CORTIZOLUL: FUNCȚII, SINTEZĂ ȘI MECANISM DE ACȚIUNE - NEUROPSIHOLOGIE - 2025

Cortizol este un hormon glucocorticoid produs de glanda suprarenală. Implicațiile sale în organism sunt multiple, iar funcția sa principală este de a crește nivelul de zahăr din sânge și de a ajuta metabolismul grăsimilor. De asemenea, are un rol deosebit de relevant în stările de stres, devenind hormonul pe care îl eliberează cel mai mult în aceste situații.

Chiar dacă aveți un nivel ridicat de stres, puteți avea un tratament adecvat, controla cortizolul din sânge și reduce efectele acestuia. Dacă acționați pentru a o combate, puteți evita consecințele negative ale acesteia.

Structura cortizolului

În acest articol vom explica care sunt caracteristicile cortizolului, ce rol joacă un cortisol ridicat în funcționarea organismului, cauzele acestuia și ce putem face pentru ca nivelul său să fie scăzut și să beneficieze de sănătatea noastră fizică și psihică.

Ce este cortizolul?

Cortizolul, cunoscut și sub denumirea de hidrocortizon, este un hormon din corpul nostru. Concret, este format dintr-un hormon glucocorticoid, adică este unul dintre hormonii care sunt responsabili pentru reglarea metabolismului carbohidraților, promovând gluconeogeneza și suprimând activitatea sistemului imunitar.

Caracteristici

Cortizolul este un hormon pe care îl secreta toți oamenii și de care avem nevoie pentru buna funcționare a organismului. De fapt, acest hormon îndeplinește funcții de reglare în organism care sunt de o importanță vitală.

Metabolizarea glucozei și reglarea zahărului

În special, joacă un rol cheie în metabolismul glucozei și în reglarea zahărului din sânge.

După cum se găsește la Universitatea de Stat din Colorado, cortizolul stimulează producția de glucoză în ficat, mutând aminoacizii specifici din țesuturi în ficat, pentru a fi folosiți în producția de glucoză pentru a alimenta celulele corpului.

Încetează absorbția glucozei

De asemenea, cortizolul este hormonul care oprește absorbția glucozei atunci când conservarea sa este necesară pentru supraviețuire și este capabil să înceapă descompunerea grăsimilor din celule pentru producerea de energie.

Cu alte cuvinte, principala funcție a cortizolului este de a extrage din alimentele mâncate energia necesară pentru a funcționa corect.

Astfel, dacă cortizolul nu ar circula în sângele nostru, nu am putea produce glucoză, deci celulele corpului nostru nu ar putea fi hrănite, țesuturile noastre nu ar beneficia de substanțele ingerate și oricât am mânca nu ne-am hrăni.

Prin urmare, cortizolul joacă un rol fundamental în dezvoltarea corectă a corpului nostru, deoarece ne permite să transformăm nutrienții pe care îi ingerăm în alimente pentru țesuturi.

Reglarea tensiunii arteriale

De asemenea, cortizolul joacă, de asemenea, un rol foarte important în reglarea tensiunii arteriale. Așa cum a arătat un studiu publicat în revista „Hipertensiunea arterială”, nivelul cortizolului reglează nivelul tensiunii arteriale.

În acest fel, nivelurile ridicate de cortizol sunt legate de nivelurile ridicate ale tensiunii arteriale, nivelurile scăzute de cortizol cu ​​niveluri scăzute ale tensiunii arteriale și niveluri optime de cortizol cu ​​o bună circulație a sângelui în corpul nostru.

Acest fapt a motivat multe investigații care au arătat cum eliberarea excesivă de cortizol poate provoca cu ușurință hipertensiune, astfel că o eliberare optimă a acestui hormon în corpul nostru este importantă pentru sănătatea fizică.

Alte

Alte funcții importante ale cortizolului din organism includ următoarele:

• Ajută la homeostazia apei și electroliților (substanțe mici care conțin ioni).
• Crește nivelul de zahăr din sânge prin gluconeogeneză (procesul prin care cortizolul sintetizează glucoza).
• Suprimă acțiunea sistemului imunitar.
• Scade formarea oaselor.

Sinteză

Ca toate hormonii, cortizolul este secretat într-o anumită zonă a corpului, care este responsabilă pentru producerea sa. Concret, cortizolul este secretat de zona reticulară și depozitat în zona fasciculară a cortexului suprarenal, partea cea mai exterioară a glandei suprarenale situată în rinichi.

În același timp, eliberarea cortizolului de către glanda suprarenală este controlată de hipotalamus, o regiune specifică a creierului uman.

Această legătură între glanda suprarenală și hipotalamus este de o importanță vitală pentru a înțelege corect relația dintre creier și corpul uman, două structuri care se alimentează continuu.

În acest fel, în situații stresante, hipotalamusul este activat din cauza nervozității și a cerințelor externe la care este supus creierul. Când hipotalamusul este activat, stimulează glanda suprarenală și încurajează secreția de cortizol, motiv pentru care este eliberat în cantitate mai mare atunci când suntem anxioși.

Poate părea ciudat cum o parte a creierului poate activa o regiune a rinichilor atât de imediat când suntem supuși stărilor de stres.

Evident, funcționarea organismului uman este foarte complexă, iar legătura dintre hipotalamus și glanda suprarenală, între creier și rinichi, nu este legată de o modalitate magică de schimb direct de informații.

Mecanism de acțiune

Calea pe care mesajul „Sunt stresat” trebuie să o ia pentru a ieși din creier și spre rinichi este ceva mai lungă și mai complexă.

Hipotalamusul, în situații stresante, secretă un hormon numit hormon care eliberează corticotropina (CRH). Acest hormon este eliberat în creierul nostru (hipotalamus) și este condus prin sânge către glanda pituitară, o glandă endocrină situată la baza craniului.

Pe măsură ce hormonul care eliberează corticotropina ajunge la hipofiză, eliberă imediat un alt hormon, hormonul suprarenal corticotropină (ACTH). Acest al doilea hormon părăsește glanda hipofizară și este transportat prin sânge la cortexul suprarenal.

Când acest hormon ajunge la rinichi, secreția de glucocorticoizi este stimulată, astfel încât creierul a reușit deja să se conecteze cu rinichiul, astfel încât să elibereze mai mult cortizol în corpul nostru.

În acest fel, putem observa o relație între nivelurile de cortizol și stările de stres, care apare printr-o cascadă de eliberare a hormonilor care începe în creier și se termină în rinichi.

Cortizol ridicat

Cortizolul efectuează acțiuni foarte importante pentru buna funcționare a corpului uman. Totuși, acest lucru nu înseamnă că, cu cât avem mai mult cortizol, cu atât mai multe beneficii vor avea organismul nostru.

La fel ca toți hormonii, excesul său poate fi la fel de negativ ca și absența sa, deoarece poate modifica funcționarea proceselor atât de importante ale corpului precum cele pe care le-am discutat.

De asemenea, dacă analizăm acțiunile cortizolului putem vedea cum unele dintre ele pot fi dăunătoare dacă sunt efectuate în exces.

Nu ne interesează faptul că tensiunea arterială este excesiv de mare și nici că acțiunea sistemului imunitar este suprimată în mod constant sau că formarea osoasă este în mod constant diminuată.

În acest fel, cortizolul este un hormon total esențial în anumite momente, în special cele în care organismul trebuie să metabolizeze glucoza pentru a hrăni țesuturile.

Cu toate acestea, organismul nu trebuie să efectueze acest proces în mod continuu, astfel încât vor exista momente când va fi convenabil să existe niveluri ridicate de cortizol și perioade în care le va fi convenabil să scadă.

Cortizolul și creierul

După cum am discutat, în situații stresante, glanda suprarenală și hipotalamusul sunt conectate de o cascadă de hormoni. În acest fel, atunci când trăim într-o situație stresantă, creierul nostru trimite semnale către rinichi, astfel încât să crească eliberarea de cortizol.

Prin urmare, atunci când suntem stresați, există cantități mai mari de cortizol care circulă prin sângele corpului nostru.

Corpul uman nu realizează acest proces în zadar, deoarece eliberarea crescută de cortizol are o valoare adaptativă, adică creierul nostru decide să spună rinichilor noștri creșterea eliberării cortizolului pentru a atinge un scop.

Acest obiectiv este legat de reacția primară a oamenilor la situații stresante care necesită anxietate crescută și excitare.

În acest fel, mintea noastră percepe situații stresante ca momente de urgență în care corpul nostru trebuie să fie mai activat pentru a putea răspunde eficient.

Exemplu

Câteva exemple ar fi anxietatea care apare în fața amenințării unui pericol real, în care corpul nostru se pregătește să aibă energia necesară pentru a putea răspunde eficient la această amenințare.

Cu toate acestea, această funcție adaptativă a corpului nostru funcționează corect în momentele specifice de anxietate, în care corpul este activat mai mult decât normal pentru o anumită perioadă de timp, dar revine la normal când amenințarea a dispărut.

În aceste situații, cea mai mare eliberare de cortizol apare într-o perioadă scurtă de stres (în timp ce starea de nervozitate durează) și este restabilită când anxietatea a dispărut.

Eliberarea continuă a cortizolului

Cu toate acestea, termenul de stres nu se referă la stări specifice de anxietate, ci mai degrabă dimpotrivă. Stresul este înțeles ca o stare permanentă și prelungită de anxietate, nervozitate și agitație.

Prin urmare, atunci când suntem stresați, eliberarea de cortizol crește continuu, astfel încât nivelurile sale cresc și nu revin la starea lor inițială.

În acest fel, atunci când este confruntat cu stresul, creierul nostru interpretează existența unei amenințări constante, astfel încât glanda suprarenală eliberează continuu cortizolul pentru a oferi organismului energia necesară în orice moment.

Cu toate acestea, în realitate, în multe momente de stres corpul nostru nu are nevoie de o creștere a energiei, deoarece nu există o amenințare reală. Astfel, organismul începe să producă cantități mari de cortizol fără niciun motiv fizic real, astfel încât hormonul începe să dăuneze corpului nostru.

Consecințele cortizolului ridicat

Excesul de cortizol din sânge produce efecte negative, cum ar fi o creștere exagerată a zahărului din sânge, creșterea tensiunii arteriale, osteoporoză, producția excesivă de păr sau generarea de vergeturi pe pielea abdomenului.

De asemenea, nivelurile ridicate de cortizol pot determina retenția de apă la nivelul pleoapelor, slăbiciune musculară, creștere în greutate în trunchi și epuizare fizică.

Prin urmare, stresul nu numai că dăunează sănătății mintale, dar poate afecta și sănătatea fizică într-un mod direct prin acțiunea cortizolului.

Cum putem scădea cortizolul?

Cortizolul este un hormon care acționează în funcție de nevoile organismului nostru, astfel încât producția sa poate fi reglată prin anumite comportamente. Așa cum am văzut, nivelurile ridicate de cortizol provoacă mari probleme fizice, așa că pentru a scădea va trebui să creștem grija corpului nostru.

Astfel, în același mod în care anumite comportamente pot deveni nefavorabile sănătății printr-o creștere a cortizolului, altele pot deveni comportamente sănătoase care îl vor reduce.

Există o mare varietate de ipoteze cu privire la factorii care pot influența producția de cortizol, cu toate acestea, cele mai importante pot fi împărțite în trei grupuri mari.

Evitați stresul

Evident, așa cum am văzut de-a lungul articolului, dacă sunteți stresat, nivelul dvs. de cortizol va crește, deci dacă nu sunteți, vă veți proteja corpul mai mult de creșterea acestui hormon. Prin urmare, este important să evitați stresul și să îl abordați în momentul în care începe să apară.

Încercați să vă completați programul cu o serie de activități pe care le puteți face într-un mod sănătos, fără a exagera, petreceți ceva timp în fiecare zi făcând lucruri care vă plac, organizați-vă bine și efectuați exerciții de relaxare sau meditație atunci când anxietatea preia.

Mânca sănătos

Cortizolul joacă un rol fundamental în metabolismul alimentelor, astfel că acestea sunt importante și în prezicerea funcționării acestui hormon.

Încercați să nu abuzați de produsele care conțin cantități mari de cafeină, să reduceți cantitatea de alimente procesate, să moderați consumul de carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, ciocolata sau dulciurile și să vă hidratați bine în timpul zilei.

Exercițiu

O investigație a „Jurnalului Societății Internaționale de Nutriție Sportivă” a arătat că practica activității fizice permite reducerea nivelului de cortizol din sânge. Cu toate acestea, s-a arătat, de asemenea, că exercițiile fizice excesiv de intense sau prelungite au produs efectul opus și l-au crescut.

Astfel, pentru a reduce nivelul de cortizol, se recomandă să se facă exerciții fizice în mod regulat, dar fără a depăși 45 de minute de antrenament.

Referințe

1. Buckley TMand Schatzberg AF privind interacțiunile axei hipotalamice hipofală-suprarenale (HPA) și somnului: Activitatea normală a axei HPA și ritmul circadian, tulburări de somn exemplare. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Efectul cortizolului asupra cheltuielilor energetice și asupra metabolismului aminoacidului la om. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill DA. Studii moleculare privind structura, biosinteza și funcția globulinei de legare a corticosteroizilor. J Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, Silver R. Reglementarea funcției neuroendocrine: sincronizarea este totul. Hormoni și comportament 2006; 49: 557-574.

Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Goran MI. Asociere între sindromul metabolic și cortizolul seric la tineretul latino-excesiv. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.