PUTEREA MINȚII POZITIVE: 9 EXEMPLE REALE - ARTE - 2025

În acest articol vă voi explica puterea minții pozitive și a gândirii pozitive , cum funcționează și chiar bazele lor științifice. Vă voi arăta și 10 exemple reale. Dacă vorbim despre capacitatea minții de a crea rezultate pozitive în viață , optimism sau gândire pozitivă, puteți fi într-unul din aceste grupuri: 1) credeți în ea și o puneți în practică, 2) credeți asta, dar nu o pui în practică, 3) Nu o crezi și nu o pui în practică.

În orice caz, sunt sigur că vă veți întreba de multe ori dacă are vreun sens să fiți optimisti sau dacă există mintea subconștientă. Ființele umane sunt pesimiste ele însele, tind să-și imagineze rezultate negative, ceva care le-a ajutat să evolueze și care are legătură cu amigdala creierului.

Avem în prezent o gândire pozitivă sau mai negativă?

Cert este că a fi pesimist a ajutat cu multe mii de ani în urmă, când trebuia să fii în căutarea unui tigru când ieșeai în căutarea de mâncare.

Astăzi există mult mai puține pericole, dar oamenii sunt încă destul de pesimiști. Cu toate acestea, realitatea este că trăim în perioada cea mai abundentă din istorie:

• Smartphone-ul sau laptopul cu care citiți probabil acest articol are aceeași tehnologie pe care a avut-o NASA când a călătorit pe Lună
• Aveți mult mai multe informații decât orice președinte al unui stat în urmă cu 20 de ani
• Prețul îmbrăcămintei și al vieții în general a scăzut (cine și-ar putea permite să cumpere tehnologie sau o mașină în urmă cu 70 de ani?)
• Sunt descoperite tot mai multe remedii pentru boală

Dar da; suntem încă destul de pesimiști, nu luăm în considerare puterea de vindecare a unei minți pozitive …

Poți avea o viață mai bună cu o minte pozitivă?

În Psihologie, cea mai comună părere de a fi pozitiv / optimist este „menținerea așteptărilor pozitive cu privire la viitor, având o implicație în comportament”.

În principiu se referă la credința că lucrurile bune se vor întâmpla în viața ta. Dacă acționați pentru a realiza ceva, o faceți pentru că credeți că este probabil să atingeți aceste obiective din acțiunile voastre.

Dacă vă convingeți că ceea ce doriți să obțineți este posibil, veți încerca cu perseverență chiar dacă progresul este dificil sau lent.

Dacă veți vedea că obiectivele sunt de neatins, veți reduce efortul și veți deveni nemotivat. Prin urmare, așteptările dvs. vor avea un efect asupra a două tipuri de comportamente: renunțați sau persistați.

Există numeroase studii care confirmă faptul că persoanele care sunt optimiste simt o bunăstare mai mare în viața lor și mai puțin stres decât persoanele pesimiste. Și nu numai în bunăstarea subiectivă, ci și în bunăstarea fizică.

De exemplu, s-a demonstrat că pacienții optimisti au mai puține șanse să aibă atacuri de cord în operații și că se recuperează mai repede. Prin urmare, oamenii optimi fac față mai bine problemelor decât pesimistii:

• Optimistii adesea iau măsuri directe în rezolvarea problemelor lor și sunt mai concentrați pe rezolvarea lor. Aceștia acceptă într-o măsură mai mare situațiile pe care le întâlnesc și tind să iasă din experiențe negative și să se ocupe mai bine de ele
• Pesimistii reactioneaza deseori la situatii stresante negandu-le sau evitand sa se confrunte cu probleme. De asemenea, persoanele pesimiste au mai multe șanse să renunțe atunci când apar dificultăți.

Alte avantaje ale gândirii pozitive în conformitate cu Clinica Mayo sunt:

• Rata mai scăzută a depresiei
• Niveluri de stres mai mici
• Rezistență mai mare la frig
• O mai bună bunăstare fizică și psihologică
• Risc mai mic de deces din accidente cardiovasculare
• Abilități mai bune pentru a face față obstacolelor și momentelor de stres.

De ce sunt unii oameni optimisti si altii pesimisti?

Cel puțin o parte din ea este cunoscută a fi genetică. Cu toate acestea, o altă parte semnificativă se datorează experiențelor și mediului pe care persoana a trăit-o.

La rândul său, învățarea din experiențele de succes sau eșec este importantă. Dacă o persoană a eșuat în trecut, tinde să creadă că va eșua din nou în viitor.

Trebuie să fii mereu pozitiv?

În unele circumstanțe este normal să fii trist. Există o diferență între a fi trist și a fi deprimat:

• A fi trist este o emoție normală și adaptativă, care de fapt te ajută să faci față mai bine vieții. Dacă ați stat pe canapea timp de două luni, veți fi probabil trist, dacă luptați cu familia veți fi trist, dacă cineva aproape de dvs. moare sau vă despărțiți de partenerul dvs., veți fi trist.

Acestea sunt toate evenimentele care nu ajută să facă față solicitărilor vieții și sunt inadaptabile. Prin urmare, simplul fapt de a te simți trist te mobilizează să schimbi circumstanțele.

• În plus, există depresie, care este o boală și care trebuie să îndeplinească anumite condiții pentru a fi diagnosticat: să mănânci prea mult sau nimic, să dormi prea mult sau deloc, să nu poți să te bucuri, să te recuperezi gânduri negative etc.

Dezumanizare

Aceste cărți ne conduc, de asemenea, să credem că toți oamenii au aceleași posibilități de dezvoltare și acest lucru este valabil în anumite condiții.

De exemplu, clasa de mijloc a oricărei țări are aceleași posibilități.

Dar, logic, nu va avea aceleași șanse ca fiul unui miliardar.

Iar fiul unui indian african nu va avea aceleași posibilități ca fiul unui american.

Gândiți-vă pozitiv pentru a rezolva problemele?

Imaginați-vă că o persoană devine atât de optimistă încât crede că doar având gânduri pozitive va fi vindecată de o boală gravă și că, prin urmare, nu este tratată cu resursele medicale necesare.

Dar nu toate cărțile de auto-ajutor sunt negative, de fapt am făcut o listă cu cele mai bune aici.

Să fii optimist întotdeauna bun?

În general da, mai puțin atunci când ești prea optimist.

De exemplu, poți deveni atât de optimist încât studiezi prea puțin pentru un examen, deoarece ești convins că îl vei trece fără efort.

De asemenea, va fi negativ să fiți optimist atunci când încercați să acționați într-o situație care este incontrolabilă sau care implică o pierdere mai mare.

Exemplu: fii optimist că te vei îmbogăți într-un cazinou și vei merge la pauză.

Există vreun avantaj să ai o minte negativă / să fii pesimist?

Cateodata da; cu pesimism defensiv, deși pe termen lung aduce consecințe negative. Termenul de pesimism defensiv se referă la un stil de coping în care sunt așteptate rezultate negative care nu corespund istoriei personale.

Acest pesimism defensiv poate fi de ajutor deoarece apără oamenii de eventuale eșecuri viitoare. În plus, aceasta va face persoana să acționeze mai bine, deoarece îngrijorarea pentru eșecul viitor îl determină să ia măsuri.

Cel mai bun exemplu la care mă pot gândi această trăsătură este cel al multor colegi de curse. Au spus că examenul a fost fatal și că vor eșua, că nu au studiat nimic. Cu toate acestea, mai târziu au trecut și unii cu o notă foarte bună …

În realitate, pesimismul defensiv pare să funcționeze, deși numai pe termen scurt.

În plus, acest pesimism defensiv se traduce prin pesimism în toate domeniile vieții, iar persoanele care prezintă pesimism defensiv raportează simptome psihologice negative și o calitate a vieții mai proastă decât optimiștii. În orice caz, pe termen lung are consecințe negative.

Exemple de putere a gândirii pozitive

În continuare voi comenta o serie de fenomene care demonstrează puterea pe care mintea ta o are în viața ta.

Efectul placebo

Efectul placebo este efectul sugestiv pe care administrarea unui medicament, terapie sau îngrijire îl produce asupra sănătății.

Aceste efecte nu se datorează efectului acelor acte - medicamente, terapii sau îngrijiri -, ci beneficiului pe care îl percepe pacientul.

De fapt, efectul placebo este luat în considerare în toate cercetările de testare a unui medicament sau a unei terapii.

Un exemplu este un experiment cu un grup de studenți de la Universitatea Princeton:

Experimentatorii au organizat o petrecere și au umplut un butoi de bere cu rama O'Douls - care conține 0,4% alcool - și au observat cum s-au comportat colegii lor.

Au acționat ca și cum ar fi beți: făceau lucruri stupide, vorbeau prost, adormeau … (îl poți găsi pe YouTube).

Efectul nocebo

Efectul nocebo este opus efectului placebo.

Simptomele unei boli sunt agravate, deoarece există o așteptare pesimistă ca terapia sau medicamentul să aibă efecte negative.

Ca și în efectul placebo, în efectul nocebo medicamentul nu are o putere reală, deși consecințele dăunătoare la nivel biochimic, fiziologic, emoțional și cognitiv sunt.

Prin urmare, creierul tău are puterea de a produce o vindecare sau un efect fizic dintr-o credință pozitivă sau efectul opus dintr-o credință negativă.

Deși acest efect este foarte frecvent - așa cum arată acest studiu - el este greu luat în considerare de către profesioniștii din sănătate și nici de populația generală.

De exemplu, într-un experiment, medicamentul finasterid a fost administrat unui grup de pacienți pentru a trata simptomele prostatitei.

Jumătate dintre pacienți li s-a spus că ar putea avea disfuncție erectilă, în timp ce cealaltă jumătate nu li sa spus nimic.

44% din primul grup au raportat că au avut disfuncție erectilă, comparativ cu 15% din grupul nereportat.

Pierderea în greutate depinde de mentalitate

Cum se poate ca tot mai mulți oameni să se îngrijoreze de sănătatea și fizicul lor, în timp ce ratele de obezitate cresc? Poate dietele nu funcționează?

Unii cercetători consideră că pozitivitatea este o variabilă importantă pentru pierderea în greutate și că aceasta este ceea ce împiedică multe persoane să piardă în greutate.

Psihologul Universității Harvard, Ellen Langer, a efectuat un experiment cu un grup de persoane supraponderale, care ar trebui să fie slabe din cauza nivelului de activitate.

În ciuda faptului că a exercitat destul de mult la locul de muncă, Langer a constatat că 67% dintre persoanele din grup au considerat că nu fac eforturi deloc.

El a preluat jumătate din grup și a explicat că la slujbele lor duceau un stil de viață activ. Cealaltă jumătate a grupului nu a primit informații.

O lună mai târziu, Langer s-a întors la hotel și a reevaluat cele două grupuri. Primii (despre care se spune că sunt activi) au avut valori mai mici ale tensiunii arteriale și greutate mai mică. Celălalt grup nu a avut modificări fizice.

Sprijinul social crește anii de viață

Conform mai multor studii medicale, a avea o atitudine pozitivă în timpul bolilor mintale poate face diferența între vindecare și agravare.

În 1989, cercetătorul Universității Stanford, Dr. David Spiegel, a efectuat un studiu cu 86 de femei aflate în stadii avansate de cancer de sân.

Jumătate din grup au primit îngrijiri normale, în timp ce cealaltă a primit îngrijiri medicale și sprijin suplimentar. Sprijinul s-a bazat pe exprimarea sentimentelor sau discuția cu alți pacienți.

Femeile care erau în grupul de sprijin trăiau de două ori mai mult decât cele care nu erau în el.

Vizualizarea îmbunătățește performanța

Vizualizarea este folosită în unele terapii psihologice și în psihologia sportului.

Pe lângă faptul că este un exercițiu de concentrare asupra a ceva, are efecte reale la nivel neuronal, întărind conexiunile sinaptice.

Psihologul australian Alan Richardson a făcut un mic experiment:

El a luat un grup de jucători de baschet și i-a împărțit în trei grupe care ar practica aruncările libere:

• Primul grup (A) ar practica 20 de minute pe zi
• Al doilea (B) nu ar practica sau vizualiza
• Al treilea grup (C) s-ar vizualiza făcând aruncările libere, fără practică reală

Grupul A și-a îmbunătățit abilitățile cu 24%, grupul B nu s-a îmbunătățit deloc, iar grupul C s-a îmbunătățit cu 23%, aproape la fel ca grupul A …

Yoghinii pot scădea ritmul cardiac

Ca și călugării tibetani, yoghinii din India au o mare putere de a-și manipula variabilele psihofiziologice în timp ce meditează profund.

Cardiologul francez Therese Brosse s-a deplasat în India pentru a demonstra dacă yoghinii aveau aceste abilități și a observat că yoghinii erau capabili să-și scadă ritmul cardiac atât de scăzut încât să poată fi detectat doar printr-o electrocardiogramă.

În vise, aceleași zone ale creierului sunt activate ca în realitate

Când ai vise, aceleași zone ale creierului care sunt activate în realitate sunt activate în visul tău.

În această zonă există un fenomen foarte curios: vise lucide.

Cercetătorii de la Max Planck Institute au descoperit că visătorii lucizi au cortexul prefrontal mai dezvoltat.

În visele lucide ești conștient că visezi și că această capacitate este strâns legată de capacitatea de auto-reflectare.

În plus, în prezent este studiată capacitatea acestor vise de a trata depresia, anxietatea sau tulburarea de stres posttraumatic (PTSD).

Pe de altă parte, în revista Ipoteze medicale a fost descris cazul unui pacient care a avut dureri cronice timp de 22 de ani, fără să fi avut rezultate cu diverse tratamente, după ce a avut un vis lucid, a avut o remisiune completă a durerii.

Autorii acestei cercetări au propus că se datorează unei reorganizări a sistemului nervos central și că plasticitatea neuronală poate explica aceste efecte.

În opinia mea, aceste vise pot fi folosite și pentru a exersa orice fel de abilități (deși este nevoie de cercetare pentru a demonstra aceste efecte).

Memorie eetică: memorați totul în câteva secunde

Potrivit lui Jaensch, psiholog german, imaginea eidetică (sau fotografică) este un fenomen perceptiv mai frecvent la copil și mai rar la adult.

Este o imagine a unui obiect sau figură care, după ce a fost percepută, poate fi proiectată și percepută din nou, în unele cazuri cu fidelitate de detaliu, culoare și formă.

Imaginea fotografică poate fi produsă spontan, în voie pe o suprafață (hârtie de exemplu) sau vizualizată cu ochii închiși.

Capacitatea de a memora într-un mod fotografic are o mare variație individuală. Adică există persoane care au o capacitate mare, în timp ce majoritatea au o lipsă totală.

Ceva similar este hipertimia sau memoria autobiografică superioară. Este un sindrom / fenomen care face ca o persoană să-și amintească tot ce a făcut în timpul unei zile cu o precizie aproape perfectă. Ei sunt chiar capabili să-și amintească ce au făcut într-o anumită zi în urmă cu ani.

Capacitatea de a bloca durerea

În Căutarea de semnificație a omului, Viktor Frankl explică modul în care și-a petrecut șederea în lagărele de concentrare naziste.

Ceva de remarcat este că Frankl explică în carte că insultele rănesc mult mai mult decât pedeapsa fizică. Gândindu-se la soția sa și la motivele pentru care merita efortul, a reușit să supraviețuiască.

Ceva similar s-a întâmplat cu Jack Schwarz, un scriitor care a trăit și în condițiile cumplite ale lagărelor de concentrare naziste. A fost abuzat fizic și psihologic dincolo de ceea ce ne putem imagina astăzi.

Pentru a face față acestei situații, a început să practice meditația și să se roage, o abilitate care i-a permis să blocheze durerea. Schwarz a susținut că poate vedea aura oamenilor, permițându-i să perceapă stările lor fizice, emoționale, spirituale și mentale.

După încheierea războiului, cercetătorii fundației Menninger au descoperit că Schwarz ar putea controla diverse procese corporale cu propria sa minte.

Ba mai mult, printr-o electroencefalografie au arătat că a avut o activitate diferită de cea a majorității subiecților.

Telekineză: mișcarea lucrurilor cu mintea ta

În timpul Războiului Rece, cazul Ninei Kulagina a fost studiat pe scară largă.

Această femeie a putut să mute obiectele pe o masă fără să le atingă.

În plus, a putut controla ritmul cardiac al unei broaște de laborator.

Experimentul a fost apoi repetat cu un voluntar uman, într-o situație foarte controlată; la scurt timp după început, inima voluntarului a început să bată neregulat și a ajuns aproape la un atac de cord, dar înainte de aceasta experimentul a fost oprit complet.

Un studiu a arătat că a avut modificări în timusul inimii și undele creierului.

concluzii

S-a dovedit științific că experimentarea emoțiilor pozitive (care provin din gânduri pozitive), cum ar fi bucuria sau iubirea determină oamenii să vadă mai multe posibilități în viața lor și să acționeze mai mult.

Cu toate acestea, nu trebuie să fii dezumanizat și mereu vrei să fii pozitiv. Vor fi momente când este normal să fii oarecum trist.

Și ce părere aveți despre acest subiect? Ce rezultate v-a fost pozitiv în viață?