- 17 exerciții de terapie pentru copii, adolescenți și adulți
- 1- Desenați în aer liber
- 2- Pictează muzica
- 3- Recreați un loc în care vă simțiți în siguranță
- 4- Arta în natură
- 5- Realizați o sculptură cu material reciclabil
- 6- Pictează pe pielea noastră
- 7- Realizează o poezie
- 8- Capturarea umbrelor
- 9- Desenați o amintire fericită
- 10- Creați o lucrare din numele nostru
- 11- Creați o sculptură de argilă a furiei
- 12- Desenați în întuneric
- 13- Activitatea balonului
- 14- Înfățișați pe cineva care v-a schimbat viața
- 15- Desenați în nisip
- 16- Distruge obiecte
- 17- Ce ne sperie?
De Dinamica și exerciții de terapie prin arta poate ajuta la promovarea creației artistice, de a se exprima și de a rezolva aceste probleme emoționale sau psihologice într - un mod dinamic și distractiv.
Această tehnică poate fi folosită la copii, adulți adolescenți și persoane în vârstă. În continuare, vă vom expune câteva activități din această magnifică disciplină pe care o puteți face acasă sau în străinătate oricând doriți.
17 exerciții de terapie pentru copii, adolescenți și adulți
1- Desenați în aer liber
Obiectiv: relaxați-vă în natură.
Procedură: Desenul în afară poate fi o experiență unică în orice moment al anului, indiferent dacă este făcut singur sau nu. Într-o zi când te simți trist sau dezolant, cea mai bună alternativă pentru a rămâne acasă gândindu-te cât de nefericit suntem să ne luăm cartea de fotografii și creionul și să mergem într-un parc sau un câmp și să ascultăm natura care ne înconjoară.
În timp ce atragem orice parte a peisajului care ne-a atras atenția, vom putea auzi cântarea păsărilor, cum aerul mișcă frunzele copacilor și chiar respirația noastră. Este o activitate cu adevărat relaxantă care vă va atenua disconfortul.
Material: Sketchbook și creion sau orice alt material pe care îl utilizați pentru a desena.
2- Pictează muzica
Obiectiv: Schițați ce vă exprimă muzica pe hârtie.
Procedură: Îți place muzica clasică? Ascultarea muzicii are, de asemenea, beneficii multiple pentru sănătatea noastră, întrucât filosoful grec Platon a spus că „Muzica este pentru suflet ceea ce gimnastica este pentru corp”. În această activitate veți încerca să exprimați pe o hârtie prin desene sau forme ceea ce vă spune muzica pe care o ascultați.
Pentru a efectua corect acest exercițiu, va trebui să te lași purtat de muzica ascultată și să-ți permiți creativitatea să se trezească în tine, astfel poți să te relaxezi și să-ți lași sentimentele.
Material : CD-uri cu muzică clasică, radio, hârtie și creion. Întotdeauna folosesc muzică clasică, dar puteți folosi muzica cu care vă simțiți cel mai confortabil.
3- Recreați un loc în care vă simțiți în siguranță
Obiectiv: cunoașteți-vă.
Procedură: Un alt mod de a ne relaxa și de a ne cunoaște pe noi înșine este de a reflecta asupra locului în care ne simțim în siguranță, uneori poate fi destul de dificil și este o întrebare pe care nu ne-am pus-o foarte des pe noi înșine: Unde mă simt în siguranță?
Datorită acestei activități minunate veți putea să vă cunoașteți un pic mai mult și să dați formă acelui loc în care ați fost unde v-ați simțit cu adevărat bine cu orice tip de material, important este că puteți vizualiza acel loc și dacă îl puteți lăsa într-un loc unde îl aveți la vederea ta pentru a putea privi atunci când nu te simți bine
Material: orice material cu care doriți să desfășurați activitatea, fie că este vorba de hârtie, argilă, plastilină …
4- Arta în natură
Obiectiv: realizarea unei lucrări în natură cu materialele disponibile.
Procedură: Nu numai că suntem în natură ne avantajează sănătatea mentală și fizică, dar ne dezvoltă și imaginația și ne face să evităm problemele și întristările sufletului nostru.
Cu această activitate va trebui să realizăm o lucrare cu materialul pe care ni-l oferă natura, fie cu pietre, frunze, ramuri de copaci, flori, clocote … Trebuie să lăsăm creativitatea să apară și să ne exprimăm.
Material: orice material care este natural și se găsește în locul în care urmează să desfășurăm activitatea.
5- Realizați o sculptură cu material reciclabil
Obiectiv: să exprimăm ceea ce simțim.
Procedură: Totul are oa doua viață dacă ne dorim și acest lucru se întâmplă cu toate acele materiale care ne înconjoară. În loc să le aruncăm sau să le luăm la reciclare, îl putem folosi pentru a face o mică lucrare acasă și astfel să exprimăm ceea ce simțim în legătură cu ceva care ni s-a întâmplat cu o sculptură, de exemplu.
Acesta este un mod bun de a „ieși” ceea ce avem în interior, care ne face să ne simțim tristi și să mă credeți că funcționează foarte bine. Am desfășurat această activitate cu persoane în vârstă și a fost un succes din cauza tristeții lor au obținut ceva pozitiv și frumos.
Material: lucruri pe care le aveți acasă pe care nu le doriți, cum ar fi sticle de plastic, rulouri de hârtie de bucătărie, cutie de ou …
6- Pictează pe pielea noastră
Obiectiv: Lucrul creativitate și concentrare.
Procedură: Te-ai gândit vreodată să pictezi singur? Cu această activitate, pe lângă lucrul la creativitate și concentrare, vei putea exprima în propria ta piele ceea ce simți în acel moment. De asemenea, puteți însoți acele momente de legătură între pielea dvs. și dvs. cu o melodie relaxantă sau care vă face să vă simțiți bine.
Rezultatele pot fi spectaculoase, deoarece acest exercițiu ne oferă un sens foarte important pentru viață: faptul că atât momentele fericite, cât și cele triste sunt trecute și acest lucru este un lucru dat fiind că după ce ai terminat desenul pe care îl faci pe pielea ta, acesta va dispărea în cele din urmă. .
Material: stilouri colorate sau markere cu care vă puteți vopsi pielea și apoi să o ștergeți.
7- Realizează o poezie
Obiectiv: Dezvoltarea creativității.
Procedură: Această activitate a fost deja făcută de dadaiști și constă în tăierea cuvintelor din orice ziar sau revistă pe care le aveți la îndemână, apoi le așezați într-o bilă și le scoateți unul câte unul.
Respectând ordinea în care le scoți din geantă, trebuie să construiești o poezie. Vei fi surprins să știi care este rezultatul acestui exercițiu și cum, la fel ca ceilalți, te ajută să exprimi ceea ce simți.
Material: reviste, ziare, geantă de plastic, hârtie și creion.
8- Capturarea umbrelor
Obiectiv: cunoașterea lumii din jurul nostru.
Procedură: De când eram mici, am jucat întotdeauna cu umbre, prin urmare, în art-terapia, o activitate în care protagoniștii erau aceștia nu putea absenta. După ce am plecat de acasă, trebuie să căutăm acele nuanțe care ne plac cel mai mult și să le transferăm pe hârtie, astfel încât mai târziu, când suntem acasă, să putem continua să lucrăm la ele.
Aceasta poate fi o modalitate bună de a ne îndepărta de problemele noastre și de a ne concentra pe ceea ce ne face fericiți.
Material: caiet de desene și creioane.
9- Desenați o amintire fericită
Obiectiv: grupează emoțiile pozitive.
Procedură: și cui nu-i place să-și amintească momentele în care am fost cu adevărat fericiți? În prezent, deși cu toții avem camere de fotografiat pentru a surprinde acel moment special, dacă nu le dezvăluim, le pierdem și odată cu el memoria.
Un alt mod de a le captura este desenându-le pe noi înșine, pentru că atunci, cu siguranță, îl putem avea întotdeauna într-un mod diferit decât ne-am face dacă l-am fi tipărit, oferindu-i acea apreciere personală a momentului și punând un pic mai mult în viața noastră de acea memorie fabuloasă, Nu te simți mai bine doar gândindu-te la asta?
Material: caiet de desene și creioane.
10- Creați o lucrare din numele nostru
Obiectiv: să ne cunoaștem pe noi înșine.
Procedură: Și cine nu s-a distrat când scria puțin și își desena numele peste tot? Dar … Știți ce emoții vă trezește numele în voi? Un exercițiu foarte interesant care vă va face să vă cunoașteți pe voi înșivă este să ne scrieți numele pe o bucată de hârtie și să faceți o operă de artă din ea.
Puteți alege atât numele, cât și porecla dvs., important este că este al vostru și că vă simțiți identificați de modul în care vă sună oamenii din jurul vostru. Deși pare complicat, este foarte interesant și distractiv să vezi cantitatea de sentimente pe care le poți exprima din aceasta.
Material: caiet de desene, creioane, pixuri, markere …
11- Creați o sculptură de argilă a furiei
Obiectiv: exprimarea emoțiilor negative prin sculptură.
Procedură: O bună modalitate de a-ți exprima emoțiile negative și mai exact furia este de a o materializa prin lut. Momentul potrivit pentru a face această activitate va fi acel moment în care sunteți supărat pentru ceva care vi s-a întâmplat. Pur și simplu luați lutul și exprimați ceea ce simțiți în acel moment formând furia pe care o simțiți și, mai târziu, dacă vedeți că este necesar să o spargeți și să o eliminați complet cu acest fapt.
Material: argilă și toate materialele necesare.
12- Desenați în întuneric
Obiectiv: a nu judeca sentimentele.
Procedură: V-ați întrebat vreodată cum ar fi dacă ascultați muzică și atrageți în întuneric? Cu această activitate poți să o faci. Pur și simplu trebuie să puneți muzica care vă face să simțiți emoții pozitive și negative și să vă lăsați imaginația să curgă cu lumina stinsă pe hârtie.
În acest fel, nu veți putea judeca ceea ce atrageți pe hârtie și acest lucru vă va împiedica să ștergeți și să criticați lucrările dvs. de artă. Când crezi că ai terminat, poți aprinde lumina și să cunoști o altă parte din tine.
Materiale: radio, CD-uri muzicale, schițe și creioane.
13- Activitatea balonului
Obiectiv: eliberează- ne de acele emoții care ne cântăresc.
Procedură: Acesta este un alt mod de a elimina acele emoții negative care nu ne lasă să întoarcem pagina și să fim noi înșine. Într-o notă puteți scrie în modul în care doriți ceea ce nu vă lasă fericit sau acel eveniment pe care doriți să nu se fi întâmplat niciodată sau chiar cum vă simțiți și de ce.
Ulterior, veți umfla balonul și cu ajutorul unei frânghii veți încorpora hârtia în care v-ați surprins emoțiile și sentimentele și veți lăsa să plece. Pe măsură ce balonul se îndepărtează, sentimentele și emoțiile tale negative se vor îndepărta de el.
Material: balon, frânghie, hârtie și creion.
14- Înfățișați pe cineva care v-a schimbat viața
Obiectiv: amintiți-vă de o persoană specială.
Procedură: Avem cu toții o persoană specială care a făcut parte din viața noastră atât pentru bine cât și pentru rău și care trebuie amintită și acceptată, deoarece datorită ei am reușit să ajungem unde suntem astăzi. Cine îți vine în cap?
Ei bine, cu acea imagine pe care o avem în minte, trebuie să lucrăm și să o traducem pe hârtie pentru a o colora ulterior. Ar fi frumos dacă mai târziu am putea oferi acest desen persoanei pe care am înfățișat-o, dar dacă o preferăm, o putem păstra.
Material: caiet de schițe, creion și creioane sau markere colorate, acuarelă …
15- Desenați în nisip
Obiectiv: să ne exprimăm prin nisip.
Procedură: Dacă vă place plaja, puteți exersa și această disciplină prin nisip sau dacă nu aveți posibilitatea de a vă deplasa acolo o puteți face cu nisipul pe care îl aveți în apropierea grădinii.
Această activitate constă în a te exprima prin boabele de nisip, poți lua o mână și să le răspândești pe o foaie de hârtie, pentru a o modela ulterior. În acest fel vă veți simți conectat la natură și puteți lăsa aburi.
Material : nisip și foaie de hârtie.
16- Distruge obiecte
Obiectiv: Eliminați emoțiile negative.
Procedură: în multe ocazii suntem atât de deranjați de ceva care ni s-a întâmplat, încât trebuie să rupem lucrurile, pentru că mai departe, în artoterapia există și o activitate care constă în spargerea obiectelor, cum ar fi plăci, pahare sau sculpturi din lut; pentru a le reconstrui mai târziu.
După ce toată mânia vine calmă, după eșecuri învățăm de la ei și îi construim și îi depășim din nou. Acesta este un mod bun de a învăța că, dacă ni se întâmplă ceva negativ, putem fi din nou fericiți și să ne găsim echilibrul.
Material: În funcție de obiectul pe care îl spargeți, veți avea nevoie de unele materiale sau altele. În mod normal, veți avea nevoie de lipici și de obiectul pe care urmează să îl spargeți.
17- Ce ne sperie?
Obiectiv: Faceți față propriei noastre frici.
Procedură: cu toții ne este frică de ceva sau de cineva, fie că este un animal precum gandaciul sau chiar o sperietoare. Important este că suntem conștienți că trebuie să ne confruntăm cu fricile noastre pentru a depăși acele emoții negative care se pot trezi în noi, doar atunci vom putea fi mai liberi.
Pe o bucată de hârtie, desenați de ceea ce vă este frică când vă vine în minte sau cum o vedeți în visele voastre. Ulterior, dă-i culoare și privește-l pentru câteva clipe reflectând, de ce mă tem de asta?
Material: caiet de schițe, creion și culori.