NEPUTINȚA ÎNVĂȚATĂ: ISTORIE, DIN CE CONSTĂ ȘI EXEMPLE - PSIHOLOGIE - 2025

Neajutorare dobândită este atât o stare de spirit și un mod de a se comporta , care apare atunci când o persoană trebuie să se confrunte în mod repetat un stimul negativ , care nu poate scăpa. Este adesea asociat cu boli mintale precum depresia sau anxietatea.

După ce o experiență dureroasă sau neplăcută se repetă de mai multe ori, persoana dobândește credința că nu poate face nimic pentru a o scăpa și începe să creadă că nu are control asupra propriei vieți. Această atitudine poate fi generalizată la alte situații, ceea ce agravează mult simptomele.

Sursa: pixabay.com

Oamenii care se află într-o stare de neputință învățată nu mai încearcă să-și schimbe situația. Acest lucru îi determină să nu poată modifica comportamentul lor, chiar și atunci când circumstanțele s-au schimbat și a apărut o alternativă care i-ar putea ajuta să se îmbunătățească.

Teoria neputinței învățate a început să se dezvolte în anii 60 ai secolului trecut și a dobândit o importanță deosebită în diferite domenii ale domeniului psihologiei. În acest articol vă vom spune exact în ce constă, care sunt dovezile pe care le avem în acest sens și ce consecințe provoacă.

Istorie

Fenomenul neputinței învățate a fost descoperit pentru prima dată de Martin Seligman și Steven Maier din întâmplare, la sfârșitul anilor 1960. De atunci, o multitudine de cercetări au fost efectuate pe această temă și teoria legată de această stare mentală s-a dezvoltat mult.

În această secțiune vom vorbi despre modul în care au avansat cunoștințele noastre despre neputința învățată de-a lungul anilor. Unele dintre experimentele efectuate în acest domeniu pot părea crude și, probabil, nu au putut fi făcute astăzi. Cu toate acestea, ne-au furnizat cunoștințe fundamentale despre mintea umană.

Primele experimente cu câinii

Primul experiment care a arătat existența neputinței învățate a fost realizat de Seligman și Maier la Universitatea din Pennsylvania în 1967. În el, ambii cercetători au dorit să studieze răspunsul câinilor la diferiți stimuli, cum ar fi șocuri electrice de joasă intensitate.

Cercetătorii au împărțit câinii în trei grupuri. În primul, câinilor nu li s-a făcut niciun rău. Cele din celelalte două grupuri au primit șocuri, dar cu o diferență fundamentală: acestea din urmă le puteau opri apăsând un buton, în timp ce acestea din urmă nu puteau face nimic pentru a le împiedica.

Ulterior, câinii din cele trei grupuri au fost plasați într-o cușcă metalizată împărțită în două părți de un gard scăzut. Pe de o parte, terenul era electrificat, în timp ce pe cealaltă nu era.

Cercetătorii au descoperit că, în timp ce animalele din primele două grupuri au sărit peste gard și pe partea neelectrificată, cei din a treia nu au încercat nici măcar. Mai degrabă, ei pur și simplu au stat nemișcați și au îndurat durerea fără a încerca să-și schimbe situația.

Dovada cu alte animale

Uimiți de rezultatele obținute, Seligman și Maier au încercat să reproducă acest experiment cu șobolani. Premisa era aceeași: trei grupuri de animale, una dintre ele care nu ar primi șocuri, una care le-ar primi, dar le-ar putea opri și alta care ar trebui să le îndure fără să poată face nimic pentru a le evita.

După ce au supus șobolanii la acești stimuli aversivi, experimentatorii și-au dat seama că a ajuns un punct în care animalele din grupul al treilea au încetat să încerce să scape, chiar și atunci când s-a prezentat oportunitatea. Acest fenomen a primit numele de neputință învățată.

Experimente umane

În ciuda imposibilității etice de a conduce același tip de experiment cu oamenii, în anii următori au fost realizate studii alternative care au încercat să demonstreze existența neputinței învățate la noi.

Una dintre cele mai clasice investigații în acest sens a fost realizată în 1974 cu trei grupuri de participanți. Oamenii din prima au fost expuși la un zgomot neplăcut, dar au putut să-l oprească apăsând un buton de patru ori. Cei din al doilea l-au ascultat, dar nu l-au putut opri; iar cei din al treilea nu au auzit nimic ciudat.

În a doua parte a experimentului, toți subiecții au fost duși într-o cameră în care suna un alt zgomot neplăcut și în care se afla o cutie cu o pârghie.

În timp ce l-am tras, sunetul s-a oprit; dar participanții din a doua grupă nici nu au încercat, în timp ce restul au reușit să o oprească repede.

Acest experiment și alții ca acesta au putut demonstra existența neputinței învățate la om. De atunci, s-a încercat cercetarea cauzelor acestui fenomen, precum și consecințele pe care le provoacă.

Ce se învață neputința?

Există mai multe teorii despre ce este exact neputința învățată și de ce apare. Cel mai clasic este cel propus de Martin Seligman ca urmare a studiilor sale menționate deja, dar există și altele bazate mai mult pe neurobiologie sau pe diferențe individuale.

Teoria Seligman

Seligman și colaboratorii săi au propus teoria conform căreia persoanele expuse unor situații neplăcute peste care nu au control suferă deficite în trei domenii: motivațional, cognitiv și emoțional.

Problemele motivaționale au legătură cu lipsa de energie pe care o experimentează subiecții pentru a încerca să scape dintr-o situație dăunătoare, ceea ce îi determină să nu ia măsuri.

Cele cognitive, pe de altă parte, sunt legate de convingerea persoanei că circumstanțele sale sunt incontrolabile; iar cele emoționale implică apariția unei stări similare cu depresia.

Cele trei tipuri de consecințe sunt interrelaționate și se consolidează reciproc. De fapt, Seligman a propus teoria conform căreia neputința învățată stă la baza depresiei și a altor tulburări conexe.

Teoria neurobiologică

Studii recente de neuroimagistică sugerează că există anumite structuri ale creierului și neurotransmițători care joacă un rol foarte important în apariția neputinței învățate. De exemplu, se știe că un deficit al nivelului de serotonină poate provoca apariția acestui fenomen.

Unele dintre regiunile creierului cele mai legate de neputința învățată sunt nucleele raphei dorsale, nucleele centrale și bazolaterale ale amigdalei, iar unele zone ale hipocampului, hipotalamusului și cortexului prefrontal.

S-a constatat, de asemenea, că există factori pur fizici care pot ajuta la reducerea probabilității apariției neputinței învățate.

De exemplu, exercitiul fizic regulat crește nivelul de serotonină și, prin urmare, poate atenua efectele mai grave ale acestei stări mentale.

Pe lângă exerciții fizice, alte comportamente care s-au dovedit a avea un impact benefic la nivelul creierului asupra acestui fenomen au odihnă, meditație, relaxare și mâncare adecvată.

Teoria diferențelor individuale

Conform cercetărilor privind neputința învățată, unul dintre cei mai importanți factori care prezic apariția acestuia este prezența anumitor credințe despre controlul pe care îl are asupra situațiilor diferite. Aceste credințe sunt cunoscute sub numele de „atribuții” și pot varia de la o persoană la alta.

Atribuțiile au trei caracteristici care pot crește sau scade probabilitatea ca neputința învățată să apară în fața adversității:

- Pe de o parte, pot fi globale sau specifice. Oamenii cu un stil atributiv global consideră că cauzele a ceea ce li se întâmplă sunt menținute în diferite situații; în timp ce cei cu un stil specific consideră că fiecare eveniment negativ are o cauză unică și că nu trebuie replicat.

- Atribuțiile pot fi, de asemenea, stabile sau instabile. Când sunt stabile, individul consideră că situațiile negative pe care le experimentează vor continua în timp. Atunci când sunt instabile, dimpotrivă, persoana crede că este posibil ca acestea să se schimbe în timp.

- În sfârșit, pot fi externe sau interne; Cu alte cuvinte, persoana poate crede că ceea ce i se întâmplă este determinat de cauze situaționale pe care nu le poate controla (externe) sau de factori pe care îi poate modifica cu propriul efort (intern).

Cercetările au arătat că persoanele cu un stil atributiv global, stabil și extern sunt mult mai susceptibile să dezvolte neputința învățată decât cei cu credințe diferite.

Exemple

Mai jos vom vedea câteva exemple de situații în care apariția neputinței învățate sau a unei atitudini similare este frecventă.

- O persoană care a căutat de mai multe luni, dar nu o poate găsi, poate pierde orice speranță de a găsi din nou un loc de muncă. Prin urmare, veți înceta să încercați și nici nu veți răspunde la ofertele de locuri de muncă care vă vin.

- Un individ care a avut mai multe experiențe anterioare cu foștii săi parteneri (cum ar fi situații de multă dramă sau rupturi complicate) poate crede că lumea relațiilor nu este pentru el. În consecință, veți evita să formați cât mai mult posibil legături emoționale profunde.

- Cineva care a încercat să slăbească de mai multe ori, dar a eșuat întotdeauna, va înceta să încerce să se încadreze, în loc să se întrebe ce pot face diferit sau cum își pot schimba abordarea.

Referințe

1. "Ce se învață neputința și de ce se întâmplă?" în: Foarte bine minte. Preluat pe: 5 decembrie 2018 de la Very Well Mind: verywellmind.com.
2. „Neputința învățată: teoria Depresiei lui Seligman” în: Programul de psihologie pozitivă. Preluat pe: 5 decembrie 2018 din Programul de psihologie pozitivă: positivepsychologyprogram.com.
3. „Neputința învățată” în: Britannica. Preluat pe: 5 decembrie 2018 de la Britannica: britannica.com.
4. „Neputința învățată” în: PsychCentral. Preluat pe: 5 decembrie 2018 de la PsychCentral: psychcentral.com.
5. „Ajutor învățat” în: Wikipedia. Adus pe: 5 decembrie 2018 de pe Wikipedia: en.wikipedia.org.