PUNCTELE DE STRES: CAUZE ȘI TRATAMENTE - DUDAS - 2025

Cele pete stres pe piele sunt posibile, la fel ca și alte tipuri de afecțiuni ale pielii: acnee, eczeme, urticarie, acnee rozacee, psoriazis, alopecie (căderea părului), vitiligo (pete albe de pigment al pielii), tricotilomania ( tragerea părului) și chiar tulburări de auto-mutilare.

Când oamenii experimentează stres în viață, pielea lor devine o reflectare a stresului. Stresul poate avea consecințe grave în viața oamenilor și nu numai fizic, ci și în sănătatea generală.

Stresul sau nervii pot provoca pete pe piele în general - față, mână, piept -, cosuri, dermatită, erupții cutanate și alte afecțiuni.

Studiile arată că cel puțin 30% dintre pacienții care au probleme dermatologice suferă, de asemenea, o problemă psihologică care nu este tratată. Cu toate acestea, dacă aceste probleme psihologice sunt tratate, starea pielii se poate îmbunătăți foarte mult.

Stresul agravează problemele existente ale pielii

Pielea este cel mai lung și mai vizibil organ din corp, astfel încât tinde să înregistreze rapid efectele stresului sau ale nervilor.

Dacă pielea și fața ta tind să fie uscate, stresul o face și mai uscată. Dacă ai tendința să dezvolți puncte negre, cu stresul vor deveni mai vizibile. La fel și cu acneea: stresul produce hormoni precum adrenalina care poate deranja echilibrul altor hormoni din organism, înrăutățind cosurile tipice pentru acnee.

Mai mult decât atât, stresul pe termen lung scade producția de colagen și elastină -
fibre care conferă pielii elasticitatea acesteia - ducând la apariție.

La tineri, pielea își păstrează capacitatea de a se reface, dar procesul de vindecare încetinește odată cu vârsta, iar după 40 de ani, efectele stresului pot fi permanente.

Un nou domeniu de studiu: psihodermatologia

Aceste efecte, cauzele și tratamentele lor, sunt studiate de subfieldul dermatologiei numit psihodermatologie.

Psihodermatologia studiază impactul pe care îl au emoțiile oamenilor asupra pielii, integrând astfel psihologia, psihiatria și dermatologia.

Cu această abordare integrativă, sunt deschise și alte posibilități de tratament, inclusiv: antidepresive, psihoterapie, terapie de relaxare … care pot controla și trata afecțiunile pielii.

Mintea și pielea sunt conectate pe diverse niveluri. Multe terminații nervoase sunt conectate la piele. În acnee, de exemplu, atunci când sunteți tensionat, corpul dvs. eliberează cortizol, un hormon de stres care poate crește producția de ulei de către piele.

Alte boli de piele, cum ar fi alopecia și vitiligo, pot fi declanșate de o reacție autoimună.

Există și alte cazuri în care bolile mintale grave se pot prezenta ca boli de piele. De exemplu: scoaterea părului, mușcarea unghiilor, ticuri …

Erupții cutanate și mâncărime

Erupțiile, mâncărimea pielii și afecțiunile precum eczema se agravează sub stres. Deoarece unii oameni se zgârie în situații stresante, pot dezvolta erupții care înrăutățesc situația.

În situații stresante, fluxul de sânge este deviat departe de piele către organele vitale și acest lucru poate agrava alergiile și erupțiile existente.

Tratamente pentru boli ale pielii

Dacă problemele legate de stres influențează stima de sine și relațiile sociale, aceasta poate duce la probleme mai grave, cum ar fi depresia.

Dacă depresia, anxietatea sau alte tulburări mentale sunt prezente, medicamentele și terapia cognitivă comportamentală pot fi de ajutor. Tehnicile de relaxare și sport pot ajuta, de asemenea, la reducerea anxietății, stresului și depresiei.

De exemplu, nivelurile de activitate ale copiilor, stările de spirit și starea pielii s-au dovedit a se îmbunătăți după masaj.

O altă soluție pentru a controla cusururile sau alte afecțiuni ale pielii este de a controla obiceiurile precum zgârierea. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii conștient de sine și să ai comportamente alternative care te pot ajuta.

De exemplu:

• De fiecare dată când te duci la zgâriere, ia un creion și scrie ceva.
• Când mergeți să vă mușcați unghiile, luați un creion și scrieți ceva.

Pentru a fi mai conștient de tine, te pot ajuta tehnici de atenție și relaxare.

În cele din urmă, dieta este importantă și pentru a îmbunătăți starea pielii și pentru a evita efectul hormonilor de stres. Vitaminele C și E acționează ca antioxidanți și previn efectul distructiv al radicalilor liberi asupra celulelor organismului.

Stresul la copii

Dacă un copil suferă de stări ale pielii legate de stres, părinții trebuie să observe ce tipuri de evenimente stresante trăiesc copiii lor.

În copilărie și adolescență, experiențele la școală și cu grupul social sunt foarte importante, astfel încât părinții să se poată concentra asupra lor.

Dacă problema pielii apare pentru o perioadă scurtă de timp, nu mai sunt multe de făcut. De exemplu, dezvoltarea mai multor cusături în timpul unei perioade de examen.

Cu toate acestea, dacă stresorul este cronic, este necesar să se încerce rezolvarea stresorului. De exemplu, având relații tulburătoare în familie.

Câteva moduri de a reduce consecințele stresului asupra pielii tale

Deși este imposibil să eviți stresul complet, există câteva modalități de a controla efectele negative asupra pielii tale.

1-Exercițiu frecvent. Va fi bine pentru pielea ta și pentru restul corpului.

2-Luați timp liber pentru a face ceva care vă place, chiar dacă aveți doar 10 minute pe zi. Citiți o carte care vă place sau faceți o baie fierbinte.

3-Faceți o plimbare.

4-Aveți grijă de pielea dvs., în special atunci când sunteți obosit sau stresat.

5-Practicați tehnici de control al stresului, cum ar fi yoga, tehnici de relaxare, relaxare progresivă, meditație sau vizualizare.

6-Dormi suficient. Idealul este de 8 ore pe zi.

7-Învață să spui că nu mai ai timp pentru tine.

8-Caută sprijin social de la prieteni, familie, partener sau profesioniști.