CUM SĂ OPRIȚI BÂLBÂIALA: 10 EXERCIȚII PRACTICE - ECONOMIA - 2025

Ești un bâlbâitor și te simți frustrat și jenat de fiecare dată când trebuie să vorbești în public? Crezi că copilul tău are simptome de bâlbâială și vrei să-l ajuți să depășească problema?

Ei bine, există vești bune pentru tine. Dacă fluența voastră în vorbire este grav afectată, deoarece bâlbâiți, simptomele pot fi atenuate practicând unele exerciții pentru a opri bâlbâiala .

Și dacă aveți un copil mic cu această problemă, îl puteți ajuta să-și îmbunătățească bâlbâiala sau să depășească problema. Pe de altă parte, dacă nu vezi rezultate sau preferi pe cineva experimentat să se dedice acestuia, este recomandabil să mergi la un pedagog sau psihopedagog.

Fiul meu are o bâlbâială, cum să-l ajut?

Dacă aveți un copil mic care bâlbâie, începerea timpurie a tratamentului poate împiedica bâlbâiala să devină o problemă pentru tot restul vieții.

Rețineți că un anumit grad de bâlbâială la copii de 3 sau 4 ani este normal. Cu toate acestea, ar trebui să vă duceți copilul la kinetoterapeut pentru a face o evaluare dacă:

• Bâlbâiala durează șase luni sau mai mult și nu se stinge,
• Copilul prezintă alte simptome, cum ar fi tremurarea buzelor sau clipirea rapidă când vorbește.
• În familie există bâlbâitori.

După începerea tratamentului cu logoped, copilul trebuie monitorizat la fiecare trei luni pentru a vedea dacă bâlbâiala scade sau, dimpotrivă, se înrăutățește.

Sfaturi pentru părinți

Ca mamă sau tată, vă puteți ajuta copilul în următoarele moduri:

• Oferiți-vă copilului oportunități de a vorbi într-o manieră relaxată. Ascultă-l cu timp, cu atenție și fără să-l apese.
• Nu reacționați negativ când bâlbâie. Corectează-le fără să te enervezi și laudă-i dacă vorbesc fluent.
• Nu-i cere să vorbească într-un anumit fel sau în fața altor oameni.
• Vorbește încet și calm.
• Când bâlbâiește, așteaptă cu răbdare ca el să completeze cuvântul sau fraza.
• Spune-i că o persoană poate comunica bine chiar dacă bâlbâie, că copilul înțelege că bâlbâiala nu este ceva rău sau jenant și că nu trebuie să fie un impediment în viața lui.

Acești factori psihologici sunt foarte importanți pentru a depăși sau cel puțin minimiza bâlbâiala. Nu uitați că consultarea cu un profesionist specializat este esențială pentru a ajuta copilul să depășească problema sau să îmbunătățească simptomele.

10 exerciții pentru a opri bâlbâiala

Dacă sunteți deja adult și aveți această problemă inconfortabilă de bâlbâială, nu ar trebui să pierdeți speranța, deoarece există tehnici și tratamente care vă pot ajuta foarte mult.

Majoritatea tehnicilor sunt exerciții pentru a îmbunătăți fluența vorbirii, dar există și medicamente și dispozitive care pot fi de ajutor.

Folosiți dispozitive electronice

Există dispozitive care sunt plasate în ureche, similare cu un aparat auditiv, care reproduc digital la ureche o versiune oarecum retușată a vocii persoanei care o folosește.

Aceste tipuri de dispozitive pot ajuta la îmbunătățirea fluidității vorbirii. Cu toate acestea, există cei care consideră că nu sunt foarte practice de utilizat în viața de zi cu zi.

Cercetătorii continuă să studieze eficacitatea pe termen lung a acestor tipuri de dispozitive.

Studiază opțiunea tratamentului medicamentos

Deși nu există un medicament specific pentru bâlbâială, s-a demonstrat că anumite medicamente utilizate pentru a controla anxietatea sau depresia îmbunătățesc simptomele.

Când persoana se simte mai relaxată și mai calmă, manifestă o fluență mai mare în vorbire. Cu toate acestea, medicamentul trebuie administrat cu grijă. Pot apărea reacții adverse.

Acceptare

A fi un bâlbâitor este ceva care i se poate întâmpla oricui și nu este de fapt o problemă serioasă. Dacă îți poți accepta problema și chiar râzi de ea, te vei simți mai calm și mai relaxat atunci când trebuie să vorbești în public și s-ar putea să bâlbâi mai puțin.

Grupurile de auto-ajutor pot fi de mare ajutor în această privință. Faptul că faceți parte din grupul sigur vă va ajuta să vă acceptați așa cum sunteți și să vă simțiți mai bine, știind că există multe persoane cu această problemă care lucrează în fiecare zi pentru a se depăși.

În plus, grupul împărtășește experiențe și diferite instrumente pentru a îmbunătăți simptomele disfemiei.

Stai în fața oglinzii

Aceasta este o tehnică care pare a fi foarte simplă, dar este foarte eficientă. În mod ideal, ar trebui să stai în fața unei oglinzi și, dacă este mare, mai bine: să te poți observa din tot corpul te va ajuta și mai mult.

În fața lui, singur, începe să vorbească. Pune-ți întrebări și le răspunzi singur. La început s-ar putea să vă simțiți un pic ciudat, dar a vă vedea vorbind și fără nicio problemă va fi o imagine foarte valoroasă.

Oglinda vă permite să utilizați canalul dvs. de comunicare vizuală. Prin aceasta, creierul tău fixează o imagine, care pe de altă parte este foarte pozitivă. Fiind singur și fără să te privească nimeni, vei fi calm și relaxat și este foarte probabil să nu te bâlbâi.

Mai târziu, când ești în public, creierul tău își va aminti acea imagine, aceea de a vorbi fără să bâlbâie.

Citeste cu voce tare

În timp ce aceasta este una dintre marile provocări pentru bâlbâitori, la fel ca în toate temerile și barierele, trebuie să fie înfruntați pentru a le depăși. Este singura cale de a-i învinge.

La început este convenabil să faci acest exercițiu singur, fără spectatori. În acest fel, tensiunea și teama de ridicol sunt eliminate.

În timp, această dinamică poate fi repetată, dar în prezența cuiva, dacă este o persoană în care ai încredere, cu atât mai bine. Următorul pas va fi situația „normală” a lecturii în fața publicului, dar când va veni acel moment, veți dobândi deja experiența necesară.

Schimbă-ți atitudinea atunci când trebuie să vorbești în public

Această tehnică este folosită de mulți oameni, nu doar de cei care bâlbâie.

Ați auzit de „spaima de scenă”? Ei bine, această tehnică își propune să elimine această frică. Dacă rămâi blocat când vorbești sau găsești că privirea altora te blochează și te bâlbâiești și mai mult, atunci nu te uita la o anumită persoană.

În timp ce difuzorul ar trebui să ia contact cu ochii, îl puteți face într-un mod general. Privește la toată lumea, dar fără să privești pe cineva în special.

Puteți privi în partea din spate a unei camere, sau doar capetele oamenilor, dar niciodată direct în ochii lor. Nu vor observa acest detaliu, dar vă veți simți mai relaxat.

Aici puteți găsi alte sfaturi pentru a vorbi mai bine în public.

Exercițiu și antrenează-ți respirația

Respirația reprezintă mai mult de 50% din problema bâlbâielii. Când bâlbâi, pierzi coordonarea vorbirii cu inhalarea și exhalarea aerului.

Dacă doriți, puteți face o primă consultație cu un logoped pentru a putea explica mai bine funcționarea tuturor organelor care intervin atunci când vorbiți.

Pe lângă sfaturile practice ale profesionistului, există două tehnici care vă pot ajuta întotdeauna să vorbiți mai fluent:

• Respirați adânc înainte de a vorbi. La fel ca și cum ai vrea să te scufunzi în apă, inspiră două sau trei adânci. Intrați cât mai mult aer și apoi expirați foarte încet. Te vei simți imediat calm și calm.
• Respirați în timp ce vorbiți. Forțați-vă să faceți mici pauze în timpul conversației. Indiferent dacă vă blocați sau nu, este bine să vă obișnuiți cu el, respirația în timpul unui discurs ar trebui să fie un obicei pentru dvs.

O resursă care sună excelent este să ridici fraza pe care ai terminat-o chiar înainte de a inspira. Va suna natural și veți fi atins obiectivul.

Dă-ți modul tău de a vorbi un anumit ritm

Fără a cădea în exagerări, poți da discursului tău un anumit accent sau cântec. Când un bâlbâitor dă ritm sentințelor sale, el devine mai puțin încuiat. Desigur, puteți să exprimați silabe puțin mai lungi, fără ca acest lucru să sune rău interlocutorului.

Nu setați niciodată ținte de viteză

Nu este niciodată o idee bună să stabiliți obiectivele timpului când vorbiți, mai ales nu atunci când bâlbâiți. Viteza este cel mai rău dușman al disfemiei.

Nu îți asuma niciodată angajamente față de tine sau față de ceilalți, trebuind să vorbești cu o anumită viteză. Vorbind încet va fi întotdeauna cel mai bine pentru tine.

Consultați cu kinetoterapeuții

Fie că sunt kinetoterapeuți, logoterapeuți sau psihologi specializați în probleme de limbaj, asistența terapiei vă poate ajuta.

Cu toate acestea, este important să rețineți că orice tratament, profesional sau nu, nu este o garanție că bâlbâiala dvs. va dispărea complet.

Acest lucru va depinde de care este cazul tău, în special de vârsta ta și de cum este mediul din jurul tău. Nu este niciodată bine să arunci prea multe așteptări în terapie. Nu pentru că nu va funcționa pentru dvs., ci pentru că nu doriți să vă împingeți prea tare pentru a opri bâlbâiala.

În cele din urmă, trebuie să rețineți că orice tratament pe care îl urmați pentru a opri bâlbâiala va dura ceva timp pentru a arăta rezultate.

Va trebui să aplicați anumite tehnici și să faceți exerciții cu răbdare și perseverență timp de câteva luni înainte de a observa îmbunătățiri. În cele mai multe cazuri, trebuie să aplici mai multe tehnici și nu trebuie să fii dezamăgit dacă nu funcționează.

Important este să țineți cont de faptul că vă puteți îmbunătăți cu practica. Dacă înveți să te relaxezi, dacă îți dai drumul la frică sau rușine atunci când vorbești și exersezi aceste exerciții, vei observa cu siguranță că, în timp, fluența voastră se îmbunătățește și te bâlbâi mai puțin.