CUM SĂ FII MAI PUTERNIC EMOȚIONAL: 9 OBICEIURI ESENȚIALE - ARTE - 2025

A fi puternic emoțional este o abilitate care poate fi învățată prin rezistență psihologică; capacitatea de a depăși evenimentele adverse din viața ta și de a prospera în ciuda acestor circumstanțe.

Este o caracteristică a personalității cunoscută popular ca „a fi puternică emoțional sau psihologic”. Exemple de circumstanțe adverse pot fi decesul rudelor când încă ești copil, traume psihologice, război, sărăcie etc.

Învățarea pentru a fi puternic emoțional vă va permite să depășiți obstacolele și evenimentele negative din viața dvs. și să continuați să perseverați pentru a vă atinge obiectivele. Este sigur că vei avea parte de evenimente stresante în viața ta, dar dacă ești rezistent sau puternic din punct de vedere emoțional, vei avea capacitatea de a le controla și recupera.

O parte din această abilitate se poate datora genelor, în timp ce o altă parte se datorează strategiilor de coping învățate. Și, prin urmare, îi puteți învăța și pe ei.

De ce este important să fii puternic sau rezistent?

Capacitatea de a face față emoțiilor și situațiilor negative este un predictor al succesului și al fericirii.

Investigați pe oricine considerați de succes sau fericit și în 95% din cazuri, acestea vor fi trecut prin situații complicate sau eșecuri majore. Oamenii rezistenți sunt capabili să transforme un obstacol în creștere și oportunități.

De fapt, aceasta este o strategie fundamentală de coping pe care o folosesc: Ei privesc obstacolele, eșecurile sau evenimentele negative ca oportunități de a crește.

Vă dau exemplul Marta și Paula:

-Marta (28 de ani) și-a pierdut părinții la 10 ani, a suferit bullying în copilărie și nu-i place meseria ei. Se gândește constant la trecut și la ghinionul pe care l-a avut în viața sa.

-Paula (28 de ani) și-a pierdut părinții, a suferit bullying în copilărie și, deși nu-i place meseria ei, învață și încearcă să găsească ceva mai bun. El crede că trecutul său l-a ajutat să fie mai puternic psihologic.

Trăsăturile unei persoane puternice emoțional

Înainte de a începe cu obiceiurile pe care le poți urma pentru a fi puternic emoțional, aș dori să-ți pun o întrebare:

Dacă doi antreprenori își petrec 5 ani din viață lucrând pentru a construi o companie și amândoi nu reușesc, care dintre ei este mai puternic din punct de vedere psihologic? Persoana care se simte ca un eșec și plânge deprimat timp de o săptămână sau persoana care se simte deprimată și își reține emoțiile?

Nu chiar; a fost o „întrebare truc” și nu aveți suficiente informații pentru a da un răspuns:

Te poți simți trist o săptămână, „prinde-te” și te întorci să lucrezi la noile tale obiective. De asemenea, este posibil să controlați mai bine momentul, dar apoi să abandonați ceea ce ați dorit să obțineți.

Într-o comparație ca aceasta, cel care plânge are o forță mentală mai puternică decât cel care nu plânge, dar renunță în timp. Tristețea, lacrimile sau frustrarea sunt semne temporare de dezgust, dar nu de înfrângere.

Ceea ce contează cu adevărat este dacă crezi în posibilitățile tale, în abilitățile tale, dacă te prețuiești și dacă negativul sau eșecurile tale te-au făcut să crești personal.

Prin urmare, uitați de imaginea tipică arătată în cinematograful „omului puternic” care nu plânge în fața adversității. Puteți vedea acestea și în viața de zi cu zi.

Când vezi pe cineva care pare a fi puternic, întreabă-te dacă chiar sunt; ce circumstanțe s-au întâmplat, dacă au învățat de la ei, dacă i-au făcut să crească, dacă nu abandonez …

10 obiceiuri pentru a fi rezistent sau puternic emoțional

1-Vezi dificultățile ca oportunități

Știați că, în 1914, laboratorul lui Thomas Edison a ars și, odată cu el, munca de mulți ani?

Fără îndoială, îl puteți descrie ca fiind ceva catastrofal și din care nu se poate trage nimic pozitiv.

Cu toate acestea, Edison a ales să o vadă ca pe o oportunitate, adică a ales să o vadă într-o lumină pozitivă. El a spus: „Slavă Domnului toate greșelile noastre au fost arse. Acum putem începe din nou.

Poate că casa ta nu este arsă, dar cu siguranță ți s-a întâmplat o nenorocire similară. Sau vi s-ar putea întâmpla.

În acest caz, cu siguranță puteți vedea oportunitatea, așa cum a văzut Edison și puteți căuta o modalitate de a beneficia de ea.

Ideea este că lucrurile care vi se întâmplă pe care nu le puteți controla pot fi cele mai mari oportunități ale voastre.

Este de fapt ceva foarte asemănător cu ceea ce am văzut la un coleg de la Universitate. Când ne-am îndreptat în activitatea noastră, am crezut că idealul era să fac tot posibilul, să nu reușesc, să învăț și să o fac din nou.

Avea însă o altă gândire. Acesta a spus ceva de genul: „Vreau să ofer un loc de muncă perfect. Nu-mi place să-l greșesc și trebuie să-l corectez ».

Chiar credeți că există șanse ca lucrurile să se dovedească corect sau să se perfecționeze prima dată?

Dacă vrei să fii puternic psihologic, va trebui să recunoști că planurile tale ar putea să se destrame în orice moment și să nu-ți piardă energia în a blestema soarta sau ghinionul.

Dacă nu reușești, învață de la eșec, acceptă-l ca normal și mergi mai departe.

Pot accepta eșecul, toată lumea eșuează la ceva. Dar nu pot accepta să nu încerc. -Michael Jordan.

3-Adaptați la schimbare

În lumea de azi schimbarea este normală; munca, tehnologia, locuința, circumstanțele și chiar partenerul sau prietenii. De fapt, a fi rezistent este legat de flexibilitate. Imaginați-vă un arc care poate fi întins și comprimat.

Așa sunt oamenii rezistenți; ei sunt capabili să se adapteze la schimbare, să învețe și să fie fericiți cu situații schimbătoare.

Deși pot avea o perioadă grea pentru un timp, ei se adaptează la situații și ajung să fie stabile din punct de vedere emoțional.

Viața ta nu se îmbunătățește din întâmplare, se îmbunătățește prin schimbare.-Jim Rohn.

4-Căutați-vă stabilitatea emoțională

În opinia mea, fericirea nu este încântată sau râzând tot timpul. Aceasta ar fi mai degrabă o stare maniacală. Cred că budistii au aceeași părere.

Să fii puternic emoțional nu înseamnă să fii mereu fericit, ci să menții un nivel stabil de dispoziție. Adică să fii în pace, relaxat sau în armonie.

Stabilitatea emoțională și abilitatea de a vă păstra mintea la rece sunt o abilitate importantă în a face față situațiilor dificile. De obicei, este o trăsătură care crește odată cu vârsta și fericirea crește adesea odată cu ea.

Pe de altă parte, există preocuparea excesivă pentru fericire, care poate duce de fapt la o atitudine nesănătoasă și emoții mai negative.

Oamenii puternici nu evită emoțiile negative (nici nu le caută), dar atunci când apar, le acceptă. Ei acceptă atât emoții pozitive, cât și negative.

Obsesia culturală de a fi întotdeauna pozitiv este contraproductivă și nu foarte umană.

Tristețea, dezamăgirile, frustrările și eșecurile sunt lucruri care fac parte și din povestea ta - cum ar fi momentele și succesele fericite - și care te-au ajutat să te conturezi așa cum ești astăzi.

Prin urmare, cheia este să înveți din negativ și să o depășești pentru a trece la noi etape; folosiți emoții și evenimente negative pentru a merge mai departe, pentru a nu vă bloca.

5-Lucrează-ți forma fizică

Lucrul la fitness vă poate ajuta să vă simțiți mai bine fizic și mental, precum și să fiți mai rezistent.

O parte de a fi rezistent simte că deții controlul - sau o parte de control - asupra unei situații și că o poți rezolva în ciuda provocărilor viitoare.

Dacă nu sunteți în stare fizică, s-ar putea să vă simțiți că nu controlați corpul. De fapt, persoanele care sunt în formă fizică sunt mai rezistente la locul de muncă.

Potrivit Dr. Ben Michaelis din New York City:

Poate suna contraintuitiv, dar poti fi mai puternic psihic, fiind mai puternic din punct de vedere fizic, prin exercitii cardiovasculare. Datele indică relația dintre sănătatea fizică și emoțională. Acesta este motivul pentru care sugerez adesea că persoanele care doresc să-și construiască rezistența emoțională încep prin a-și construi rezistența alergând, înotând sau cu bicicleta.

6-Focus pe soluții

Nu credeți că concentrarea pe probleme este opusă rezistenței? Cum aveți de gând să depășiți un obstacol dacă vă gândiți la problemă în loc de soluție?

Imaginează-ți că ai un gard de sărit. Te concentrezi pe marea problemă pe care o ai, că este prea mare sau că te poți răni singur sărind-o.

Totuși, ați putea să vă cheltuiți energia mentală gândindu-vă la o soluție, cum ar fi găsirea unei scări, a cere ajutor cuiva sau cum să o reduceți.

Acest lucru se întâmplă des și îl puteți observa în orice conversație, în știri și în lume în general; oamenii tind să se concentreze mai mult pe probleme decât pe soluții.

Dacă apare o problemă, căutați soluția direct, veți economisi timp și veți face din ea un obicei.

Dacă problema nu poate fi rezolvată, cel mai bine este să o acceptați și să lăsați un timp rezonabil până când o depășiți.

7-Trăiește prezentul

Psihologul Angela Lee Duckworth a constatat că perseverența a fost calitatea care a contat cel mai mult pentru succesul academic. Mai mult decât orice altă calitate, cum ar fi inteligența emoțională, atractivitatea fizică, sănătatea fizică sau IQ.

De asemenea, el a studiat profesorii și lucrătorii în diferite medii profesionale pentru a determina ce a determinat succesul.

Potrivit lui Duckworth:

„În aceste contexte diferite, un factor a apărut ca secretul succesului și nu a fost inteligența socială, aspectul bun, sănătatea fizică sau CI. Era perseverență. «

Pentru a fi persistent în obiectivele tale, îți recomand acest lucru: ai întotdeauna un plan A, B și C. Și dacă nu le ai, creează-le.

Dacă doriți să obțineți orice, veți găsi o modalitate de a face asta, altfel veți căuta scuze.

Răbdarea și perseverența au un efect magic în fața căruia dispar dificultățile și dispar obstacolele. -John Quincy Adams.

9-Privește punctul de vedere pozitiv-realist

Oamenii rezistenți se ridică repede după cădere.

Se pot simți momentane triste, supărate sau fără speranță, deși se ridică din nou pentru a înfrunta obstacolele.

Pentru a fi puternic emoțional, trebuie să avem o speranță pozitiv-optimistă și o claritate pesimistă. Acest lucru vă permite să: 1) a vedea posibilitățile, 2) a fi motivat, 3) a fi critic și 4) a accepta faptul că pot veni eșecuri sau evenimente negative.

10-Învață să renunți

A fi puternic psihic înseamnă a fi conștient că în anumite circumstanțe vei da totul și nu vei putea face altceva.

Este important să recunoașteți că puteți controla doar propriile acțiuni, nu rezultatele acțiunilor, acțiunile altor oameni sau chiar întâmplări.

Acceptarea acestui fapt vă va permite să depășiți evenimente care sunt dincolo de acțiunile voastre. Vă veți concentra pe ceea ce puteți face și controla și accepta ceea ce nu puteți controla.

Uneori, cea mai mică soluție la o problemă este să accepți că nu o poți controla și să mergi mai departe, evitând să fugi în același obstacol din nou și din nou.

Exemple: să știi să abandonezi relațiile distructive, proiectele destinate eșecului, să îndrepți deciziile rele …

Și ce faci pentru a fi puternic emoțional și rezistent? Ma intereseaza parerea ta. Mulțumesc!