10 BENEFICII PENTRU SĂNĂTATE ALE MORINGA (DOVEDIT ȘTIINȚIFIC) - NUTRIȚIE - 2025

Cele Beneficiile și proprietățile Moringa sunt extinse; încetinește îmbătrânirea, îmbunătățește sănătatea digestivă, echilibrează nivelul zahărului, protejează și hrănește pielea și multe altele despre care voi discuta puțin mai târziu.

Deși această plantă a fost descoperită cu mii de ani în urmă, a fost cunoscută recent doar ca una dintre plantele care funcționează cel mai bine ca supliment nutritiv.

Până în prezent, peste 1.300 de studii, articole și rapoarte s-au concentrat pe efectele pozitive și abilitățile de vindecare ale moringa pentru sănătate. Aceste beneficii sunt importante în unele părți ale lumii în care focarele de boli și deficiențele nutriționale sunt mai frecvente.

Cercetările arată că aproape fiecare parte a plantei moringa poate fi folosită într-un fel, fie pentru a face un ceai antioxidant, fie pentru a forma o substanță uleioasă care unge și hrănește pielea. În întreaga lume, moringa este folosită pentru a trata anumite afecțiuni, cum ar fi:

• Boli asociate inflamației
• Cancer
• Diabet
• Anemie
• Artrita și alte dureri articulare, cum ar fi reumatismul
• Alergii și astm
• Constipație, dureri de stomac și diaree
• Epilepsie
• Ulcere stomacale și intestinale sau spasme
• Dureri cronice de cap
• Probleme cardiace, inclusiv hipertensiune arterială
• Pietre la rinichi
• Retenție de fluide
• Tulburări tiroidiene
• Conducere sexuală scăzută
• Infecții bacteriene, fungice, virale și parazitare

Care este compoziția nutrițională a moringa?

Moringa conține:

• De două ori cantitatea de proteine ​​din iaurt
• De patru ori cantitatea de vitamina A din morcovi
• De trei ori cantitatea de potasiu din banane
• De patru ori cantitatea de calciu din laptele de vacă
• De șapte ori cantitatea de vitamina C din portocale

6 Beneficii pentru sănătate dovedite de Moringa

Moringa conține mai mult de 90 de compuși protectori, incluzând izotiocianate, flavonoide și acizi fenolici care sunt responsabili pentru numeroasele sale proprietăți:

1- Oferă antioxidanți și compuși antiinflamatori

Praf Moringa.

Conform unui raport publicat în Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, moringa conține un amestec de aminoacizi esențiali (blocuri de proteine), fitonutrienți carotenoizi (aceleași tipuri găsite la plante precum morcovii și roșiile), antioxidanți precum quercetina și compuși antibacterieni naturali care funcționează în același mod ca multe medicamente antiinflamatoare.

Frunzele de Moringa sunt bogate în mai mulți compuși anti-îmbătrânire care reduc efectele stresului oxidativ și inflamației, inclusiv polifenoli, vitamina C, beta-caroten, quercetină și acid clorogenic.

Acestea sunt asociate cu un risc mai mic de boli cronice ale cancerului de stomac, plămâni sau colon; Diabet; hipertensiune; și tulburări oculare legate de vârstă.

2- Echilibrează hormonii și încetinește efectele îmbătrânirii

Un studiu din 2014 publicat în Journal of Food Science and Technology a demonstrat că moringa, împreună cu frunzele de amarant (Amaranthus tricolor), reduc nivelul inflamației și stresului oxidativ la femeile adulte la menopauză.

Nivelurile enzimelor de antioxidanți sunt afectate în perioada postmenopauză din cauza deficitului de hormoni sexuali feminini, inclusiv estrogeni.

Cercetătorii au vrut să știe dacă aceste superalimente ar putea ajuta la încetinirea efectelor îmbătrânirii prin utilizarea de antioxidanți din plante naturale care echilibrează în mod natural hormonii.

Nouăzeci de femei în postmenopauză cu vârste cuprinse între 45 și 60 de ani au fost selectate și împărțite în trei grupuri care au primit diferite doze de suplimente. Nivelurile de stare a antioxidanților, incluzând retinolul seric, acidul absorbtic seric, peroxidază de glutation, superoxid dismutaza și malondialdehida au fost analizate înainte și după suplimentare, împreună cu glucoza din sânge și hemoglobina în post.

Rezultatele au arătat că suplimentarea cu moringa și amarant a provocat creșteri semnificative ale statutului de antioxidanți, împreună cu o scădere semnificativă a markerilor de stres oxidativ.

S-a constatat, de asemenea, un control glicemic mai bun și creșterea hemoglobinei. Acest lucru i-a determinat pe cercetători să concluzioneze că aceste plante au potențial terapeutic care să ajute la prevenirea complicațiilor datorate îmbătrânirii și modificărilor hormonale naturale.

Deși a fost folosit ca afrodisiac natural pentru a crește dorința sexuală, se pare că ajută și la reducerea ratelor de concepție. Această plantă poate stimula sistemul imunitar în timpul sarcinii și poate crește producția de lapte matern.

3- Ajută la îmbunătățirea sănătății digestive

Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, moringa a fost utilizată în sisteme antice de medicamente precum Ayurveda pentru prevenirea sau tratarea ulcerelor stomacale, boli hepatice, afectări renale, infecții fungice sau drojdii (cum ar fi Candida), afecțiuni digestive și infecții.

Uleiul de Moringa stimulează funcția hepatică și, prin urmare, detoxifiază organismul de substanțe nocive, cum ar fi toxinele metalelor grele.

De asemenea, ar putea ajuta la lupta cu pietre la rinichi, infecții ale tractului urinar, constipație, retenție de lichid / edem și diaree.

4- Ajută la combaterea diabetului

Moringa ajută la combaterea diabetului, deoarece conține un tip de acid numit acid clorogenic, care s-a dovedit că ajută la menținerea echilibrată a nivelului de zahăr din sânge. În plus, permite celulelor să absoarbă sau să elibereze glucoza (zahărul), după cum este necesar.

Acest lucru face ca moringa să fie un antidiabetic natural și echilibrator hormonal. Pe lângă acidul clorogenic, alți compuși numiți izotiocianati care sunt prezenți în moringa au fost asociați și cu protecția naturală împotriva diabetului.

Un studiu publicat în International Journal of Food Science Technology a descoperit că moringa a controlat nivelul glucozei din sânge și al insulinei la pacienții cu diabet atunci când a fost consumată ca parte a unei mese bogate în carbohidrați.

Diferite studii efectuate de Institutul de Biotehnologie de la Universitatea Sadat din Egipt au descoperit că doze mici de pulbere de semințe de moringa (50-100 miligrame pe kilogram de greutate corporală) ajută la creșterea producției de enzime în ficat, pancreasul și rinichii de șobolani.

Ei au descoperit, de asemenea, că moringa ajută la scăderea markerilor metabolici ai diabetului la șobolani; niveluri ridicate de zahăr în sânge, imunoglobulină (IgA, IgG) și hemoglobină glicozilată (HbA1c).

Rezultatele studiului au arătat că șobolanii administrați moringa au avut o îmbunătățire a sănătății rinichilor și a pancreasului, precum și o reducere a complicațiilor provocate de diabet.

5- Protejează și hrănește pielea

Moringa conține un compus natural antibacterian, antifungic și antiviral care protejează pielea de diverse forme de infecții.

Unele afecțiuni în care se utilizează moringa sunt piciorul de atlet, eliminarea mirosurilor, reducerea inflamației asociate cu spargerea acneei, tratarea surselor de infecție sau abcese, eliminarea mătreații, lupta împotriva bolii gingivite (gingivita) și, de asemenea, ajută la vindecarea mușcăturilor, arsurilor, negilor virale și rănilor.

Uleiul de Moringa se aplică direct pe piele ca agent astringent și ucide bacteriile. Și, în același timp, acționează ca un lubrifiant și hidratant pentru piele, restabilindu-și bariera naturală de umiditate.

Este un ingredient obișnuit utilizat la fabricarea alimentelor și a parfumurilor, deoarece previne stricarea prin uciderea bacteriilor, precum și pentru a avea un miros plăcut și pentru a reduce mirosurile.

6- Ajută la stabilizarea stării de spirit și protejează sănătatea creierului

Deoarece este un aliment bogat în proteine ​​și o sursă bogată de aminoacizi triptofan, moringa îmbunătățește funcționarea neurotransmițătorilor. Printre ele cele care produc senzația de bunăstare, cum ar fi serotonina.

Moringa este bogată în antioxidanți și compuși care îmbunătățesc sănătatea tiroidei, contribuind la menținerea nivelului ridicat de energie, precum și la combaterea oboselii, a depresiei, a scăderii libidoului, a modificărilor de dispoziție și a insomnie.

7- Poate reduce inflamația

Inflamarea este răspunsul natural al organismului la infecție sau vătămare. Este esențial ca mecanism de protecție, dar poate deveni o problemă majoră de sănătate atunci când durează mult timp.

Inflamarea susținută este implicată în multe boli cronice, inclusiv boli de inimă și cancer.

Multe fructe, legume, ierburi și mirodenii sunt cunoscute pentru efectele lor antiinflamatoare. Acestea includ turmeric și rodii.

Frunzele, păstăi și semințele de Moringa au proprietăți antiinflamatorii datorită conținutului lor de izotiocianat (26, 27, 28).

Cu toate acestea, cercetările s-au limitat până acum la studii de laborator și animale. Rămâne de văzut dacă moringa are efecte antiinflamatorii similare la om.

8- Poate reduce colesterolul

Cantități mari de colesterol din sânge au fost legate de un risc crescut de boli de inimă.

Multe alimente vegetale pot scădea eficient colesterolul. Acestea includ semințele de in, ovăz și migdale. Studiile la animale și oameni au arătat că moringa poate avea efecte similare de scădere a colesterolului.

Deși mecanismele de scădere a lipidelor sunt încă necunoscute, aparent conținutul său în compuși vegetali care intervin în metabolismul colesterolului, ar fi responsabil pentru acest efect.

9- S-ar putea proteja împotriva toxicității arsenicului

Contaminarea cu arsen din alimente și apă este o problemă în multe părți ale lumii. Orezul poate conține niveluri deosebit de ridicate.

În timp ce arsenicul nu poate provoca simptome de toxicitate alimentară, expunerea pe termen lung prin alimente și apă poate duce la diverse tulburări și afecțiuni.

Studiile observaționale indică faptul că expunerea pe termen lung la arsen poate crește riscul de cancer și de boli de inimă.

Mai multe studii la șoareci și șobolani arată că frunzele și semințele de moringa pot proteja împotriva unor efecte ale toxicității arsenicului.

Aceste studii sunt promițătoare, dar nu se știe încă dacă acest lucru se aplică și la oameni.

10- Are efecte la nivel sistemic

Moringa este o plantă unică, deoarece aproape toate părțile - frunze, semințe, flori, păstăi, tulpini și rădăcini - pot fi folosite ca sursă de nutriție și să profite de proprietățile medicinale care combate radicalii liberi.

Cea mai populară utilizare medicinală a moringa, atât în ​​mod tradițional, cât și astăzi, este de a usca și macina planta.

Frunzele de Moringa sunt ambalate cu numeroase substanțe nutritive, inclusiv antioxidanți, proteine, calciu, beta-caroten, vitamina C și potasiu.

Cu o valoare nutrițională extrem de ridicată, moringa poate fi utilizată pentru a obține minerale, proteine ​​și compuși fenolici importanți. Planta conține o combinație rară și unică de fitonutrienți pentru prevenirea bolilor, inclusiv zeatină, quercetină, beta-sitosterol, acid caffeolinic și kampferol care demonstrează puternice proprietăți antiinflamatorii.

Numeroase studii au arătat că acești compuși au un efect protector asupra inimii, sunt stimulanți naturali ai sistemului circulator și au efecte antitumoare, anti-epileptice, antiulcer, antispasmodice, antihipertensive și antidiabetice.

Frunzele de Moringa sunt de asemenea folosite pentru a face ceai prin răcorirea frunzelor uscate conservate în apă fierbinte, ceea ce eliberează compușii chimici în același mod în care este pregătit ceaiul verde.

În afară de frunze, păstăile copacului moringa conțin și semințe care conțin un tip de ulei. Uleiul de semințe Moringa poate fi folosit la gătit sau așezat direct pe suprafața corpului.

Mai multe utilizări populare pentru uleiul de moringa sunt pentru a ajuta la reținerea umidității pielii, viteza vindecării rănilor și calmarea pielii uscate sau arse.