ACROFOBIE: SIMPTOME, CAUZE, TRATAMENTE - ECONOMIA - 2024

Acrophobia sau frica de inaltime este o fobie sau teama irațională de înălțimi. Persoanele care suferă de aceasta suferă atacuri de panică în locuri înalte și sunt agitate să încerce să ajungă la siguranță.

În general afectează activitățile recreative, deși în unele cazuri poate afecta viața de zi cu zi. De exemplu: evitați balustrade, ascensoare și scări, evitați să mergeți pe etaje înalte, evitați să treceți peste poduri …

Între 2 și 5% din populație suferă de această tulburare, de două ori mai multe femei afectate decât bărbații. Cuvântul „vertij” este adesea folosit ca sinonim pentru această fobie. Cu toate acestea, vertijul se referă la un sentiment de amețeli sau că mediul se învârte atunci când persoana nu se învârte.

Vertijul poate fi cauzat de:

• Privește în jos dintr-un loc înalt.
• Uită-te la un loc înalt.
• Mișcări precum ridicarea, așezarea, mersul pe jos …
• Modificări ale perspectivei vizuale: urcarea sau coborârea scărilor, privirea pe fereastra unei mașini în mișcare sau tren …

Când amețelile apar de pe înălțimi, este clasificat drept „vertij la înălțimi”.

Simptome

Pentru ca acrofobia să apară, teama de înălțimi trebuie să fie excesivă și nerealistă. Prin urmare, simptomele trebuie exagerate în comparație cu situația în care apar. Ca și în cazul altor tipuri de fobii, acrofobia este asociată cu trei tipuri principale de răspunsuri: anxietate, frică și panică.

Deși sunt de obicei utilizate în mod interschimbabil, anxietatea, panica și frica sunt diferite:

• Anxietate: este o emoție concentrată pe un posibil pericol în viitor. Este asociat cu tendința de a vă face griji și a anticipa posibilele pericole. Simptomele fizice sunt tensiunea musculară, tahicardie, cefalee, amețeli …
• Frica: este o emotie de baza care se resimte atunci cand o situatie este interpretata ca amenintatoare. Simptomele fizice sunt tremur, tahicardie, transpirație, greață, senzație de atingere …
• Panica: este un val de frică care crește rapid. Simptomele sale pot fi frica de moarte, teama de a pierde controlul, amețeli, lipsa respirației, tahicardie …

În funcție de situație, o persoană poate experimenta orice, de la un nivel mediu de anxietate sau frică până la un atac de panică plin de suflete. Pe lângă anxietate, panică și frică, mai multe răspunsuri fiziologice pot fi generate:

• Tensiunea musculară.
• Dureri de cap.
• palpitaţii
• Ameţeală
• Scurtă respirație.
• Pierdut din control.

Comportament

Emoția fricii este de obicei însoțită de un anumit tip de comportament care reduce sentimentul de teamă. În majoritatea cazurilor, răspunsul este evadarea sau evitarea.

Oamenii cu frică de înălțime evită, de obicei, să se afle în clădiri înalte, balcoane, scaune înalte în teatre sau stadioane sportive … Alți oameni pot evita chiar și privirea persoanelor care se află în locuri înalte sau se uită la locuri înalte.

Dacă cineva cu acrofobie se află într-un loc ridicat, de obicei, îndeplinește comportamente de siguranță, cum ar fi: evitați privirea în jos, evitați să vă apropiați de ferestre sau balcoane, să evitați că cineva se apropie de ele …

cauze

Se pare că frica majorității persoanelor cu acrofobie nu are legătură cu o condiționare bazată pe experiențe anterioare. Teoria evolutivă afirmă că frica de înălțime este o adaptare naturală la un context în care căderea poate duce la moarte sau la mare pericol.

Din această teorie, toate ființele umane se tem să nu fie la mare înălțime. Gradul fricii variază între fiecare persoană și termenul fobie este rezervat fricii iraționale.

Pe de altă parte, potrivit unui studiu publicat în revista Psychological Science, acrofobia depinde de viziunea periferică pe care o avem atunci când ne mișcăm.

Experiențe anterioare

În unele cazuri, teama de înălțime se poate dezvolta prin experiențe directe, vicare (observatoare) sau informative (povestite).

• Direct: având o experiență traumatică sau stresantă într-un loc înalt. De exemplu, dacă o persoană suferă un atac de panică pe un balcon, poate asocia acel atac cu a fi într-un loc înalt.
• Experiențe diverse (observați): Cineva poate dezvolta acrofobie observând că o altă persoană se teme la o altitudine mare sau că acea persoană are o experiență proastă. De exemplu, dacă un copil observă că tatăl său se teme întotdeauna de înălțimi, copilul îl poate dezvolta și el.
• Informații: Cineva poate dezvolta o frică de înălțime mare, deoarece a citit sau li s-a spus că este foarte periculos să fii la înălțimi mari. De exemplu, părinții temători ar putea spune copilului lor să fie atent la înălțimi.

Gânduri negative

Teama de înălțime tinde să fie asociată cu gândirea fobică sau cu gândurile negative despre pericolele de a fi în locuri înalte.

Dacă sunteți sigur că sunteți în siguranță într-un loc înalt, nu vă va fi frică. Cu toate acestea, dacă credeți că un loc este nesigur și că este probabil să cadă, este normal să experimentați anxietate sau teamă.

Gândurile care însoțesc frica pot fi atât de rapide și automate încât nu ești conștient de ele. Câteva exemple normale de acrofobie sunt:

• Îmi voi pierde echilibrul și voi cădea.
• Podul este nesigur.
• Ascensorul nu este sigur și poate cădea.
• Dacă mă apropiez prea mult de balcon, cineva mă va împinge.
• Dacă mă aflu într-un loc înalt, mă voi apropia de margine și voi cădea.

Consecințe

În unele cazuri, această fobie nu este o problemă în viață. De exemplu, dacă o persoană se teme să urce munți și nu face alpinism, nu se întâmplă nimic.

Cu toate acestea, în alte cazuri poate influența și avea consecințe negative în viața de zi cu zi. De exemplu, cineva cu acrofobie poate trăi într-un oraș și va evita constant ascensoarele, clădirile înalte, podurile sau scările.

În ultimul caz, fobia ar putea afecta tipul de muncă căutată, activitățile desfășurate sau locurile în care se duce.

tratamente

Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitivă comportamentală este principalul tratament pentru tratarea fobiilor specifice.

Se folosesc tehnici comportamentale care expun pacientul la situația de temut treptat (desensibilizare sistematică, expunere) sau rapid (inundații).

Realitate virtuala

Una dintre primele aplicații ale realității virtuale în Psihologia Clinică a fost în acrofobie.

În 1995, savantul Rothbaum și colegii au publicat primul studiu; pacientul a reușit să depășească frica de înălțime, expunându-se într-un cadru virtual.

Expunere

În această secțiune voi explica în mod specific tehnica expunerii, care este adesea folosită în terapia cognitiv-comportamentală. Odată cu expunerea, persoana cu frică de înălțime se confruntă cu această situație progresiv și cu diverse activități. Pentru aceasta se folosește o ierarhie.

Scopul este desensibilizarea, adică persoana se simte din ce în ce mai puțin la înălțimi. Această terapie constă din:

• Uitați de asocierea dintre înălțimi și frica, anxietatea sau răspunsul de panică.
• Obișnuiește-te la înălțimi.
• Reasociați sentimentele de relaxare și liniște cu înălțimi.

Creați o ierarhie

Ierarhia este menită să creeze o scară de la mic la mare, de la cea mai temută situație la cea mai temută. Această ierarhie va însemna pașii care vă vor apropia de situația maximă de temut, de exemplu să vă aflați pe un balcon sau să mergeți în sus și în jos cu un lift.

În acest fel, primul pas va provoca anxietate minimă, iar ultimul pas va provoca anxietate maximă. Se recomandă ca ierarhia să fie formată din 10-20 de pași. Pe de altă parte, dacă persoana cu fobie are o frică excesivă de înălțimi, o persoană îl poate însoți pentru a efectua pașii.

Exemplu cu un elevator:

1. Observați cum oamenii urcă și coboară în ascensoare.
2. Intrarea într-un lift care stă lângă cineva.
3. Intrând singur într-un lift staționar.
4. Urcând sau coborând un etaj cu cineva.
5. Urcați sau coborâți singur pe un etaj.
6. Urcați sau coborâți trei etaje cu cineva.
7. Urcați sau coborâți trei etaje împreună singuri.
8. Măriți numărul de etaje cu cineva.
9. Măriți doar numărul de etaje.

În acest caz, dacă aveți o frică de înălțime atunci când utilizați ascensoare, ar trebui să efectuați acești pași de mai multe ori pe săptămână până când frica sau anxietatea au dispărut aproape complet.

În mod ideal, ar trebui făcut de 3-5 ori pe săptămână. Ședințele mai lungi tind să producă rezultate mai bune decât cele mai scurte.

Este recomandat să vă retrageți din situație dacă anxietatea pe care o simțiți este proeminentă. Adică te simți amețit, cursa de ritm cardiac, tensiunea musculară, teama de a pierde controlul …

Dacă vă simțiți incomod, dar vă simțiți sub control, puteți continua să vă expuneți la situație.

Desensibilizare imaginară

Este important ca, pentru a depăși teama, să te expui la situații reale. Cu toate acestea, pentru a începe, te poți expune în imaginație.

Este vorba de vizualizarea situațiilor pe care le-ați pus în ierarhie, deși în imaginație.

Sfaturi pentru a face față rezistenței

De obicei, aveți o rezistență la a fi expus la situații provocatoare de anxietate. Pentru a depăși această rezistență:

• Vedeți dacă întârziați sesiunile de expunere.
• Recunoașteți că este normal să experimentați emoții puternice în timpul expunerii la situații de temut.
• Evitați gândurile negative de genul „Nu veți trece niciodată peste frică”, „Este periculos”.
• Consultați terapia ca o oportunitate de îmbunătățire.
• Gândește-te la recompensele depășirii fricii.
• Recunoașteți că a vă simți rău în cadrul expoziției este modalitatea de a depăși frica.
• Nu suprasaturați: dacă simțiți anxietate excesivă, retrageți-vă momentan sau repetați a doua zi.
• Pregătiți soluții: de exemplu, ca măsură de precauție împotriva unei posibile opriri a liftului, se poate transporta un telefon de urgență.
• Recompensează-te pentru succese mici.