediu și lung pentru a atenua cele mai grave simptome ale instabilității emoționale.

În general, pentru a trata nevrotismul, o terapie dublă este adesea folosită din această terapie. Pe de o parte, încearcă să obțină o restructurare cognitivă: adică să schimbe complet modul de gândire al persoanei, în așa fel încât modul său de interpretare a lumii să nu provoace schimbări atât de mari în emoțiile sale.

În același timp, încearcă să obțină persoana să-și înfrunte în mod activ temerile și să-și stabilească obiective care îi determină să câștige mai multă încredere în sine.

Amestecate împreună, aceste două abordări tind să funcționeze foarte bine la persoanele nevrotice, care tind să învețe să-și controleze mai bine emoțiile și reacțiile.

Terapia de acceptare și angajament

Una dintre cele mai recente terapii, dar care obține cele mai bune rezultate la persoanele cu instabilitate emoțională este terapia ACT. Derivat dintr-un amestec de curent cognitiv și meditație, constă în învățarea persoanei să-și accepte emoțiile și gândurile fără ca aceasta să preia controlul asupra lor.

Terapia de acceptare și angajament s-a dovedit a fi foarte eficientă în cazurile în care o persoană are o minte deosebit de agitată și, prin urmare, suferă multe probleme atunci când își schimbă gândurile. În plus, este și o terapie axată pe acțiune, care îi poate ajuta pe cei care o folosesc să își îmbunătățească viața.

Medicament

În cele din urmă, în cazurile în care neurotismul provoacă probleme deosebit de grave, poate fi indicat să adăugați utilizarea anumitor medicamente psihoactive pentru a face tratamentul psihologic mai ușor și mai eficient.

Există în principal două tipuri de medicamente care pot fi utilizate în aceste cazuri. Pe de o parte, există benzodiazepinele. Acestea sunt medicamente care controlează cele mai grave simptome ale nevrotismului și, prin urmare, ajută persoana să nu sufere astfel de schimbări bruște în starea de spirit.

O altă alternativă din ce în ce mai populară este inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei. Aceste pastile ajută la creșterea nivelului de serotonină din creier, ceea ce face ca persoana să se simtă mai calmă, mai sigură de sine și cu mai puține variații în emoțiile sale.

Este important să ne amintim că, singure, medicamentele psihoactive nu pot pune capăt instabilității emoționale. Dimpotrivă, ele trebuie înțelese ca un simplu suport pentru alte tipuri de abordări terapeutice.

Cum să ajute o persoană instabilă din punct de vedere emoțional?

A ajuta pe cineva care este foarte nevrotic poate fi foarte dificil. De obicei, nu putem face multe atunci când o persoană iubită prezintă această trăsătură de personalitate la niveluri foarte înalte. Chiar și așa, există anumite acțiuni pe care le putem întreprinde care ar putea ajuta la ameliorarea celor mai grave consecințe ale acestei probleme.

Primul lucru pe care îl putem face este să arătăm sprijinul nostru necondiționat persoanei nevrotice. În general, când cineva se simte înțeles și iubit, emoțiile sale tind să se calmeze și să fie mai puțin extreme. Acesta poate fi un factor foarte important în recuperarea acestor persoane.

O altă acțiune pe care o putem întreprinde atunci când ajutăm pe cineva cu instabilitate emoțională este să încercăm să rămânem pozitiv cu ei. De multe ori, când trăiesc sentimente extrem de extreme, acești oameni pot crede că totul va merge prost. Asigurarea lor că ceea ce se întâmplă nu este prea rău îi poate ajuta să se simtă mai bine.

În cele din urmă, dacă credeți că problema celeilalte persoane este foarte gravă, poate doriți să sugerați că solicită ajutor profesional. Un psiholog poate ajuta un individ nevrotic să-și controleze mai bine emoțiile și să se comporte într-un mod mai funcțional.

Referințe

1. „7 semne pe care cineva ar putea fi instabil emoțional” în: Bustle. Preluat pe: 26 octombrie 2018 de la Bustle: bustle.com.
2. „Instabilitate emoțională” în: Medigoo. Preluat pe: 26 octombrie 2018 de pe Medigoo: medigoo.com.
3. "Ce este nevrotismul?" în: Ajutor mental. Preluat pe: 26 octombrie 2018 din Ajutor mental: mentalhep.net.
4. „5 semne că ești nevrotic în funcție de cele mai mari cinci trăsături de personalitate - și de ce nu este neapărat o chestie rea” în: agitat. Preluat pe: 26 octombrie 2018 de la Bustle: bustle.com.
5. „5 lucruri de spus pentru a-ți ajuta prietenul nevrotic” în: Linia de sănătate. Preluat pe: 26 octombrie 2018 de la Linia de sănătate: healthline.com.