AJUTOR PSIHOLOGIC: 10 SEMNE DE CARE AI NEVOIE - ECONOMIA - 2025

Ajutor psihologic poate fi dat de psihologi, familie, prieteni sau servicii sociale și este recomandată atunci când o persoană se trece prin probleme fizice, mentale sau situație de viață dificilă.

Oamenii tind să creadă că avem instrumente și capacități suficiente în orice moment pentru a ne controla și a ne rezolva problemele. De multe ori este dificil să ajungem la concluzia că avem nevoie de ajutor psihologic pentru a ne restabili starea optimă de spirit.

În acest articol vom vorbi despre în ce situații poate fi eficient să mergi la un psiholog și ce 10 semne pot indica faptul că avem nevoie de acest tip de ajutor.

Când trebuie să cerem ajutor psihologic?

Astăzi, încă prevalează gândul că doar acei oameni mai slabi, ineficienți, care suferă de un anumit tip de tulburare mentală sau care sunt direct nebuni ar trebui să meargă la psiholog.

Totuși, nu este cazul, deoarece un psiholog te poate ajuta enorm în orice moment al vieții tale, indiferent de gravitatea problemelor tale.

Toți trebuie să trecem prin momente sau situații dificile, în care să continuăm cu o stare psihologică bună și ca funcționarea noastră mentală să nu fie afectată devine mai dificilă decât normalul.

Din acest punct de vedere, psihologia te poate ajuta în orice moment, indiferent dacă ai probleme grave sau nu, pentru că în ambele cazuri, îți va oferi tehnici și cunoștințe care îți vor permite să funcționezi mai bine în viața ta de zi cu zi și să ai mai multe resurse pentru a obține o stare mentală bună și o calitate optimă a vieții.

Cu toate acestea, cel mai important moment în care este necesar să ceri ajutor psihologic este atunci când nu poți rezolva singur un tip de problemă. Un exemplu comun sunt dependenții de alcool sau un fel de droguri; este important să ceară ajutor, deoarece este dificil să renunți la dependență.

10 semne ai nevoie de ajutor psihologic

1-Aveți schimbări de dispoziție frecvente

Schimbările de spirit sunt un simptom că toți oamenii pot experimenta mai mult sau mai puțin normal. În sine, că într-o zi ești mai fericit și o altă zi ești mai jos, nu trebuie să constituie o modificare psihologică gravă.

Cu toate acestea, aceste modificări creează o modificare importantă care poate provoca niveluri ridicate de disconfort și poate afecta semnificativ funcția. Astfel, atunci când schimbările de dispoziție apar frecvent și constant, ele trebuie tratate și analizate cu delicatețe specială.

Dacă observi că schimbările tale de dispoziție sunt foarte puternice și sunt cauzate practic zilnic, este recomandabil să mergi la un profesionist în sănătate mintală pentru a evalua corect acest simptom.

Variația stării de spirit se poate datora mai multor factori: dezechilibru hormonal, tulburări psihologice, factori de mediu etc. De aceea, atunci când acestea au o intensitate și o frecvență remarcabile, este important să le evaluăm bine și să efectuăm intervențiile terapeutice necesare.

2-Nu ești în stare să te controlezi

Un alt aspect important atunci când se stabilește dacă aveți sau nu nevoie de ajutor psihologic este percepția autocontrolului. Incapacitatea de a vă controla este un fapt mai mult sau mai puțin ușor de detectat și poate indica nevoia de a merge la un psiholog.

Atunci când o persoană nu este capabilă să se controleze pe sine înseamnă că, în anumite situații, el acționează și se comportă într-un mod diferit decât și-ar dori cu siguranță atunci când nu experimentează acest tip de impulsivitate.

Astfel, lipsa controlului poate cauza multe probleme atât intrapersonale cât și în relație cu alte persoane.

Toți putem pierde controlul înaintea anumitor situații extreme, dar, în general, acestea se întâmplă de obicei în situații foarte specifice și foarte rar.

Atunci când pierderea controlului apare mai des, indică faptul că stimulul care a motivat absența autocontrolului nu se încadrează atât pe factori externi, ci pe factori interni.

Prin urmare, pierderea controlului indică cu ușurință că unele dintre aspectele noastre psihologice nu funcționează normal.

Dacă mergem la un psiholog, el ne poate ajuta să dezvoltăm abilitățile necesare pentru a recâștiga o funcționare adecvată și pentru a dobândi autocontrolul pe care nu suntem capabili să îl obținem.

3-Aveți simptome corporale

Multe psihopatologii sunt însoțite de o gamă largă de simptome corporale care provoacă senzații neplăcute.

În mod normal, o ușoară modificare psihologică nu provoacă de obicei simptome corporale și atunci când apare, acestea apar de obicei cu o intensitate destul de scăzută și, în mod normal, nu acuză funcționarea noastră normală.

Cu toate acestea, atunci când apare o psihopatologie mai gravă, simptomele corporale care pot apărea sunt de obicei mult mai vizibile, de obicei, sunt experimentate cu mult mai multă intensitate și provoacă de obicei o mare senzație de disconfort.

Astfel, suferind dureri, senzații de sufocare, palpitații, amețeli, transpirație, tremur, oboseală excesivă, ace și ace, greață, frisoane sau senzații de acest tip, este posibil să existe o modificare psihologică gravă care le provoacă.

Dacă suferiți de simptome atât de enervante, combinate cu stări mentale de nervozitate sau sentimente de tristețe, este convenabil să mergeți la un psiholog pentru a evalua corect amploarea modificărilor.

4-Ai prea multe gânduri negative

Conținutul pe care îl găzduiește mintea noastră este un factor de luat în considerare atunci când identificăm posibile tulburări psihologice. Oamenii au, de-a lungul vieții, atât gânduri pozitive, cât și gânduri negative în mod regulat.

O stare psihologică optimă nu se bazează pe a avea doar gânduri pozitive, deoarece gândurile negative joacă și ele un rol în starea noastră mentală.

Cu toate acestea, în acel moment în care gândurile negative sunt mult mai abundente decât gândurile pozitive, ar trebui luată în considerare posibilitatea ca acesta să fie un fenomen periculos.

Dacă observi că există doar gânduri negative în mintea ta și îți este greu să vezi partea pozitivă a lucrurilor sau să recunoști stimuli plăcuți, probabil că ai nevoie de ajutor psihologic.

Acestea sunt explicate pentru că atunci când realizăm un anumit stil de gândire, acesta poate fi prelungit până când ajunge la punctul că nu poate fi schimbat cu ușurință.

În acest fel, dacă începem să avem gânduri negative în mod repetat și de mult timp, putem configura un mod de gândire guvernat de aceste principii.

În plus, gândurile au un potențial ridicat de a produce emoții și sentimente, așa că, dacă ne gândim constant negativ, pot apărea cu ușurință sentimente de tristețe sau nemulțumire.

5-Nu ești în stare să argumentezi clar

Când apar așa-numitele prejudecăți cognitive, oamenii ne pierd capacitatea de a raționa clar.

Aceste prejudecăți cognitive se bazează pe direcționarea gândirii noastre într-o direcție stabilită anterior, în așa fel încât de fiecare dată când percepem și interpretăm ceva o facem în acea direcție și nu suntem capabili să o raționalizăm calm.

Acest fapt ne poate determina să ne concentrăm întreaga viață către un anumit punct de vedere și pierdem capacitatea de a interpreta și gândi într-un mod sănătos.

Dacă observați că vă este dificil să vă schimbați părerea, gândirea dvs. este întotdeauna îndreptată într-o direcție și vă este dificil să argumentați clar, probabil că trebuie să mergeți la un psiholog pentru a inversa această situație.

6-Ai probleme cu somnul

Un simptom care produce de obicei marea majoritate a tulburărilor psihologice sunt problemele de somn. Astfel, dificultățile de a adormi manifestă o modificare mentală care împiedică relaxarea și odihna adecvate.

Mai mult, relația dintre tulburările psihologice și problemele de somn este bidirecțională. Adică, în timp ce o stare mentală inadecvată poate provoca probleme de odihnă corect, lipsa de somn agravează de obicei alterarea psihologică și crește disconfortul general.

Dacă pentru o perioadă lungă de timp nu sunteți în imposibilitatea de a dormi corect, ar fi recomandat să vă adresați unui psiholog.

Odihna este o nevoie de bază pe care o au oamenii, astfel încât inversarea situației când avem probleme de acest tip este de obicei de o importanță vitală.

7-Emoțiile te copleșesc

Fiecare gând creează o serie de emoții, dar în același mod fiecare emoție trebuie procesată de mintea noastră.

Când nu suntem în măsură să facem acest exercițiu și nu suntem capabili să tragem o gândire concretă și o concluzie despre emoțiile pe care le avem, ele ne pot copleși.

Când emoțiile ne depășesc, funcționarea noastră este de obicei afectată, deoarece mintea noastră devine controlată de aceste tipuri de senzații în loc de gândirea noastră.

În plus, faptul de a nu se putea adapta și interpreta în mod corespunzător emoțiile noastre provoacă sentimente mari de disconfort.

Dacă observi că emoțiile tale te preiau în mod obișnuit, probabil ai nevoie de ajutor psihologic pentru a învăța să îți controlezi mai bine sentimentele.

8-Te afli într-o situație extremă

Uneori, viața ne poate duce la situații extreme în care nu știm să funcționăm corect. Când se întâmplă acest lucru, nu înseamnă că suferim de o modificare psihologică, ci că suntem pur și simplu cufundați într-o situație fără resursele necesare pentru a o gestiona.

Dacă rămânem în situații extreme, fără să știm cum să ieșim din ele mult timp, starea noastră mentală poate fi extrem de afectată, de aceea este de obicei recomandat să apelezi la un fel de ajutor psihologic pentru a facilita procesul.

Dacă mergem la psiholog în aceste situații, vom avea mai multe resurse pentru a gestiona corect toate elementele, pentru a rezolva problemele care sunt prezente și pentru a ne proteja starea mentală.

9-Încercările dvs. de a-l repara nu au funcționat

Un element cheie care ar trebui aplicat în cele 8 semne despre care am discutat mai sus este incapacitatea de a repara corect.

Oamenii pot prezenta unele dintre simptomele pe care tocmai le-am descris sau ne vedem implicați în situații complicate, dar pot fi capabili să le remediem prin diferite strategii.

Cu toate acestea, atunci când încercările noastre de a remedia situațiile personale sau de a elimina simptomele pe care le prezentăm nu funcționează, nevoia de ajutor psihologic devine clară.

Deci, analizați ce ați făcut pentru a vă rezolva problemele. Dacă acestea nu au funcționat, vă va fi convenabil să mergeți la un psiholog.

10-Starea ta vă afectează în special

În cele din urmă, ultimul element care definește nevoia de ajutor psihologic constă în a specifica în ce măsură ne afectează starea noastră. Dacă modificările pe care le prezentăm afectează diferite domenii, ar trebui să mergem la un psiholog.

Dacă observi că starea ta afectează relația cu copiii, cu soția sau cu alți membri ai familiei, aceasta îți scade performanța în muncă, implică prietenii tăi sau te împiedică să te bucuri de lucruri de care te-ai bucurat anterior, este necesar să mergi la un psiholog.

Dacă nu, starea ta se va agrava și, în același timp, va afecta toate domeniile care îți alcătuiesc viața.

Referințe

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Teoriile personalității. Mexic: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C .; Palacios, J și Marchesi, A (Eds) (2001). Dezvoltare psihologică și educație. 2. Psihologia Alianței editoriale
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Evaluabilitatea evaluării și ciclul politicilor: evaluarea evaluării evaluării». CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. și Zacagnini, JL (2001): „Orientări pentru Procesul de evaluare (GAP): o propunere de discuții. European J. Of Psychological Assessment, 17.187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). . Polițistul Boston Allyn și Bacon.